forumowyendemit
W DNT- tak jak dziś- rozpuszczam sobie 5g krety i 3g beta-alaniny w 1,5l mineralki i w ciągu dnia chlapne to na 3-4 razy łażąc po domu. Czy w/w są na tyle trwałe, aby trzymać jest tak długo we wodzie?
Czy kreatyna ma jakiś tzw. half-time? Na angielskiej wiki znalazłem coś takiego:
Zmieniony przez - forumowyendemit w dniu 2020-01-04 11:12:55
Czy kreatyna ma jakiś tzw. half-time? Na angielskiej wiki znalazłem coś takiego:
WikipediaEndogenne stężenie kreatyny w surowicy lub osoczu u zdrowych osób dorosłych wynosi zwykle 2–12 mg / l. Pojedyncza dawka doustna 5 g (5000 mg) u zdrowych osób dorosłych powoduje maksymalne stężenie kreatyny w osoczu wynoszące około 120 mg / l po 1–2 godzinach po przyjęciu. Kreatyna ma dość krótki okres półtrwania w fazie eliminacji, wynoszący średnio mniej niż 3 godziny, więc w celu utrzymania podwyższonego poziomu w osoczu konieczne byłoby przyjmowanie małych dawek doustnych co 3-6 godzin w ciągu dnia. Po okresie „dawki nasycającej” (1–2 tygodnie, 12–24 g dziennie) nie jest już konieczne utrzymywanie stałego wysokiego poziomu kreatyny w surowicy. Podobnie jak w przypadku większości suplementów, każda osoba ma własną genetycznie „zaprogramowaną” ilość kreatyny, którą może pomieścić. Reszta jest eliminowana jako odpad. Typowa dawka po obciążeniu wynosi 2–5 g dziennie.
Zmieniony przez - forumowyendemit w dniu 2020-01-04 11:12:55
Krzysztof Piekarz
anubis84
TomQ-MAG
co do stabilnosci 
domer
flex1976
