tluszczu

dzięki za szybką odpowiedź :) wiadomo że zdrowie przede wszystkim więc od tego należy zacząć, ale biorąc pod uwagę, że osoba jest zdrowa a więc bez nietolerancji żywnościowych, trenująca siłowo chcąca zgubić trochę fatu, to czy sposób rozkładnia się tłuszczu na ciele może nakierować na przewagę węgli albo tłuszczy ? czy pozostaje metoda prób i [...]

Witam. Szukam opinii dotyczącej diety zamówionej z potreningu.pl ( w załączniku) Ale najpierw coś o mnie Waga: 54 kg Wzrost: 164 cm Wiek: 23 lata Bf: 25% Cel: bf 20%, -3kg tłuszczu, +1kg masy mięśniowej Dotychczasowa dzienna kaloryczność posiłków: 1500 kcal Pytanie: 1. Czy to normalne, że zaproponowana dieta zawiera ok 2000 kcal podczas gdy moim [...]

Tak, ekonomiczna. Generalnie zamierzam sama układać sobie posiłki rozłożone zgodnie z zapotrzebowaniem na makro. Czy 20% białka, 30% tłuszczu, 50% węgli będzie ok, czy do zmiany?

Witam! Mam pytanie czy 1,5g białka na kg. masy ciała będzie ok na redukcji czy za mało, ponieważ zauważyłam, że przy większych ilościach białka mam zaparcia. Ćwiczę siłowo 3 x w tyg i 2-3 x w tygoodniu bieganie intensywnie na wysokim tętnie powyżej 85% tętna max. Rozważam też zmianę na 3 x bieganie i 2 x siłowy fbw. Zauważyłam, że jednak lepiej [...]

Witam. Gdzie się nie obejrzę słyszę PALEO, śniadania białko-tłuszcz w świecie fit to już chyba norma. Zdając sobie sprawę z wszystkich jego dobroczynności to czy to jedyna słuszna droga do zachowania zdrowia? Czy Paleo jest faktycznie najlepsze, a węglowodany zaburzają naszą gospodarkę insulinową? Słuchałam mnóstwo wykładów Ajwen, próbowałam jeść [...]

Witam. Nie wiem czy trafiłam do dobrego działu. Urodziłam niedawno dziecko i chciałabym wrócić do formy sprzed ciąży. Na internecie jest wiele poradników, diet. Niestety jestem laikiem i nie wiem, która by była dla mnie najlepsza. Chciałabym ujędrnic ciało, pozbyć się tłuszczu z ud, brzucha i pośladków. Wymodelowac posladki i uda. Czy ktoś mi [...]

Chciał bym wrzucić lekką redukcje z minimalnie obnizonym bilansem kalorii i węglami, nadal na cycling carb. A zanim uda mi się spalić na tyle tłuszczu żeby było widać chociaż minimalnie jakiś mięsień na moim brzuchu to licze się z tym ze może to zająć nawet więcej niz pół roku xD Nie wiem czy dam rade dorzucić ciężary na poręczach na klate :D [...]

Jedyne chyba co warto dodać to to, że kawy nie powinno się łączyć z posiłkiem bogatym w węgle bo to przyspiesza odkładanie się tłuszczu. Dlatego powinno się pić 30min przed posiłkiem albo 1,5h po.

[...] jedno. Mlecznych produktow tez spozywam duzo, a w nich tez jest bialko. Jak liczylam sobie czasami na vitalii co jem wychodzilo mi za duzo bialka zreszta (?!) No i za malo tluszczu to fakt... A zdrowe tluszcze to chyba wlasnie na przyklad orzechy, czyz nie? Te zaczelam jesc i wlasnie mnie gubia (jesli chodzi o bilans kalorii). POczytam linka [...]

No właśnie Siodema czekamy na podsumowanie ty masz podobną budowe do mojego brata, też nie ma tłuszczu .

np. serek wiejski i oliwę z oliwek czy np. tłustą rybkę. W tej martadeli co dałeś na zdjęciu jest zdecydowanie za mało białka. A tłuszczu z takiej porcji sera jaka jest na zdjeciu jest również za mało. Siodema - prosimy o obwód bica i klaty i barków Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:22:41

Ale serio. Wyznacz sobie jakieś mniejsze cele. Takie na wyciągnięcie ręki. No i je realizuj. Zobaczysz że tak jest lepiej. Niż mieć tylko jeden dalekosiężny cel. Małe sukcesy cieszą nie mniej niż ten ostateczny duży. Na początek chce się pozbyć tego tłuszczu, strasznie mi przeszkadza :( Potem. Mogę się skupić już na siłę i reszcie. Ale jak pisałam [...]

użalaniem się nad sobą tłuszczu nie zgubisz. jedzeniem takiego świństwa również.

użalaniem się nad sobą tłuszczu nie zgubisz. jedzeniem takiego świństwa również. Ja się nie UŻALAM nad sobą. Nie ten typ. Jest mi ŻAL siebie samej, że się tak zaniedbuję. To dwa różne pojęcia odróżniające się przede wszystkim nastawieniem psychicznym człowieka. Daleka jestem od postawy użalającej.

[...] i potrafisz szacowac wage skladnikow ale dobrze bys zaczela to robic i przyjela sobie kalorycznosc ok 1800kcal -2000kcal przy zalozeniu ze wiekszosc kalorii pochodzi z tluszczu, wiec piersi z kurczka odpadaja, salatki fajnie do oporu roznorodnych kawalki miesa wieksze, zadnych gotowych sosow oliwa z oliwek najlepsza. do tego kup sobie tran.

poczekaj i napompuj mocniej.. a dieta to 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tluszczu

poczekaj i napompuj mocniej.. a dieta to 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tluszczu Głupio zapytam, ale zapytam, bo skąd będę wiedziała ;) 100g dziennie biała, 130 gram dziennie węglowodanów - muszę sumować ile gram było w tym co zjadłam, tak? Czyli zjem serek wiejski, który w 100g ma 11 gramów białka, a serek waży 200 gram to zjadłam [...]

Musia nie inwestuj, bo przeinwestujesz. Ja kupiłam i stoi paka, bo mi moderatorki kazały wywalić z menu. Martucca znalazła kilka badań, które dowodzą m.in., że podawany szczurom doprowadził u nich do otłuszczenia wątroby, także niestety marna to alternatywa dla sacharozy & Ski. Bo nie widywałam zup w Waszych jadłospisach w sumie... Bo to się [...]

Musia nie inwestuj, bo przeinwestujesz. Ja kupiłam i stoi paka, bo mi moderatorki kazały wywalić z menu. Martucca znalazła kilka badań, które dowodzą m.in., że podawany szczurom doprowadził u nich do otłuszczenia wątroby, także niestety marna to alternatywa dla sacharozy & Ski ;-) Shrimp do mnie wpadła, a ja w piżamie i nieumalowana [...]

[...] bardzo ogólny rozkład, o to czy każdy posiłek zawiera B/T/W, bo jeszcze nie jestem mistrzem w układaniu tego. Moja rozpiska: dieta to 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tluszczu. Takiego schematu będę się trzymała cały czas ze względu na regularny tryb życia. 1. plaster domowej gotowanej szynki, masło zambrowskie, pomidor, kromka razowca [...]