tluszczu

Wszystko co napisałeś - może być. Ale tak naprawdę do porządnej zapomnialeś dorzucić odpowiedniej diety (low carb). Bez diety i to porządnej diety, oraz oczywiście aerobów - te wszystkie spalacze tłuszczu możesz wrzucić do kosza na śmieci. Nie ma "SUPERŚRODKA", ktory zrobicoś ZA CIEBIE! 1. DIETA 2. DIETA 3. DIETA 4. AEROBY 5. TRENING 7. [...]

Wywal cornflakes bo to shit , daj owsiankę , wywal oliwę ,nie ma białka,daj twarog.Tłuszczu chyba za dużo , 1g na kg masy.Ogółem jest okey , mam nadzieje , ze celem jest masa

dlaczego tylko 1g tłuszczu na kg mc ? ja bylbym za 1,5-2

Napisaleś, ze ograniczasz się w tłuszczach. Lepiej jedz tłuszczu do woli (tzn tyle ile trzeba, wg tego co sobie obliczysz w diecie), tylko roślinny. Bo jak ograniczasz coś, to organizm zaczyna to magazynować. Wiesz co mam na myśli ? Lepiej jest ograniczać węglowodany, bo nie są aż tak potrzebne, są niskokaloryczne w porównaniu z tłuszczami itd. [...]

Starczy w zupełności. Niektorzy nie robią wogole cardio ale ty jsk masz tendencje do łapania tluszczu to warto cos tam miec tej aktywności. Noi dieta odpowiednia bedzie tu kluczem

a to własnie tak chwalony przeze mnie chlebuś. Nieraz w folii a nieraz w takiej "opasce" papierowej. Na kzdym jest receptura pieczenia oraz % skład wegli białak i tłuszczu. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

Pierś bez skóry ma około 2% tłuszczu, udko powyżej 10%. Ja z reguły udka jadam w dni beztreningowe - cóż, lubię je po prostu i trudno mi ich się wyrzec Przed i po treningu raczej tylko pierś. Gdybym jednak miał wybierać, zjadłbym raczej po treningu niz przed. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

a niby po co brac chitosan na diecie tluszczowej jak on ma blokowac wchlanianie tluszczu?? to tak jak by z jednej reki upuszczac komus krwi a do drugiej kroplowka podawac.... ale dzieki :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

masz gen jak mr.olimpia, moje gratulacje !! 15kg na cyklu ? albo jestes mutantem genetycznym albo chcesz sie toczyc po tym cyklu jak pilka po ziemi nie rozumiem tego, po co Ci 15kg samego tluszczu ?? w sumo chcesz startowac ? o miesniach zapomnij, zbudujesz 3kg, badz zadowolony, pamietaj ze poczatki zawsze sa latwe.

W badaniach, w których rozpuszczano kreatynę w kawie zaobserwowano, że zawarta w tych napojach kofeina nie zaburza wchłaniania ani działania kreatyny. Podobnie codzienna praktyka, jak i popularność produktów zawierających kofeinę i kreatynę w składzie wyraźnie dowodzi, że połączenie to jest nie tylko dopuszczalne, ale może być korzystne. Tak [...]

Jak w temacie, prosze o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 177 Waga : 74 Wiek : 16 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3000 kcal Cel : Można powiedzieć ,że masa DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy Włoskie 20g -Oliwa z oliwek [...]

[...] ilość zwiększyc BIAŁEK czy WĘGLOWODANÓW w diecie ? KALORII ustalasz poziom bialka (+ / - 2* waga) ustalasz pozmiam kalorii zapotrzebowanie plus ~500 kcal ustalsz min 25% tluszczu ustalasz min 120 g ww reszte dzielisz dowolnie :D czy ogółem poporstu jeśc więcej wszystkiego biąłek węgli i tłuszczy niz potrzebuje takie rzeczy to tylko w erze [...]

Jak to nie warto jak robisz coś rano i na czczo konkretnie to występuje katabolizm a jeśli on chce schudnąć to jest to najlepszy sposób dla niego. Kiedyś spotkałem się z takim stwierdzeniem, że po 30 minutach biegania włącza się w organizmie tzw. "spalanie tłuszczu" więc możesz przedłużyć bieganie,a dodać marszobieg:) Zmieniony przez - Nonamee w [...]

Kalori nie liczę ale sądze że ogółem ponad 2500 kcal 100 g białka 500 węgla 8g-10g tłuszczu siłownia 2 x w tygodniu po 1 h i rowerek w sobotę min 100 km KRYMO

odchudzanie, wycinka, redukcja, rzezba:-) jeszcze slyszalem o ubijaniu masy i zamianie tluszczu na miesnie, ale to juz przypadki dosc specyficzne%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-29 14:48:24

Ad1 http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Ad2 możesz jeść Ad3 ważysz i tak przed obróbka i z tego liczysz makroskładniki

mateo skoro brakuje ci kcal-jeszcze około 500 to daj tłuszczu wiecej,do śniadania bo tam mało go coś:) bo chyba nie chcesz dawac wiecej niz 5,7 węgli?

spalacze tłuszczu możesz brać przez cały czas i może nie być efektu. Najważniejszy jest ujemny bilans energetyczny. Termogeniki ogolnie zwiększają zapotrzebowanie na energie, więc automatycznie przy takiej samej bezwględnej ilości kalorycznej, twój bilans z dodatniego może się zrobić ujemny. Jak dla mnie najszybsza bezpieczna utrata wagi to 1kg [...]

[...] po treningu, mniejsze w innych, przed snem zero. w kazdym posilku masz warzywa - no ewentualnie przed i po treningu moze byc zamiast tego owoc. w kazdym posilku masz troche tluszczu - oliwy ekstra virgin zwlaszcza, omegi-3, orzechow (no , moze oprocz posilku po treningu). i tak sobie jesz, w jednoczesnie czytasz o dietach, uczysz sie, i [...]

[...] powrot do "normalnosci, wtedy nawet nia ma co zaczynac, nie musisz jesc tylko i wyłacznie gotowanego jedzenia, masz pieczenie, duszenie, mozna podsmazyc cos na teflonie, ewentualnie na malej ilosci tluszczu itd. zajrzyj sobie do tego dzialu http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html a zobaczysz ile jest mozliwosci zjedzenia smacznie i zdrowo ;-)