tabata

[...] I ostatnia sprawa na samych interwalach, tabacie i hittcie o ile ciężej będzie mi wejść wejść w stan ketozy? Czy np. zwiększenie ich częstotliwość w ciągu dnia na 2 razy tabata rano i wieczorem do tego Hitt i 6 Weidera wystarczy? Czy to są właściwe paski do pomiaru ketonów? [...]

Dzień 19 - 04.04.2015 Trening Crossfit 1.Zarzut sztangielki x10 na ręke 2.Pompki x10 3.Tabata squats x15 4.Brzuszki x20 7 obwodów bez żadnych przerw :-P Suplementacja witaminy zma Dieta Oprócz tego co w wypisce wpadła kanapka z ciemnego chleba z jajkiem i jakąś kiebasą i troche ptasiego mleczka }:-( Znalazłem kabel od aparatu więc po świętach znów [...]

[...] przyrost tkanki tluszczowej i podrecac metabolizm? moze lepiej 2x w tyg po 30min ? ;-) Zgadza się :) Potrzebuję masy jakościowej i przeczytałem gdzieś że taki bieg może w tym pomóc :) Zrobię tak jak mówisz 2x w tyg po 30min A może wówczas lepiej interwał np. jakaś tabata 2x po 4 min %-) interwały jakoś średnio u mnie działają, tzn nie daję rady.

Witam, na silowni wszystko zgodnie z planem: -podciąganie(wiosłowanie)sztangielki w podporze o lawke 20, 25, 30, 35 -sciąganie drążka do klatki-4 serie 30, 35, 40, 45 -sciąganie drążka do karku-4 serie 30, 35, 40, 45 -martwy ciąg-4 serie 70, 75, 80, 90 (w ostatnij serii z 85 podnioslem do 90) Triceps: -wyciskanie "francuskie" jednoracz [...]

HIIT/Tabata

[...] kondycji dodawaj min. Wiadomo aeroby dawaj na początek a potem przejdziesz na interwały. Tylko że te interwały to np. w DT a aeroby będziesz robić w DNT, na pewno ta tabata też się fajnie może sprawdzić bo nieźle daje w kość ale to raczej 1 x w tyg jak będzisz pizgać ją tak jak należy. Co do brzuszków no to 3x w tyg max. Najlepiej zarzuć [...]

[...] sylwetki rozpiska z dzisiejszego dnia dieta- w załaczniku, coś nie takie proporcje mi wyszły (za dużo białka/ za mało węgli) ale strączki dopiero się moczą, nie wiem co jutro będę jadła;/ trening; pompki, brzuchy, 30 min biegania, 2x tabata Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-28 21:30:42 Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-28 21:31:29

jeśli ćwiczysz sam w domu, poczytaj sobie o "tabata" i "hiit", a jeśli jesteś zdeterminowany do naprawdę szybkiego chudnięcia poczytaj sobie również clenbuterolu, johimbinie i salbutamolu.

Jak biegac, to przynajmniej po jednym posilku. Po co ryzykowac. Poza tym, jesli twierdzisz ze BCAAw proszku wzabezpieczy Cie w 100% przed katabolizmem-to jestes w duzym bledzie. BTW ja tak z innej beczki. Aeroby to jedno, HIIT to drugie, natomiast ja polecam sprobowac TABATE. Sam ostatnio robilem i wrazenia niesamowite-mroczki, delikatna utrata [...]

Stwierdziłem że i tak paru będzie się upierało przy swoim bieganiu i treningu siłowym więc napisałem pare słów o technice biegu i przyśpieszeniu. W piłce najważniejszy jest start do piłki i pierwsze 10m. Ja osobiście uważam ze jeżeli jeszcze się rozwijamy (do 16 roku życia) jedyne nad czym można popracować jest start i szybkość na pierwszych 10m. [...]

Zdecydowanie w czasie redukcji lepszym wyjściem jest FBW. Nawet pomimo tego że wcześniej już wykonywałeś FBW, jednak modyfikacji tego typu treningów jest trochę i radziłbym jednak zostać przy FBW. Bo niby jaki masz cel trenując jednego dnia tylko ręce, i jednocześnie będąc na ujemnych kaloriach? Bo ujemne kalorie są niezbędne jeśli chcemy się [...]

[...] JAK NAJWIECEJ KALORII - TRENING SAMYCH RAMION JEST SŁABYM POMYSŁEM. ALE SKORO SIĘ UPIERASZ PRZECIEŻ NIE BĘDĘ SIĘ Z TOBĄ KŁÓCIŁ. SPALISZ WIĘCEJ TŁUSZCZU NA FBW Ad. tabaty - tabata w dzień wolny żeby była jasność - jako przyspieszenie metabolizmu. TAK Ad. bieżni - nie mam czasu biegać przez godzinę - mam naprawdę napięty grafik dnia. I tak [...]

ale ten trening z tabatą na początku to chyba joke?

Fajne porady Playboy. JaxDraken 20-30g kukurydzy do tuńczyka tak? Spokojnie możesz sobie wrzucić to jest parę kalorii. Wydaje mi się, że tabata jest osobno. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 19:44:49

miałem wątpliwości bo czytałem różne artykuły i niektóre były sprzeczne dlatego wolałem zapytać. A co myślisz na temat redukcji oczywiście zakładając że trening i dieta "dopięta na ostatni guzik" lepiej stosować standardowe aeroby czy może lepiej HIIT lub tabata?a może wszystko razem połączyć?

%bf ponizej 11-13%. zamiast allachów rób spięcia np. zupełnie nie mam pojęcia, co to %bf, co to "FBW,albo split 2xpartia do tego HIIT/tabata" i "cardio", miałem nadzieję, że wytłumaczycie. Nie orientuje się wogóle w tych sprawach...

Oto dieta jaką sobie ułożyłem, jak to teraz wygląda, co poprawić/zamienić? Czy po wprowadzeniu tej diety mam nadal robić trening interwałowy (tabata) 2-3x w tygodniu czy na razie ograniczyć się do treningu siłowego 3xFBW i zobaczyć co się dzieje? /SFD/2017/5/31/aedcc3cbbabc48bcba6e3c5c46a4a69e.jpg

[...] wstepnie myslalem o diecie b - 2,8g, w -2,8-3g, t -0,5-0,7g dodam ze jestem endo i mam ok 90 kg wagi z tego jest sporo fatu, zamierzam cwiczyc 3-4 razy w tyg po treningu interwaly w nietrenigowe dni wolne od pracy tabata jakies aero 30 min na czczo, prowadze intensytwny tryp zycia, prosze o rady i sugestie w jaki sposob do tego sie mam zabrac

pozwole sobie podbic, prosilbym o odpowiedzi na pytania z postu wyzej, i jeszcze - bilans kal. na 0, do tego aeroby/hiit/tabata i tłuszczyk poleci a masa zostanie? ;)

crossfit najlepsza wydolnościówka na redu :-)) jak masz mało czasu to tabata squats, albo burpees :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-08 13:17:56