Aeroby czy HITT

No, i to jest prawidłowa decyzja. Bo HIIT to... hit :P

tak jest ! :D no i oczywiscie plusem jak ktos juz wspomnial wczesniej jest to ze w nie potrzeba tyle czasu co na aero.. taka refleksja mi sie nasówa.. lepiej dobrze wykozystac 10 minut.. niż spie****ic 40 :D:D

Tak zapytam, co jeść przed HITT'em i po? Wczoraj zjadłem Ryż ze szpinakiem, a po sam ryż ;p.

piszecie tak, jakby aeroby to była jakaś lipa.... przecież to świetne narzędzie do gubienia tkanki tłuszczowej! Odpowiednio użyte...

@Krislee - zmiany, zmiany, zmiany w takim razie. Niech kolega zaskoczy organizm. Zamieni hita na aeroby na 2 tyg np. codziennie po 40 minut na czczo. I zobaczy co sie dzieje. niech wywali wiekszosc wegli,skoro tak mu zalezy na redukjci - zostawi tylko na śniadanie i przed treningiem. Moze spróbować nie dawać węglowodanów nawet po treningu - zamiast tego shake z 50g proszku Whey (40g białka). Jest wiele sztuczek, które można zastosować. Niech sobie eksperymentuje, i zobaczy co na jego organizm działa.
Ostatecznie niech idzie na kebab, potem lody i ptasie mleczko ja tak kiedys zrobilem w zaawansowanym stadium redukcji, gdy waga stała pomimo codziennych aerobów, a6w i spalaczy i pomogło. Waga w nast. tyg. znów zaczęła lecieć w dół

Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-05-22 07:50:15

No, 40 minut aero na czczo, zaskoczysz tutaj mięśnie, które grzecznie powiedzą nara i się spalą.

to niech sobie wrzuci z 30g wheya przed albo da BCAA

Jak biegac, to przynajmniej po jednym posilku. Po co ryzykowac. Poza tym, jesli twierdzisz ze BCAAw proszku wzabezpieczy Cie w 100% przed katabolizmem-to jestes w duzym bledzie.

BTW ja tak z innej beczki. Aeroby to jedno, HIIT to drugie, natomiast ja polecam sprobowac TABATE. Sam ostatnio robilem i wrazenia niesamowite-mroczki, delikatna utrata rownowagi po treningu, nogi bolaly tak, ze nie bylem w stanie zejsc po schodach, czyli to co daje najwieksza satysfakcje po dobrym treningu

POza tym, dolozyc trening silowy na nieco wiekszych ciezarach, oparty o cwiczenia zlozone i nie ma sily, zeby nie zeszlo fatu.

p.s Dieta to podstawa, o ktorej chyba nie trzeba mowic?

pomimo codziennych aerobów

Aeroby maja to do siebie, ze organizm szybko sie do nich przwyczaja i ich efektywnosci wraz z czasem maleje. Polecam takze poczytac dokladnie o treningu aerobowym-nie ma az takiego oddzialywania na spalanie tkanki tluszczowej, jak HIIT, czy TABATA>


Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-22 08:43:15

nic nie zabiezpieczy Cię w 100%,popatrz na kulturystów i ile się słyszy jak opowiadają, że "stracili zbyt dużo masy mięśniowej na redukcji" a na czym Oni jadą, każdy zdaje sobie sprawę. Prawda jest taka, że zdecydowanej większości jest ciężko budować masę, bez grama tłuszczu, jak i tracić tłuszcz bez ani grama masy. Nie ma co dyskutować także na redukcji o 100% zabezpieczeniu, bo takie nie istnieje

Co polecacie jeść przed HITT'em i co jeść po nim. Przed pewnie węgle (Ryż) a po białko? Bo zależy mi na redukcji.

BCAA przed i po.