SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aeroby czy HITT

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5421

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
nie ma pojecia "efektywniejsze" wszytsko zalezy od rodzaju diety, od treningow silowych i od ilosci czasu ktory sie poswieca treningom w ogole.
Oba rodzaje treningu maja swoje wady i zalety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1224
ok!! A moze mi ktos wytlumaczyc jak najlepiej robic Aeroby? Od jakiego czasu zaczynac, czy dodawac cos z kazdym treningiem, i tak samo jak robic HIIT- od jakiego czasu zaczynac, co dodawac, co ile to dodawac? W jakich porach biegac? Rano na czczo? czy moze w innych porach??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47895
Zacznij od pracy nad kondycja tlenowa, ok 20 min truchtu...
Za pare tygodni bedziesz gotow na HIIT.
To tyle...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46588 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wszystko zależy jakie masz cele, jaki BF etc.
Inaczej sprawa wygląda u grubaska który chce zrzucić 20kg, a inaczej u osoby która jest po masowaniu i chce obniżyć swój BF
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 157 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6718
ufopb: Jeżeli nigdy nie robiłaś hiit'a zacznij od aerobów. 30 minut truchtu 2-3 razy w tygodniu. Po ok. 2 tygodniach spróbuj wykonać porządnego hiita 40 sek truchtu/20 sek sprintu max. 5 interwałów. Po ok 2-3 tyg. zmień proporcję trucht/sprint (30/30). Przed i po zrób ok. 5 minut rozgrzewki (spokojny truchcik powinien wystarczyć). Miłej zabawy i duuużo samozaparcia bo będzie Ci potrzebne szczególnie jak przyjdzie kryzys po pierwszym hiicie :) Ps. HIIT jest dla twardzieli!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 157 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6718
... jeżeli chodzi o efektywność to w dużym skrócie wygląda to tak:
1 godzina aerobów=15 minut porządny HIIT.

Rób go w dni bez treningu i zobaczysz jak tłuszcz będzie się palił.

Pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1224
Dzieki wszystkim za pomoc! leca sogi!! Juz wiem jak sie do tego zabrac. Pozdro i jeszcze raz dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 141 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1695
Mój kolega od miesiąca ćwiczy HIIT (tzn. tak nam się wydaje, że to HIIT .
Interwały w formie: 30 spokojnie 15 ostro. 5 interwałów w ciągu sesji.
I tu frustracja bo po miesiącu jego waga....nie zmieniła się wcale :/

Co innaczej ma zrobić żeby ten HIIT zadziałał ?

PS. Nie zmieniał diety, nie zmieniał pozostałych treningów zmienił za to to.....że zwiększył swoją tygodniową aktywność o trening HIIT 3 razy w tygodniu, więc nastąpiła istotna zmiana i powinny być jakieś efekty.

"Po tym mistycznym wydarzeniu zacząłem wierzyć w życie okołoziemskie."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46588 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Waga nie jest jedynym wyznacznikiem. Niech patrzy w lustro i mierzy obwody.
I jeszcze jedno. Robi te interwały od miesiąca? Tak to organizm przywyknie i nie będzie efektu. Niech zmienia interwały, dokłada kolejne. Inaczej będzie lipa.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-18 22:45:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 680 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10203
waga musi iść w dół, jeśli jest wysiłek i dieta na minus. jeśli po dwóch tygodniach nie idzie nic w dół, obcinaj kalorie i/lub zwiększaj czas/częstotliwość wysiłku sportowego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Z redukcji na masę.

Następny temat

Dieta - Proszę o pomoc

Masa