tosty

[...] nóg z przyrządem leżąc na plecach ( taki kij z gumami, zakładamy gumy na stopy + rozciąganie brzucha na piłce Miska dzisiejsza 1. chleb z twarogiem 2. whey z mlekiem, tosty z serem 3. omlet z owsem jogurtem greckim bananem 4. kurczak ziemniaki pieczarki brukselka masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ead015a218478a8eb27eefaa255bef.png Zrobiłam [...]

tosty z chleba pełnoziarnistego tostowego.w środku : ser,wędzona pierś,ogórek,pomidor i cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24efae6d30774399ac5aef7e4f03a284.JPG

[...] dwie łyżki mleka w proszku. drugie śniadanie ryż 125 d. i pół litra kefiru 3 "śniadanie" dwie kanapki z żółtym serem i pół litra kefiru obiad ryż, ziemniaki lub makaron, mięso np. pierś z kurczaka, sałatka. kolacja jajecznica + tosty do tego troche suplementów. Może troche za mało białka z czworonogów ale chyba nie jest źle. Śliwka

[...] że ja jedząc jak 5cio letnie dziecko nie mam nawet siły by cwiczyc...a caly czas dodatkowo odczuwam mdłosci...kompletnie nie wiem juz co z tym zrobic...zjadam 2 małe tosty z chudą szynka z indyka i avokado - mdłosci , zjadam 1/2 woreczka ryzu i 100g kurczaka na parze - mdłości...zjadam chude mleko z platkami owsianymi - mdłosci...i tak od [...]

Dzien treningowy 26.02 Wczoraj przyjechalem ze studiow do domu, wiec nawpierdzielalem sie wszystkiego czego sie da Kcal pewnie poszlo w gore z 1tys. ale to nic Waga z rana: 76,00kg Trening: Wyciskanie płasko (miało byc -10% wyniki z ostatniego treningu, ale sie zapomnialem i poszlo inaczej) 10x 28 8x 33 6x 38 6x 43 4 x 6 x 48kg (Poszlo dosc lekko, [...]

W przypadku kolacji żeby nie były to tosty czy tortellini :D Głownie chodzi o dobry posiłek po treningu/przed.

Tosty wyszły niezłe ale jeszcze trzeba trochę temat dopracować więc dzisiaj podejście nr 2 :-D /SFD/2021/5/11/cb09cbfd695048a4818d1f5883db51e4.jpg Dzisiejszy trening zgodnie z planem https://www.youtube.com/watch?v=ltDEGZqacJY Zmieniony przez - skibi89 w dniu 2021-05-11 19:50:34

I ostatni dziś . Tosty, kurczak z warzywami /SFD/2021/1/7/0f31614ece1c4e03ad7a9817a105ce21.jpg /SFD/2021/1/7/df6abb55849a4bb3a078ebd3401f42af.jpg

Dnt. Ok 2850 kcal. Jajecznica + tosty z serem light , owsianka z owocami + skyr i wpc , Omlet z frużeliną + skyr , makaron z kurczakiem warzywami + Oliwa z oliwek . /SFD/2021/4/13/a67f6a421a984fd5b636f8833395a307.jpg

ww 50g? ketchup jakiś niskolaroczyny rozumiem, a tosty tam są 2 podwójne czy 2 kromki tylko? nawet jeśli 2 to i tak chyba to będzie minimum z 70-100g jedna kromka waży około 35g-50g chyba że to jakiś lekki tostowy chleb.

[...] ale szło mi naprawdę strasznie ciężko Miska 1. jogurt grecki 2. chleb z serem zółtym ogórem 3. ryż kurak ogór 4. omlet z owsem 5. omlet ciecierzycowy z pieczarkami 6. tosty z serem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d100801ed5c4ba6aeb8ce7f2f90d946.png Suple witaminy. BCCA, kolagen, omega-3, magnez Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-28 [...]

DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 10 DNT Zadanie(120 +30) Miska 1. omet z owsem 2. ryż kurczak pomidor pieczarki 3. tosty z serem 4. kalafior jajo na maśle whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd5d3eb93dcf40848b66adb1b13cbc42.png

to ja se ******lne tosty z serem spoko geje, ja się smieję. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-04-04 23:30:09

dziekuje rybas i himek! odpoczywam, a niedawno przekasilem batonika (matrix). zdjecie drugiego sniadania : grilowana piers, grilowany chlebek, mozzarela, pieczarki, pomidorki i oliwka. takie wieksze tosty.

[...] I nie bardzo jak miałem to ogarnąć.Dopiero wróciłem. Zjadłem jakieś 3 kotlety mielone. Do tego ze 100 gram chleba żytniego. Znajomy zrobił 3 jajka na troszku boczku i dwa tosty z żółtym serem… zjem jeszcze twaróg przed snem. Tragedia no ale cóz. Jutro jem normalnie i zaczynam wersje z kurakiem. TRENING: WTOREK to mój dzień regeneracji. [...]

29/09/2020 JAJECZNICA & TOSTY RAZOWE /SFD/2020/9/29/2080071f4d964870b8ac7c9822514e2b.jpg OWSIANKA RUMOWO-CZEKOLADOWA /SFD/2020/9/29/e048ca11191c405fa20525b4b68b5f39.jpg WOŁOWINA Z WARZYWAMI & MAKARONEM /SFD/2020/9/29/c298d299682443b490b45db17950b779.jpg Normalnie wybieram makaron razowy bio organic aleeee JAK się oprzeć 3colore...? [...]

nic dziwnego, że zero efektów - przy takim żarciu? :-( Tosty, dżem, batony, jogurty owocowe - #-P

Dżemu nie jadłam ze dwa tygodnie, tosty też wyeliminowałam, był czas że w ogóle nie ruszałam węgli. Jogurt dzisiaj jadłam pierwszy od miesięcya batony to są proteinowe bez węgli prawie, takie jak odżywki białkowe tylko że w formie batona.

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia przed śniadaniem 3x w tygodniu siłowe 40 min + cardio 25 min Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, tosty z chudym serem ricotta i łyżeczką dżemu Co lubisz jeść na obiad : ryby, owoce morza Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

Anisia, przykro mi, ale nie rozumiem... Wrocilas tu po kilku miesiacach.. Twoj sposob 'dietowania' nie zadzialal, a dalej jesz produkty z twoich dietek gazetowo-internetowych. ;-] Co to za tosty??? Co to za mietowki?? Jesli chcesz dalej tak jesc to po co zakladalas nowy dziennik? {{:-(