szpagat

Powiem z własnego doświdczenia. Miałem ok. 18 lat, gdy mój kolega-rówieśnik zaprezentował mi szpagat wzdłużny. Szczena mi opadła do ziemi, po czym jeszcze tego samego dnia zacząłem się rozciągać. W ciągu miesiąca ćwicząc po ok. 30 min dziennie doszedłem do takiej wprawy, że jajami siadałem na ziemi. I od tego czasu to innym na mój widok opadały [...]

Czesc. Ja rowniez nie mam programu z allegro i nie wiem co sie w nim znajduje. Sam kiedys trenowalem kb i robilem szpagat jednak teraz juz mi sie z cala pewnoscia nie uda :) Co do pierwszego pytania to zgadzam sie z przedmowca to zalezy od danej osoby. Jesli chodzi o to czy mozesz robic pompki i brzuszki to wydaje mi sie ze tak, my tak robilismy [...]

[...] tak długo to trwa. Jeżeli chodzi o trening to lepiej żebyś po jego skończeniu zrobił coś takiego że siadasz przy ścianie. Dupe maksymalnie dosuwasz do ściany i robisz szpagat (rysunek dolny). Co jakiś czas każesz koledze żeby Ci obniżył nogi :] Naciąg musi być naprawdę mocny, my zazwyczaj drzemy japę na całą sale :P http://scr.hu/0wci/ojy7e

Po co Ci szpagat? Po co nam zdjęcie?

do tego nie potrzebny Ci szpagat, tylko dobra technika

Lady M ,ale unas trenuje ok.50osób i z czego wieksza połowa robi szpagat. a ja chcem powiazac z tym swoja przyszłosc ,chce trenowac ,byc coraz lepszym ,i na zawody smigac.;)

szpagaty robią ,myslałem ze sie przyda.? to czyli szpagat jest nie potrzebny to muay thai?

Szpagat nie jest potrzebny żeby highkicka kopnąć

Nie co trening, po treningu. To, że robisz szpagat nie przełoży się bezpośrednio na rozciąganie dynamiczne na które położyć musisz największą uwagę.

to że każdy robi szpagat nie oznacza że każdy będzie umiał high kick najważniejsze to dynamiczne rozciąganie się i przede wszystkim technika bez niej nic nie zrobisz

Jak jeszcze śmigałem na tajski niektórzy rozciągali się rewelacyjnie, szpagaty i te sprawy a jak przychodziło do high kicków czy do ćwiczenia jak najwyżej noga na szczeblach drabinek to ledwo ponad pas dawali radę nogę podnieść(nie wszyscy). Moim zdaniem szpagat nie jest tak strasznie potrzebny żeby wysoko podnieść nogę.

[...] powtórzeń na kostkach utwardzisz sobiew szerokim i wąskim rozstawie rąk ,ale w walce nigdy nie będziesz dobry jeśli po prostu nie bedziesz walczył rozciągaj się w miesiąc szpagat powinieneś robić 180* rozstaw nóg i biesz sparingi z kolegami dla obycia się w walce. a w klubie to może być tak że trener coś ci powie i będzie łaził po innych i [...]

nie wydaje mi się że ćwiczenie nóg będzie przeszkadzać gibkości. Sam Flex robił szpagat i jakie miał duże nogi.

Gratuluje pomyslu z jumpingiem. WCALE KOLANA NIE SIADAJA!! W OGOLE!! Szpagat tez=> Co do miska z tematu. Jak chcesz tego co napisales w temacie to niestety tylko klub. (albo i stety, przynajmniej sobie krzywdy nie zrobisz) Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2007-07-02 20:57:45

1910: Rozciąganie nie nauczy go kopać. Szpagat nie jest wyznacznikiem czegokolwiek. A Ty masz 16 lat i próbujesz pouczać innych. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-07-02 22:53:14

[...] II wszystkie ćwiczenia w których nie trzeba wisieć bo trzepak jest za nisko i butami po trawniku checze na noc joga 30,40 min prawie codziennie (znaczne rozciągnięcie ciała szpagat kobiecy,mostek) I zauważam ze ciału do dalszej pracy potrzebne jest obciązenie wzrost 175 waga 72,73kg łapa z 33,32 cm wycisk rekord 70kg a normalnie do ćwiczeń żeby [...]

[...] staraj się powoli prostowac nogi aż do komfortowej pozycji, i znowu staraj się wytrzymac coś z 20 s. Gdy bedzięsz zbliżał się do prostych nóg zrób nimi rozkrok, tak jakbyś chciał zrobic szpagat. To pomoże:P Jak już to opanujesz możesz zacząc robi pompki i zbliżac nogi do siebie co maskarycznie zwiększa trudnośc:D Pamieętaj o prostych rękach:P

w 5 miesięcy spokojnie dasz rade http://www.tipy.pl/artykul_1263,jak-zrobic-szpagat.html

[...] ćwiczenie niebezpieczne dla kolan (ci na zdjęciu siedzą po prostu tragicznie)! W książce Pavla Tsatsoulina "Rozciąganie odprężone" jest dobrze omówione zagadnienie szpagatu + oczywiście ćwiczenia do opanowania go służące. 6 miesięcy to czas jaki, wg. tej książki, jest potrzebny jak zrobienie pełnego szpagatu. Czy jest Ci potrzebny - nie [...]

Rozciągnięty raczej dobrze jestem ale nie aż tak bym umiał szpagat ;) prosze o jeszcze jakieś artykuły lub porady gdyż co dwie głowy to nie jedna ;)