szpagat

Do takiego skłonu trzeba rozciągać tylną taśmę, w zasadzie wystarczy często robić po prostu skłon do przodu ;) Albo to, co robicie już na szpagat.

Wstydow żadnych nie ma - popatrz na stopę nogi z tylu - sama sobie blokujesz szpagat takim ustawieniem. Połóż ja na ziemie na płasko.

Jeszcze trochę i szpagat zrobisz ;D

Jak macie problem ze szpagatem, to zobaczcie to %-) takie coś mi właśnie fb pokazało pod hasłem "marzy ci się szpagat?" |-) https://muscleforge.pl/pl/p/Przyrzad-do-rozciagania-miesni-nogud%2C-6-regulacji/99

Paula to z wczoraj chyba było nieźle - tylko foty do bani wyszły.... Wiem bo rozciągałam się po próbie stania na rękach a robię to w przejściu między salonem a kuchnia i szpagat robiłam w kuchni :p jak się następnego dnia ustawiłam ładnie to już nie było za tak dobrze haha.

[...] nodze.... to cię blokuje. Nawet jak robię na poduszkach jest ciężko niestety i strasznie nie wygodnie mi się robi . A też nie chce za bardzo się nadwyrężać przed górami i sobotnim treningiem na silce bo jak częściej próbuje szpagat i sie rozciągam to siłowy mi gorzej idzie a że siłownia mi się trafi raz na jakiś czas wolę trzymać siły na to :)

A dlaczego siłowy idzie gorzej dzień po rozciąganiu? Ktoś sprytny Ci wytłumaczył dlaczego tak ma być? Bo jak się mocniej rozciagne to ciężko mi się robi dół . Chociaż teraz póki co ciężko to mi zweryfikować jak mam dostęp do silki raz na jakiś czas . I ogólnie ten szpagat jakoś przestał mnie kręcić jak wcześniej .

terco ja mialam kiedys kontuzje tylka jak robilam szpagat za mocno. wiec znam ten bol. i lacze sie z toba w BULU!

Maly przymasowal :) ale trzeba przyznac ze sprawny i rozciagniety mimo masy. Musze swoim dzieciakom pokazac jak to bedzie jak beda jeczec mi o slodycze ciagle :) Kaze im szpagat robic hehe

kiedyś oglądałem zawody sumo z wielką pasją, znałem wszystkich zawodników z pierwszej ligi oraz rozróżniałem stopnie. mówicie co chcecie ale chłopaki ze stopniem yokozuna w większości to na serio mega sprawni faceci byli. szpagat, mostki i inne pierdoły robili bez problemu. do tego widziałem ich treningi siłowe to na serio siły im nie brakowało.

I obowiązkowy szpagat:-) Silna konkurencja, łatwo nie będzie.

[...] jakiejs mierze, poznajemy siebie nawzajem. Zanim zadasz pytanie - w prawym gornym rogu jest opcja <szukaj>. Dzieki temu odnajdziesz tematy, o byc moze ktore chcialbys zapytac, a zostaly juz dosc szeroko omowione. Wpisujesz wybrana fraze, jak "szpagat" lub "rekawice bokserskie", wciskasz <szukaj> i czekasz na wynik.

[...] organizm inaczej reaguje na treningi. Uczę się go na nowo. Przekraczanie własnych możliwości - tak, chociażby chciałabym poprawić swoją sprawność i szybkość czy zrobić szpagat w 2016 :D Robię formę na lato - niech ta, która nie chce dumnie prezentować zaokrąglonych bareczków na plaży, pierwsza rzuci kamień! :) P.S. Dziękuję za uwagi. [...]

a co Ty i szpagat pójdzie w zapomnienie, nie ma mowy :D naciąg musi być:):) Tancerka się pewnie szykuje do pracy:)

[...] cie mailowo bo bede musiala cwiczyc w domu. zastanawiam sie nad konkursem sfd zgodnie z twoja rozpiską sobie tak cwiczę faleczka lenka tygrysek... postanpwilam zrobic szpagat turecki do wrzesnia i troszkę się katuję wczoraj mialam dzien przerwy w rozciaganiu...ale czuje się tak jakby mi ktoś ciągnał mięsnie i skóre jak siedze starosc nie [...]

szpagat turecki.... jak się nauczysz, to wrzucisz fotkę ? :) "Raz nie zawsze, dwa razy nie wciąż "...zjadłaś te ciacha, były dobre...to się nie przejmuj. Jakbyś jadła codziennie 0,5 kg, to wtedy dostałabyś opiernicz.

Godzinę się rozciągasz? Nieźle... ja może z 15 min. I co ty robisz za ćwiczonka na ten szpagat? Dietka dzisiejsza bardzo ładna :)

dla niektorych pewnie rzadki widok jak ktos gabarytow Andrzej robi szpagat

[...] rozciągnięty niż większość ludzi, którzy są 2 razy mniejsi od niego!! IMO samo rozciągniecie nie świadczy o sprawności. Zresztą ciężko tak powiedzieć, jak ktoś ma problem z odebraniem telefonu %-) Większość topowych kulturystów potrafi zrobić szpagat, a niektórzy salto, co już faktycznie jest jakimś wyczynem. https://youtu.be/XXamEYWWbZA

[...] IMO samo rozciągniecie nie świadczy o sprawności. Zresztą ciężko tak powiedzieć, jak ktoś ma problem z odebraniem telefonu %-) Większość topowych kulturystów potrafi zrobić szpagat, a niektórzy salto, co już faktycznie jest jakimś wyczynem. https://youtu.be/XXamEYWWbZA Wyczynem jest biorac pod uwage, ze chudeusz Kowalski, nawet dosc aktywny, [...]