Redukcja

Wszystko co napisałeś - może być. Ale tak naprawdę do porządnej zapomnialeś dorzucić odpowiedniej diety (low carb). Bez diety i to porządnej diety, oraz oczywiście aerobów - te wszystkie spalacze tłuszczu możesz wrzucić do kosza na śmieci.

Nie ma "SUPERŚRODKA", ktory zrobicoś ZA CIEBIE!

1. DIETA
2. DIETA
3. DIETA
4. AEROBY
5. TRENING
7. SUPLE.

Moje zdanie jest takie, żebyś dał sobie spokój zamartwianiem się odżywkami (no może tylko białko powinienes zostawić). Poćwicz "na sucho" jakieś 2 tygodnie (trzymając porządną dietę) i wtedy zobaczysz czy tak naprawde potrzebujesz tych wszystkich spalaczy - ja ci gwarantuję, że nie będą Ci potrzebna. Pozdro.

ja nie mam na mysli chodzenie na około i nie licze ze cos zrobi to za mnie! cwicze juz 4 miechy wczesniej w sredniej szkole tez sporo cwiczyłem i chce zarzucic jakis cykl wiem ze dieta to podstawa ale dobra zaprawa tez sie przyda ;> wiec prosze o rade !

Ok. Powiem Ci tak - nie brałem zbyt wielu spalaczy i mozliwe, że nie jestem "na czasie" jeśli o nie chodzi. Może doradzą Ci w tej sprawie ludzie z większym doświadczeniem w tej dziedzinie. Ale ja dalej się będę upierał żebyś spróbował bez spalaczy (przez jakieś 3-4 tygodnie). I prponuję wtedy areoby w dni bez treningu ale nie byle jakie tylko bieganie w tak zwanym tempie konwersacyjnym przez min. 40, max 60 minut. Po tym czsie dalej biegniesz ale robisz 8-10 dość szybkich odcinków biegu, trwających 30-50 sekund. Po każdym odcinku szybkim trucht ale NIE CHODZISZ TYLKO BIEGNIESZ. Tak wyglądaja moje areoby - działają!

PS. No i się zapędziłem - chyba troche NIE TEN DZIAŁ... SORKI.

Pozdr.

nie no czemu dzieki za rade to sa tzw. interwały oto ci chodzi? dzieki za rady

Dokładnie! To jest jedna z form interwałów.

Pozdro!

panowie pomoze ktos co mam zrobic ? czy tak jak zwykle bywa kazdy sprawe oleje ? nie rozumiem w sumie po co to forum jest skoro nowi uzytkownicy nie maja szanse na jakąkolwiek porade ! przepraszam za bezposredniosc ale to fakt wg mnie niezaprzeczalny!