trawienie

Organizm rozdziela trawienie białek i węglowodanów i tłuszczy poprzez rożne miejsca w przewodzie pokarmowym i różne enzymy o różnym optimum działania. I tak, jest do tego przygotowany. Ty już nic nie musisz robić:) Poczytaj na stronach na których nic nie sprzedają. W ogóle warto tylko w takich miejscach się edukować... Tu jest fajnie przestawione [...]

Tak wg. mnie nie powinno sie jesc tluszczu przed treningiem i nigdy go nie jem lub jem w znikomych ilosciach. Zawsze gdy go niedodaje na treningu czuje sie lekki (mowie o tluszczach nasyconych) jak wiemy tluszcz wydluza trawienie, samo mieso trawi sie kilka godzin i bez niego, sa zwolenincy opcji z tluszczem jak i zarowno bez - tak jak ja. Zdr.

Ale warzywa przed tren niezbyt, bo przedłużają trawienie i rozpychają

[...] produkty pszczele zawierające składniki cenne dla organizmu ludzkiego, takie jak: łatwo przyswajalne cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z liści Aloesu, pobudza czynności obronne organizmu, wskazana przy [...]

Z jakiego posilku? dodajac oliwy itd zmieniasz tylko GI nie spowalniasz tempa trawienie tylko wchlaniania, to ze mielisz to tez nie oznacza ze wchlaniasz.

Bardzo prosto można samemu zrobić jogurt jest po pierwsze tańszy , długi termin ważności, można kupić probiotyk i dodać. Gwarantuje że produkt jaki otrzymasz ma więcej zalet niż kilka gram laktozy , ba nawet może poprawiać trawienie .

[...] razu jak sie nazresz i zaczynasz byc troche glodny to wpiepszaj ile sie da:] napoczatku bedzie sranie spore ale pozniej spoko. a i pij duzo cherbaty gozkiej jest dobra na trawienie . Nie jest to dokladnie rozpisana dieta w gramach ale trzymaj sie jej powinny byc efekty .sam na niej przytylem 11 kg w niecle 2 miechy .Moim zdaniem tak rozpisaa [...]

[...] bogatych w węgle i takie smaczne, chociaż ja to się nawet zajadam suchym ryżem posolonym %-) Jak chłopaki biją dużo ślina przed treningiem to musi lecieć carbo w czasie treningu. A dobry gainer przed lub po treningu to fajna sprawa sam stosuje pw jak nie mam czasu na posiłek i trawienie. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/03/2018 13:11:46

[...] jeść tuż przed treningiem tzn że zbytnio doświadczeniem nie świecisz bo jakikolwiek posiłek na mniej niż 90-120min przed treningiem mija się z celem i tylko obciąża żołądek trawieniem w czasie ciężkiej sesji a wtedy ani trawienie nie za dobrze idzie w czasie treningu ani trening nie za dobrze idzie podczas trawienia. Dobry gainer załatwia sprawę [...]

[...] stanie przyswoić z niego składników, bo bakterie ich z tego jedzenia nie "uwalniają" i nie produkują niektórych witamin. Bakterie jelitowe są powiązane z dostatkiem wapnia, żelaza, chromu, cynku, witaminy K czy D, witamin z grupy B... Imo dobra dieta plus dbałość o florę jelitową i dobre trawienie, to dwa filary porządnego odżywienia organizmu.

łyżka stołowa to ok 25gr +/- co znaczy że chcesz pić przed treningiem? ...bezpośrednio przed treningiem czy do posiłku przetreningowego?? w posiłku przedtreningowym nie przesadzaj z tłuszczem bo spowolni trawienie... ale pić do posiłku możesz

Apinorm również jak i trawienie

[...] pozbawione towarzystwa tłuszczy oraz białek, powodujemy wejście węglowodanów do jelit (w soku żółądkowym nie występują enzymy amylolityczne, czyli te odpowiedzialne za trawienie węglowoanów), a z nich w ciągu kilkunastu minut, do wątroby i natychmiastoe ich przetworzenie w glikogen. Dzięki spożyciu odżywki zawierającej same węglowodany [...]

z bialkem to racja jak lykam twarog na noc to zasypiam okolo 1.5h to pewnie przez trawienie kazeiny

Herbate ziołowa wypij po tym. Mi pomaga na trawienie

mnie tylko drazni to o pikantnych potrawach rano... nie wiem czy to jest wskazane. Zwykle duza ilosc przypraw nie wplywa dobrze na trawienie i na cere, ale to musial by sie jakis specjalita wypowiedziec Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

Baton energetyczny to nie jest zdrowy posiłek tak samo jak zdrowym posiłkiem nie jest gainer na mleku. Zdrowe = naturalne. Przypominam że naturalne jedzenie samo w sobie już zawiera enzymy wspomagające jego trawienie ale oczywiscie nie tylko dlatego jest warte uwagi, zresztą temat-woda.

[...] nie tworzyly sie złogi niestrawionego pokarmu, blonnik działa jak przepychacz jelit usuwajac ze scian jelit to czego nie chcielibysmy tam miec, umozliwiajac tym samym lepsze trawienie pokarmow(pokarm wchlania sie rowniez przez sciany jelit) organizm pozbywa sie toksyn w najlatwiejszy dla niego sposob - przez skóre. na bieżąco sie zabrudza, na [...]

Witam! Nie szalałbym zanadto z ww na noc. Jeśli, tak jak piszesz, kończysz trening o 2200, a spać idziesz o 0000, to masz mało czasu na ich trawienie w porze aktywności. A przez sen, IMHO, to organizm z tych węgli zrobi Ci kolejną porcję tłuszczu. Ten temat już był poruszany: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany_na_noc-t28332.html [...]

Ok rozumiem. Jednak posiadam pewną w miarę aktualną książkę z 2015 na temat kulturystyki. Wyczytałem z niej że osoba która ma większy poziom tkanki tłuszczowej, wolniejsze trawienie i ogólnie szybko łapie fat, tak jak ja powinna ustanowić 3,5g białka na kilogram, 0,8g tłuszczu i 3,5g wegli. I z wegli uciolem 300 kcal i wyszło ze mam jeść 205g na [...]