szpagat

Ja wczoraj gdy robiłam szpagat to nagle coś mi chrupnęło i podejrzewam, że mam zerwane ścięgno Powiedzcie czy to znaczy, że już nigdy nie zrobię szpagatu??? Zmieniony przez - Tyska16 w dniu 2008-07-11 12:06:34

[...] na ziemi robisz litera V z nog i dotykasz przeciwległa reka stopy lub glowa kolan -stojisz i starasz sie rozłozyc nogi jak najbardziej na boki(jak bys chcial zrobic szpagat) i dotykasz glowa kolan - lezysz na ziemi podnosisz kolano do 90 stpni i prostujesz noge w powietrzu Jedz przed i po treningu serek wiejski lub bialko jezeli [...]

czyli chodzi ci o to ze mam sie rozciagac dalej(wóz albo przewóz) az mi cos strzeli albo sie złamie lub nic mi nie bedzie i bede mogl swobodnie robic szpagat...?

A możecie mi powiedziec jak wyglądało wasze rozciaganie ile trwało az zrobiliscie szpagat,co was bolało, jakii mieliscie plan rozciagania itd...

witam Ja tez kocham sw i silownie. trenuje capoeire i waze 95kg i w niczym nie jestem przez to gorszy, wrecz przeciwnie. wiadomo ze trzeba sie rozciagac(ja potrafie zrobic szpagat, chodzic w mostku w dwie strony, czasami pomaga na bol plecow) ale mase da sie zrobic tym bardziej ze jade na sucho i jest dobrze i mam 19lat. Jeszcze sie czasami zrobi [...]

Myślę, że wezmę coś z tego: http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie%2E_Przeczytaj%2E-t291474.html Myślę też żeby zacząć uprawiać streching bardziej wyczynowo żeby zrobić szpagat i wyćwiczyć kopniaki Yokoguna to dobrze opisał. Pozdro!!! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-08 20:25:52 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-09 13:03:08 [...]

Przerzut bokiem, przejscia na rekach (w przod i tyl), w staniu na rekach np. szpagat turecki. Przejscie przez bark (w tyl), tak ze stajesz na barku (nogi prosto w gorze) i schodzisz kolyska. Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-01-20 15:44:42

Moim zdaniem te rzeczy co podalam naleza do latwiejszych. Przeciez nie musi to byc idealny szpagat na 180*, tylko mniejszy, chodzi raczej o sam ruch, no i oczywiscie zeby byl wykonany w miare czysto (to jest wazne).

Jasne Jeanette, troszke zartowalem...Poprostu troszeczke przenioslem to na wlasna osobe, wyobrazilem sobie jak by to bylo. Kiedys jak trenowalem karate i bylem duzo mlodszy to robilem szpagat jak chcialem, ale to bylo zanim zaczelem robic te wszystkie przysiady itp. Teraz to "tragedia" w tym wzgledzie. Czesc

Ojej dziekuje slicznie za pomoc:) napewno z czegos skorzystam:D a ten szpagat to mi sie podoba;) mam nadzieje ze wyjdzie. A moze macie jakies propozycje aby to wszystko polaczyc w jeden elegancki uklad? z gory dziekuje:) pozdrawiam

[...] ALE nie jest tego dużo, i zwykle są to dość małe fotki (taka rozdzielczość) - tak mówię, żebyście się nie nastawiali niewiadomo na co A mówiąc szczerze to nie wiem, co w tym może być takiego interesującego Wszędzie prawie to samo - tu szpagat, tam coś podobnego, nothing special... Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-22 18:25:34

no kurka wodna ja tez musze miec uklad a weny tez nie mam a o to co potrafie: -szpagat -gwiazda -przewrot w przod i w tyl -stanie na rekach -stanie na glowie jednym slowem duzo umiem a to czego nie umiem jestem w stanie sie nauczyc

[...] u stopy - permamentnie mam siniaki pod paznokciami u dużych palców u stóp (jak ćwiczę w pointach - to są takie baletki ze sztywnymi czubkami, które umożliwiają stanie na czubkach palców) - ostatnio coś mi się dzieje z mięśniami albo ścięgnami przy prawej pachwinie, jak robię szpagat na tę stronę, to strasznie boli, już kilka tygodni to trwa:/

1)nie 2)a tu już zależy od charakteru, ja zawsze podchodzę ćwiczyć to tych większych, ale nie dlatego że takiemu fajnie dowalić, tylko lepiej mi się z takimi ćwiczy i mam wrażenie że się więcej uczę... ogólnie to się nie przejmuj tym podpunktem 3)No to już kwestia tego co Ci się bardziej podoba, ale szpagat nie jest wymagany 4) nie Ty pierwszy

Robię streching taki jaki jest podany w książce Lafaya, ale tam nie ma informacji czy tylko robić w dni treningowe czy codziennie. Wydaje mi się, że to nie jest żadne rozciąganie dynamiczne, a raczej statyczne + jest szpagat, ścięgna też potrzebują czas na regenerację, prawda?

Szpagat mi niepotrzebny. Moje cele dla rozciągania: - nie spinać się jeszcze bardziej!! - lepsza regeneracja (spompowany mięsień gorzej się regeneruje - słabsza cyrkulacja krwi) - zwiększenie zakresu ruchu :) Kurde! Warto się rozciągać!! Tak wygląda :)

[...] tylko http://www.youtube.com/watch?v=3akepGSMWsQ Dobra, to teraz idę ćwiczyć te dwa rodzaje przysiadów. :-?A myślałam, że taka rozciągnięta jestem:-{, bo kiedyś nawet szpagat robiłam i tyłem głowy do palców w "kołysce" dociągałam{{:-(. A tu starość w końcu dopadła i się znęca.}:-((( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-13 22:38:44 [...]

ja też potrafię zrobić szpagat a w siadach jak się nie pilnuję to podwijam tyłek ;-) Także rozciągnięcie rozciągnięciu nie równe

[...] 3s 10 30kg 8 35kg 6 40kg 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 10 20kg 8 22.5kg 6 25.5 kg 6. Podciaganie na drazku podchwytem 3x6 7. Wspiecia na palce 2s ok 3x40 powtorzen z 18 kg obciazenia. 8. Brzuszki na lawce skosniej 3x30 10 normalnie 10 w bok 10 normalnie... Od dzisiaj zaczalem sie rozciagac, a cel to szpagat za 3 miesiace ;] Maly refreshik

szpagat MBlaster