SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Meta dla ekto.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1960

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3624
Myslałem jak Ty :) Dopiero z czasem zrozumiałem, że jadłem śmieci... ziemniaki zastąp ryżem, przed treningiem brazowy, po treningu biały.
Jeśli umiesz gotować, polecam kupić mąke pełnoziarnista i można upiec fenomenalna i zarazem bardzo wartościową pizze :)
Przed snem 1-2h twaróg, ja gdybym miał go jesc jadł bym z 1h :D dlatego robie koktajl z serem i mlekiem(w mleku jest troche wegl ale jedyna jak dla mnie opcja zeby go zjsec) a rano np jajecznica z grahamem. + przynajmniej 0.5kg warzyw dzinnie... a z supli kup witaminy

może kilka uwag Ci pomoże.
Sterydy ? ćwiczysz dla siebie...nie potrzebujesz ich

Zmieniony przez - hardwel w dniu 2014-11-20 23:53:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
kamilplnk
no jak to co?dzien wczesniej gotujesz ze 400graam ryzu,smazysz z 600gr piersi i juz masz 3posilki,do kazdego oliwa,gotujesz jajka na rano i do tego rano dajesz platki owsiane a wieczorem twarog


Spokojnie, szpadel 70 kg wiec po co mu 200 g białka nie uwzględniając roślinnego? 2/3 z tego wystarczy, szczególnie ektomorfikowi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91262
"Szpadel" :-% Dla niego to akurat jeden ch..czy zje ziemniaki, biały ryż, czy brązowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91262
sorry za dubel

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-11-21 00:54:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
hardwel
Myslałem jak Ty :) Dopiero z czasem zrozumiałem, że jadłem śmieci... ziemniaki zastąp ryżem, przed treningiem brazowy, po treningu biały.
Przed snem 1-2h twaróg



Możesz uzasadnić powód zamiany ziemniaków na ryż? Co z nimi nie tak, chętnie się dowiem bo może czegoś nie wiem.
Jedyny powód to objetość, w przypadku ziemniaków trzeba ich wchłonąć kopę aby uzyskać ekwiwalent 200 g ryżu.

Co Wy macie z tym twarogiem na noc? Kazeina dłużej zalega w żołądku trawiona przez enzymy co nie znaczy, że jak zjecie na kolację mięso to po godzinie będzie strawione. Nie ma większego uzasadnienia dla takiej praktyki z punktu widzenia fizjologii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188
fizjologicznie raczej nie ale mieso po obrubce cieplnej staje sie lzej strawne, lancuchy bialek staja sie slabsze ( szybsze
y rozpad do amino itd). Masz racje wiekszej roznicy to nie robi ale, kiedys ktos zrobil badania kture dowiodly ze kaseinowe bialka trawia sie dluzej co jest w 100% prawda i poprostu zaczeli stosowac na noc skoro ma sie wchlaniac dluzej... jak duza roznice to robi, nie wielka, ale pewnie niejednemu dzieki temu twarozek z wieczorka lepiej wchodzi :D

Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-21 01:05:34

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91262
Bo kura + ryż i twaróg na noc to kanon. Co do ziemniaków to mają one nawet zalet więcej nad ryżem białym, np współczynnik PRAL.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
PRAL jest głównym powodem, dla którego ziemniaki powinny gościć w menu kilka razy w tygodniu.

GroW po pierwsze proces przyswojenia składników odzywczych z posiłku to kilkanaście godzin, a po drugie dodajac do mięsa warzyw i tłuszczu spowalniasz tempo trawienia. Więc jedzenie twarogu ze wzgledu na dłuższy proces rozkładu mija się z celem, tak czy tak rano bedziesz jeszcze mielił kolację.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188
Z jakiego posilku? dodajac oliwy itd zmieniasz tylko GI nie spowalniasz tempa trawienie tylko wchlaniania, to ze mielisz to tez nie oznacza ze wchlaniasz.

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Cisnę drugą nockę bez snu więc pisz jasniej.

Posiłku zbilansowanego - b+t+ww.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

injekcja HGH i pory posilkow. Prosze o pomoc

Następny temat

Methanaxin co i jak żeby było bezpieczie :)

forma lato