szpagat

szpagat nie ma wplywu na to jak wysoko kopiemy. Niektorzy nigdy nie robili szpagatu a kopali na glowe duzo wyzszych od siebie... trenujesz dopiero 5 miescy trenuj dalej, cwicz technike, a nie obejrzysz sie za siebie a bedziesz juz kopac na wysokosc glowy

Tutaj jest strona o tym, jak ćwiczyć ten szpagat (to jest co prawda strona baletowa, ale ćwiczenia są opisane, i przede wszystkim ze zdjęciami): http://www.ballettspass.de/ballettspass/kleinedehnfibel/querspagat/index.html Pewnie masz zbyt słabo rozciągnięte albo czworogłowe, albo pachwiny (nie wiem, jak się tam nazywają mięśnie).

jeżeli boli cie odcinek lędźwiowy to znaczy, że źle wykonujesz te ćwiczenia. Ja sie rozciągałem instynktownie, po prostu noga na podest i skłony, skłony stojąc itp. szpagat zrobiłem po jakims czasie

Oj ludzie, ironia nawet jakby wyskoczyła z krzaków i was w dupę kopnęła to byście jej nie poznali. Ty przynajmniej masz treningi, ja w wakacje nie mam :) Mi się jakoś szpagat nie marzy, tylko rozciągnięcie pozwalające wykonywać dobre technicznie wysokie kopnięcia.

nie c tego nie zrozumiealem, chcesz operacje robic zeby moc zrobic szpagat ?

wiem niestety nie jestem artysą który dobrze maluje ale spróbuj odpowidxizećna to pytanie Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

tzn co to jest fiflak ?? bo nie bardzo rozumiem Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

chodzi mi o to co pokazał graficznie Dilsvern Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

a czy moze mi ktosprzetłumaczyćto co napisał Dilsvern ponieważmam tylko 3 GB twardy i niemam miejsca na zaisntalowanie English Tlanslatora Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

ból prawdopodobnie jest powodowany tym ze przy przejsciach z rozkrocznego na wykroczny szpagat wykonujemy ruch w pałszaszyznach o których sie żadko pamienta w rozciaganiu tzn. zazwyczaj rozciagamy sie w płaszczyznie strzałkowej czyli do szpagatu wykrocznego i w płaszczyznie czołowej do rozkrocznego(tureckiego). bol jest zwiazny z tym ze aparat [...]

Mnie najbardziej w****ilo, ze zamiast cwiczyc kregoslup kazali mi rozciagac nogi. A ja trenuje Karate i wtedy szpagat robilem, wiec bylo to dla mnie conajmniej smieszne. Znacznie wiecej bylo cwiczen na nogi niz na kregoslup - parodia. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat [...]

A i mam jeszcze jedno pytanie,czy można za razem ćwiczyć mięśnie(chodzi o trening który sobie dobiore) i wykonywać ćwiczenia rozciągające na szpagat??

Rozciąganie możesz i powinieneś zawsze po treningu robić. Na szpagat polecam "Rozciąganie odprężone" Pavla T. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-10 15:11:29

Ja też dam coś od siebie A6W (dokładny opis, zdjęcia i filmik) Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 (można ułożyć dietę itp.) W którym miejscach robić pomiary np: Klata, barki itp. Jak zbudować własną siłownie (zdjęcia + opis, wymiary) Kilka pdf-ów np: 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO DIETA KONCENTRACJA KOBIETY A MIĘŚNIE Mini Atlas Mini Atlas [...]

nie ma sposobu na zrobienie szpagatu dla wszystkch bo to niemożliwe z anatomicznych względów możliwe że właśnie w tym punkcie twoje możliwości sie kończą i rozciągając sie dalej tylko uszkodzisz biodro bez sensu stawiać sobie za cel pełny szpagat bo niby do czego ma Ci sie on przydać??wiem co odpowiesz-Dla siebie ale po co??jakie będziesz miał z [...]

szpagat, tzn wzdluz? bo w poprzek to jest sznurek? PHCthulhu

Jak cwiczyles i ile dziennie? Czy wiadomo Wam cos o skutecznosci maszyn rozciagajacych na szpagat?

Jak kto sie zna to niech poda trening/cwiczenia na spagat i sznurek. A wlasciwie pisze, bo chcialem spytac czy ktos umie zrobic szpagat-sznurek na stojaco, jak mnisi z Shaolin (widzialem na pokazach Martial Arts na Eurosporcie, za***ioza). Jak cwiczyc zeby cos takiego osiagnac i ile to mniej-wiecej czasu zajmie ? Wilhelm

Najwazniejsza jest systematycznosc i sluchanie sygnalow z wlasnych sciegien. Z cwiczen na szpagat boczny polecam cwiczenia na 2 stolkach. Ustawiasz krzesla w odleglosci nieco mniejszej niz max rozstaw nog, siadasz i dosiskasz.Bardzo mocno naciagaja sie sciegna wiec musisz zachowac kontrole, gdyz ryzyko kontuzji i naderwania jest duze.

Aby zrobic szpagat należy ćwiczyc codziennie???????? Sloniu