suple i dieta do oceny

a nie za duże węglowodanów ?

Wychodzi 5,81 g ma kg masy ciała. W sumie mógłbyś obciąć do 5 i obserwować, jak masa nie pójdzie to dać tyle ile niby jest teraz -

witam mam znowu pytanie, obliczyłem zapotrzebowanie jeszcze raz i wychodzi mi ponad 2900 kalorii i chciałbym jeszcze dodać orzechy albo pestki z dyni tylko nie wiem do którego posiłku, prosze o porade

jaka budowa bo nie doczytalem /

jak endo to przytnij te wegle i trzymaj sie kaloryki, jesli ekto to pomin okolotreningowe posilki i dynie czy co tam masz dorzuc do innych

i tera pytanie

czemu nie laczyc ostrowi z jedzeniem ??

a i co do warzyw, czesc warzyw zawiera blonnik ktory wydluza trawienie, unikamy blonnika okolotreningowo


Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-19 13:48:52

budowa - ektomorfik

jak ekto to spokojnie jedz na zdrowie ;)
kiedys musialem kumplowi ekto podciagnac diete na plus nie o 500kcal, nie o 700 ale o 1000 i dopiero masa szla.


i jak ty mozesz pic sok pomidorowy tego sie nie da pic

i jak Ci masa idzie ? jak dla mnie i jak na ekto masz malo kalori. dorzuc te orzechy, mozesz dorzucic gdzies miedzy posilkami

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-19 14:57:04

jest tam sok pomidorowy albo pomarańczowy chyba bede musiał jeszcze dorzucić kalorii

i jeszcze - masa narazie słabiutko idzie

ej no to dorzuc kalori, jestes ekto mozesz jesc

zapotrzebowanie policzone jest dla mnie za male

dorzuc 200kcal nie bedzie szlo nastepne 200

ektomorfik to czlowiek szczuply ktory zuzywa duzo energi, dowal do pieca wegla

ok dzieki dorzuce jeszcze 200-300 kalorii, SOG za rady