tluszczu

kozak jestes Marcinisz, oczywiscie jak zrobiles naturalnie takie wyniki, pewnie waga > 100 moja waga 116kg teraz,z czego przydało by sie zrzucic pare kg tłuszczu,cwicze całkowicie naturalnie bez koksu,z wyników zadowolony nie jestem,wydaje mi sie ze po 9 latach ćwiczeń powinienem miec wieksze wymiary i siłę ,ale porównuje sie z ludzmi ktorzy [...]

zauważ, ze wagi itp urządzenia do pomiaru ilosci tluszczu mierza rezystancje, a wiec sprawdzaja ilosc wody w organizmie. Sa to metody dobre do szpitali by stwierdzic czy ktos nie jest odwodniony, ale w przypadku prob ustalenia zmian ilosci Bf w ciele moga wprowadzac bledy w zaleznosci od stopnia "nawodnienia" twojego organizmu. [...]

postanowilam ze bede biegac. wiec patrze na forum, akurat pierwszy post o bieganiu, ale nie jestem pewna czy to dobry pomysl zeby biegac naczczo?? "Kolejną sprawą, o której chciałbym napisać jest fakt, iż najlepszą porą na trening odchudzający jest poranek i bieganie na czczo (czyli bez śniadania). Warto też przed bieganiem wypić czarną [...]

Wywaliłem z pierwszego posiłku owsiankę i mleko, na które mam uczulenie, dałem chleb z masłem orzechowym. Usunąłem oliwę z oliwek i wyszło 60 g tłuszczu. Białka teraz jest 2,3g/kg. W sumie nie jestem pewien, ile kcal powinienem mieć, ale te 3000 by się przydało dziennie zjadać. Czym to uzupełnić i w których posiłkach? [...]

Jak jadłeś 2300kcal to dodawaj tygodniowo po 200kcal żebyś nagle nie zaczął przybierać tłuszczu zamiast mięśni. Na masie każdy dzień może wyglądać tak samo, nie ma znaczenia.

za malo warzyw,za malo miesa i zdrowych tluszczu

siema moze ktos sprawdzic czy to jest dobrze i dodac troche rzeczy bo nie umie nic wymyslic a brakuje troszke bialka i ww zato za dluzo tluszczu sniadanie 6.00 bialko weglowodany tluszcz platki owsiane gorskie 50g 5,9 34,6 3,6 mleko 3.2% 100ml 3,2 3,6 3,2 orzechy [...]

to do 3 posilku i 1 dam cale jajka to jestcze te troszke tluszczu pojdzie

[...] z dieta...waze teraz 88kg i troche sie zalalem.Wyliczalem moje CPM ale kazdy kalkulator pokazuje cos innego...chce nadal robic mase ale nie chce za bardzo przybrac na tluszczu... Powiedz mi jakie proporcje b/w/t mam dac i jak wyliczyc to zapotrzebowanie na kalorie..Mogl bys pomoc??? Wzrost : 184cm Waga:88kg Wiek:18 Pozdrawiam i czekam ze [...]

przydałoby się zdjęcie, łatwiej mozna byłoby określic ilosc węgli i tluszczu w diecie

daj białka 2,5g tłuszczu 0,7g reszta ww zapotrzebowanie zbij o 400kcal w stosunku do teraźniejszego

s.m.p.a chodzilo Ci mniej wiecej o to? powiedzmy dam bialka na poziom 2g/kg i tluszcz na 0,9g/kg wychodzi mi : 176g bialka(zaokroglimy to na 180g) 79,2g tluszczy(zaokraglimy to na 80g) Jak wiadomo 1g tluszczu ma 9kcal,a bialka oraz weglowodany maja 4kcal. 180b+80t=260g b+t razem. Co dalej?

[...] rodzinny stwierdzil ze to od przewleklego stanu zapalnego migdalow. Poza tym ze mam te wezly nie odczuwam zadnych innych dolegliwosci ewentualnie mam je od jakiegos czasu tylko teraz wyszly bo ostatnio zrobilem troche miesni i zrzucilem sporo tluszczu a zauwazulem je po treningu kapturow Zmieniony przez - Blaszkaa87 w dniu 2016-08-26 13:27:16

Masz zdecydowanie za mało tłuszczu w diecie. Mleko 0,5 % zastąp pełnotłustym. Sałat nie liczysz, pora nie liczysz. Resztę pewnie dopowiedzą bardziej doświadczeni, bo możesz mieć np. nietolerancję nabiału... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-05 20:47:59

jeszcze raz dziękuje za rady, wyrzuciłam nabiał i jest bosko! Powiem szczerze, że początkowo podeszłam do tego sceptycznie, ale pomyślałam "co tam, spróbuję!" i muszę wam jeszcze raz bardzo podziękować. Już kolejnego dnia zastosowałam się do Waszych rad, wykluczyłam nabiał (poza poranną owsianką), oraz dodałam odrobinę tłuszczu. Później wkleję [...]

Ten łosoś jest chyba źle wpisany, 0g tłuszczu?? :-)

Niestety ale trening siłowy u mnie nie sprawdzał się ani trochę. Wiem że nie zrzucę z samego brzucha ale tam jest tego najwięcej. Nogi i ramiona - tu nie ma za wiele tłuszczu w moim przypadku

treningi nalezy zmieniac... a tłuszczu TYLKO Z BRZUCHA nie zrzucisz. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

clen + testosteron na ckd i jestes prawie jak maszynka do spalania tluszczu bardzo dobre efekty. kiedy zaczac - od razu co za roznica jak i tak ladowania robisz co 6-7 dni wiec czekanie 2 tyg jest zbedne - w ketoze wejdziesz w 3 dniu. pamietaj o taurynie, mg + potas ja zawsze dorzucam ALA

6:30 Śniadanie (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9/5/12/128 Mussli 60 5/7/41/248 musli zmien na owsiane,brak bialka dodaj np.jaja,mozesz jakis owoc i jakies tluszcze np.orzechy/pestki lub oliwe Łącznie: 13/12/53/375 10:30 Sniadanie w szkole (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Polędwica sopocka [...]