Mam 17 lat i chcę się "wymiśkowac".

Dzięki. To bardzo pozytywne. I tak się pokłóciłem ze znajomymi i przyjaciółmi wiec nie będę tracił na nich czasu. Mam pytanie. Może jest głupie ale proszę odpowiedź. Czy jak sie ćwiczy to chodzi o to żeby mięśnie pracowały a człowiek prawie padał ze zmęczenia czy można tez coś przed ćwiczeniami zażyć i zużyć tyle samo energii na ćwiczenia tylko się tak nie męczyć podczas ich?

moze nie odpowiem ci na twoje pytanie tak jakbys chcial, ale powiem ci, zeby dobrze wygladac to trzeba sie czasami zmeczyc, innej rady nie ma, gdyby to bylo takie proste i bezbolesne to wszyscy byliby mistrzami Trenuj ciezko, dobrze sie odzywiaj to po jakims czasie z duma sobie powiesz, ze osiagnales swoj cel A teraz zajrzyj do dzialu trening i odzywianie i poczytaj ciekawsze arty (w podwieszonych postach jest wiekszosc), wiedzy nigdy za wiele ...

Właśnie ja bardzo chcę uzyskać fajne efekty. Miejsce w pokoju mam. Znam kogoś kto ma a nie używa takiej wielkiej walizy z hantlami i innymi rzeczami. Na początek byłoby to świetne. Ja kiedyś miałem siłę, ale coś mi odbiło i nosiłem ciężkie rzeczy na warsztacie, nawet siłowałem sie z silnikiem z malucha ale sie skończyło tak że nogę skrzywiłem i zaczęły sie bóle pleców. Ale minęło po paru latach. Więc do roboty!!! ;)

powodzenia:D

"Czy jak sie ćwiczy to chodzi o to żeby mięśnie pracowały a człowiek prawie padał ze zmęczenia czy można tez coś przed ćwiczeniami zażyć i zużyć tyle samo energii na ćwiczenia tylko się tak nie męczyć podczas ich?"

Chyba mogę Ci odpowiedzieć na Twoje pytanie: nie, nie można zrobić czegoś takiego. Nośnikiem energii w mieśniach jest ATP, którego nasze mięśnie mogą przyjąć określoną ilość (np kretka powiększa tę max objętość). I jest on spalany w trakcie ćwiczeń (mocne uproszczenie). I dopiero po treningu jest on uzupełniany, na co potrzeba czasu, nie możesz na zapas przed treningiem zwiększyć rezerw energetycznych organizmu. I nie piszę tu o kuracjach tlenowych bynajmniej...;))
Jesli chcesz się jakoś "pobudzić do treningu" to mocną kawę proponuję..choć w okresie budowania masy i brania krety jest niewskazana...A ja jej pije zdecydowanie za dużo, stąd pewnie mizerne ostatnio postępy...;)
pzdr
Avic

lepiej jest dostarczyć potrzebnych składników po treningu niż przed.... jedz często, jakieś 4-5 posiłków dziennie. piszesz że kumpel poleca Ci odzywke białkową... tylko że gdy bedziesz brał białko a nie ćwiczył to nic Ci z tego bo nadmiar białka jest wydalany wraz z moczem... jezeli chodzi o połączenie ćwiczeń, szkoły i dziewczyny i czegokolwiek jeszcze to uwierz mi że można... Też mam 17lat, ucze sie w technikum ekonomicznym, lekcje mam codziennie od 7:20 do 15:20, o 16:00 wychodzę na trening (trenuje boks), wracam ok. 18:30, ucze się tyle ile trzeba i później ćwicze... niestety jak ktoś wyżej napisał trzeba sobie ustalić priorytety i nie można mieć wszystkiego... to kosztuje wiele wyrzeczeń ale myśle że warto:) jak chcesz, moge umieścić tutaj swój plan jak trenuje:) Pozdro

Priorytety są najwazniejsze

Jednak polemizowałbym z tym posiłkiem przed treningowym oba są najważniejsze często posiłek przed treningowy decyduje o jakości treningowego
słaby posiłek = brak siły na treningu

pozdro

no wiadomo... ale widać w profilu że mało czytał chłopak, więc raczej chciałem mu przekazać info że lepiej zjeść coś po treningu niż obżerać się przed treningiem... wiadomo organizm zużywa wtedy energię na trawienie pokarmu i cięzki wysiłek fizyczny nie jest wskazany.... Pozdro

Zachorowałem . Jak tylko wyzdrowieje to zabieram sie ponownie do roboty.

lepiej jest dostarczyć potrzebnych składników po treningu niż przed.

gowno prawda.