elo. moim zdaniem jezeli robisz szpagat powinienes przechylac sie na boki az dotkniesz stopy np prawej lewa reka. tylko staraj sie to robic prosto. w ten sposob rozciagniesz nie tylko nogi ale dobrze kregoslup. nastepna sprawa jest utrzymanie nogi w pionie. przyczep sobie jakis odwaznik do nogi i podnos ja w bok powoli wtedy rozwiniesz sobie [...]
Kup sobie na allegro zestaw cwiczen na szpagat w miesiac:D.A tak na powaznie-ciezko slownie wytlumaczyc cwiczenia,najlepiej zapisz sie na jakas SW(proponuje TKD jezeli chodzi ci przede wszystkim o rozciagniecie nog). Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi
nowy sprzęt. rura do rozciągania nóg dla mojej dziewczyny. umie szpagat, i inne takie 'sztuczki' z nogami, to niech ma, żeby sie porozciągać : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1139d68d052e4c90bfedbe79a6ae9f10.jpg
[...] poszukać bo wszystkiego w internecie nie ma albo czasami może być pod inną nazwą, często jest tak ze szukamy czegoś a trafiamy na coś innego ;) ale SoG za pomoc szukałem czegoś w tym stylu ale to jeszcze nie to szukam coś w stylu szpagat w 3 miesiące zazwyczaj piszą na forum ze to nie możliwe w chu.. tną muszę sie tak wyrazić wystarczy chcieć.
Na pewno masz rozciągnięte w miarę nogi np na mai kage to tego szpagat damski wystarczy a on jest lajtowy wypisz mi jakie kopnięcia wykonujesz bez rozciągania nóg. ;)
Co do szpagatów to zgadzam się, że nie każdemu on pisany. Zresztą Tom Kurz pisał o tym w swojej książce o stretchingu. Ale zgadzam się też, że szpagat nie jest niezbędny do kopania (a zwłaszcza turecki)... Co do kwestii trener-zawodnik - jest sobie taki facet, który w życiu stoczył jedną - słownie jedną - walkę na zawodach. Na sali ćwiczył jak [...]
Belzybub: skończyłem swoja przygode z Muay Thai w czerwcu zeszłego roku. Niestety do szpagatu mi jeszcze troche brakuje ale to tylko kwestia czasu :D poza tym do kopania wysoko szpagat nie potrzebny. :P
Nie ja twierdze, tylko wspolczesna nauka ze jumping wplywa niekorzystnie na stawy kolanowe. Jak dla mnie to mozesz sobie nawet skakac z drabinek na szpagat. Znalem i takie przypadki.:-( Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.
Nie było gęby bo ten text był poważny. Niedługo zamieszczę swoje zdjęcie w kotwiczce, ale narazie nie mam skanera... co w tym dziwnego że skaczę na szpagat? Nie rozumiem o co Ci chodzi...?
Przepraszam, a czym się różnią żabki od jumpingu? I jaki to jest szpagat francuski? U nas na karate mówią damski i męski... Tak w ogóle to jestem początkująca, wiec prosze sie nie śmiać
[...] pojedynek i ją znokautować kopnięciem okrężnym w głowę ;-))) Ludzie trochę zdrowego rozsądku, wali mnie czy żabki i krokodylki są zdrowe, ale pisanie o skakaniu z drabinek w szpagat to jest chore po prostu. A komu to do czego ? Kiedyś prowadziełem treningi z oficerami ówczesnej armii radzieckiej, oni mieli takie metody jeden stawał w szpagacie [...]
[...] ale trzeba do tego mieć dobrego instruktora mi trafił się mistrz europy :). Nogi pięknie wręcz cudownie się rozbudowują... kręgosłup prostuje. Do tego dodałem rozciąganie... szpagat nie ma problemu... do tego część siłową lecz opierającą się na ćwiczeniach bez sprzętu + ćwiczenia ze sztangą giętą i hantle. Nie mam zbyt ciężkich bo nie potrzebuje [...]
Słuchaj, oczywiście, że jeśli ktoś jest napakowany i dopiero z siłowni przechodzi na sztuki walki lub gimnastykę to będzie miał problemy... Ale jeśli robisz szpagat lub jesteś w trakcie to masa w niczym nie przeszkadza, co więcej może pomóc, ponieważ silne mięśnie bardzo się w tych sportach przydają a takie też chyba trudniej zerwać (chyba, że się [...]
[...] rozciągnąć. Nie wiem jak z tym jest, ale ja się rozciągam od 15 roku życia. Wtedy mój naciąg wynosił około 100 stopni. Teraz, jak mam dobry dzień i dobrze się rozgrzeję robię szpagat turecki, więc chyba nie ma granicy wieku na której nie da się rozciągnąć( oczywiście jeśli nie zaczynasz mając 30 lat ). A jak to było u was i co o tym myślicie?
Samuel ile ty masz ****a lat? mozna ci ciagle mowic ze te walki sa rezyserowane, ze to jest film a ty ciagle ze Snipes jest super bo zrobil szpagat i wybil szybe. Jestes normalny?
no dziekuje ;) dzis w nagrode daje odpoczynek sciegna a od jutra znowu katowanie ;) moze dla niekotrych szpagat to nie problem ale dlamnie byl i jestem dumny z siebie ;)