szpagat

rozciąganie pod szpagat, a dietę ułożę jak już dowiem się wystarczająco o treningu

[...] zastosowania ruchów, korzyści tego systemu są zmaksymalizowane przy minimalnej stracie czasu i wysiłku" Jasne, przecierz sparingi i walka to strata czasu lepiej ćwiczyć szpagat i szpanować przed przeciwnikiem, może się przestraszy. "Nawet Ci, którzy walczą kontaktowo, mogą pozyskać pewne korzyści z systemu ćwiczeń Yun Jung Do. Ćwiczenia [...]

[...] jest w stanie zrobić, na przykład tego yoko. Albo raz widziałem na egzaminie jak dzieciaczkowi kazał mae-keage zrobić... Uniósł rękę na taką wysokość, że ten nawet robiąc szpagat na stojąco nie dałby rady jej sięgnąć I cóż... Poszedł biedak na linie. Co do tego czy robi wyciski to bywa różnie. Ja widziałem bardzo lajtowy egzamin w porównaniu [...]

ale szpagat zrobi.....haahah

...a widziales w jakimkolwiek "rap" teledysku kolesia biegającego z maczetą i robiącego szpagat

"...a widziales w jakimkolwiek "rap" teledysku kolesia biegającego z maczetą i robiącego szpagat" - nie, nie widziałem. Ale w okresie kiedy HH interesowałem się intensywniej widywałem u raperów murzyńskich na teledyskach i poza nimi takie wizualne elementy oprawy odnoszące się do najbardziej chvjowych instynktów ciemniaków z [...]

Dla mnie masz za dużą dysproporcje między jednym a drugim ramieniem, ale może tak to tylko wygląda na zdjęciu. Ale ogólnie super i ten szpagat

szpagat jest bombowy i sylwetka ogólnie też super być z Tobą..zanurzyć twarz..w Twych dłoniach i nie dotknąć nigdy dna..nie odchodż, proszę Cię.bo tylko z Tobą tak mi dobrze, dobrze jest..tak bezpiecznie czuję się...:))

To fakt raz osiągnięty poziom można osiągnąć ponownie. Jest też możliwym do wykonania w dwa miesiące osiągnięcie poziomu z przed półtora roku. Raz rozciągnięte ścięgna ponownie naciągają się w dużo krótszym czasie. Im się jest młodszym tym szybciej można zrobić szpagat. Jakby nie patrzeć przezorność jest opłacalni i zapytać było warto. Dzięki !

No qwa też tak chcę Przy takich bajerach szpagat to podstawa

heh no szpagat damski to ja robię z jedną nogą opartą o krawędź łóżka albo fotela;)

[...] front czy side kicki Ci się za bardzo nie przydadzą. raz, że nie jesteśmy rozgrzani, a dwa, że możemy mieć ubranie krępujące ruchy (jak jeansy). - a ja np. zrobię spokojnie szpagat bez rozgrzewki i co? W rurkach mogę kopać na głowe, a to, że się prują to już inna historia Teraz z resztą jak kupuje spodnie to sprawdzam jak mi się w nich nogę [...]

[...] wiec tam cwicze. 1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze zrobisz pelny ja mam jeszcze troche do konca ale juz blisko :Pdzieki temu moge dosiegnoc do glowy komus kto ma mniejwiecej 190 cm wzrostu [...]

[...] SW nieco bardziej rekreacyjnie Co do rozciągania, to na treningach zapewne będzie ten element Nie musisz nic specjalnie kombinować po prostu wybierz sobie 3-4 ćwiczenia np szpagat wzdłużny, poprzeczny itd itp i wykonuj je (polecam się rozciągać szczególnie po treningu nóg oraz pleców z Martwym Ciągiem). Co do rozciągania to przed treningiem [...]

[...] które być może przy niewielkim rozciągnięciu nie zwraca się tak uwagi (chociaż uważam, że powinno), a które mają znaczenie przy dużych zakresach (kiedy dużą różnicę robi np. szpagat zrobiony poprawnie, z dobrze ustawionymi biodrami, itd., a niedbale). Aha, to zdanie: Wiele osób ćwiczących (choćby na siłowni) jest poniżej tych norm. to też dla [...]

[...] poświęcić się tylko i wyłącznie kulturystyce.W lato natomiast cwiczyć jeszcze mocniej i ciężej,nie tak jak to było w tym roku.Zacząć się rozciągać-zrobić bezproblemowo szpagat.Nie starać się za wszelką cene dźwigać większego ciężaru,przecież nie jestem strongmanem.Podchodzić z głową do treningów,a przedewszystkim do rozgrzewki no i [...]

Najlepiej to rozciągać się statycznie 3-4 razy w tygodniu. Ja tak robiłam i szpagat robię teraz bez problemu :) a do sprężynki to musisz mieć mocny brzuch i nogi. Ręce też musisz mieć odpowiednio wzmocnione ale niekoniecznie bo sprężynkę można robić także bez pomocy rąk :)

Dwa miesiące temu dostałem do rąk książkę "Pilates. Gimnastyka w domu" autorstwa Kelliny Stewart. Od razu rzucił mi się w oczy specyficznie dobrany układ ćwiczeń tak, aby z figury kończącej jedno ćwiczenie można było automatycznie przejść do figury zaczynającej drugie ćwiczenie, itd. Cały trening podzielony jest na dwa zestawy. Pierwszy [...]

[...] gdzie może dojść do pogłębienia urazu. Co powinnam z tym zrobić? Dzisiaj chciałam zobaczyc czy jestem nadal rozciagnięta tak jak 3 tygodnie temu więc spróbowałam szpagat poprzeczny i jestem teraz na poziomie takim jak zaczynałam tanczyc i do tego odczuwam takie napięcie wewnetrznej stronie uda czy moze to byc spowodowane ze miesien [...]

[...] stoj na jednej nodze a drugą rob kopniecia, staraj sie nie skakac, stac w miejscu, rozciagaj sie dynamicznie i statycznie czyli rob wymachy nog w przod i w bok, rob szpagat wykroczny i turecki, rob siad płotkarski i dociągaj sie do nóg, cwicz technike- rob kombinacje tych technik ktore potrafisz, pare kopniec,blokow i kilka ciosów, cwicz [...]