szpagat

Jeśli z rozciąganiem jest u Ciebie tak, jak z polską pisownią, to nie dziwne, że nie masz postępów. Albo cos żle robisz, albo pogódź się ze swoim ciałem - nie każdy robi szpagat czy sznurek. W zasadzie najbardziej mogłaby pomóc Ci jakaś instruktorka fitnesu czy innego stretchingu, albo tańca- one są specjalistkami od rozciągania.

do kopania w głowę (na wysokość swojej głowy) szpagat nie jest potrzebny - do szpagatu i sznurka brakuje mi duuużo, a kopać na wysokość swojej głowy mogę

Cierpliwosci kolego. Ćwicz, rozciągaj sie i bedzie dobrze. Tylko nie przesadzaj z rozciąganiem. A do kopania na głowe najważniejsza jest technika a nie szpagat. A taki offtopic: Co to jest ten sznurek?? ( tylko nie piszcie, że głupio pytam )

[...] w PDF-ie. Zresztą noszę się z tym zamiarem już od jakiegoś czasu(mam nawet juz gotowe zdjęcia do tego materiału) czytając ciągle jakieś dziwne programy typu "szpagat w miesiąc" itp. A narazie wrzucam linka do dobrego materiału, niestety obcojęzycznego: http://www.stadion.com/articles.html Zmieniony przez - wwwaldek w dniu [...]

wskazówki jak się rozciągać, żeby zrobić szpagat: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

Jaką sztuczkę ? Karcianą ? Szpagat to nie sztuczka . Sprecyzuj pytanie .

Nijak. Z doswiadczenia powiem Ci, ze szpagat to troche taki chwyt marketingowy. Maaaasa dobrych fajterow nigdy nie dojdzie do szpagatu pomimo, ze nie ma zadnego problemu z kopaniem na glowe +kilknascie centymetrow wyzej od swojego wzrostu.

zeby wysoko kopac nie potrzebny jest szpagat ale trzeba byc dobrze rozciagnietym

Szpagat nie jest potrzebny do kopania na głowe, ale solidne rozciągnięcie bliskie szpagatu jak najbardziej wskazane. Bardziej się przydają rozruszane stawy biodrowe.

Zeby sprostowac jeszcze: Oczywiscie lepiej jest robic szpagat, niz nie robic. Jednak mysle, ze nie powinien byc on celem samym w sobie, a raczej srodkiem sluzacym do osiagniecia innego celu- wysokich, dobrych kopniec.

szpagat się nie przydaje. do szpagatu mi daleko a na głowe chłopom po 190cm wzrostu spokojnie kopie w główkę.

uginanie kolan/wyrzuty nóg do przodu/ krązenia nóg( takie zakola trzymając ręce na kolanach-jak dla mnie świetnie rozgrzewa kolana)/ szpagat dość szeroki męski-potem dotknięcie rękoma stóp-potem ręcoma pod siebie jak najdalej i do góry(ciężko to wytłumaczyć ale super żeby rozgrzać pachwine i okolice) i to co wyżej kejt napisała-3maj się jej rad a [...]

Karnol. Możesz mi pomóc? Mam 17 lat, jestem szczupły i oprócz treningu na masę chciałbym się rozciągnąć. Proszę, żebyś podał mi to, jak ćwiczysz :) Też strasznie chciałbym robić szpagat :DD

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=szpagat http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html tutaj masz wszystko co potrzebne.

Musisz się rozciągać: szpagat http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

rozciągaj sie 1h co drugi dzien i po kilku mies bedziesz szpagat robil. Ja przy 179 cm waze 90 kg i juz mi 5 cm brakuje ;) a cwicze z miesiac

..i kolo nawet szpagat robi

najpierw dobra rozgrzewka, następnie skłony do podłogi i poprostu robisz szpagat ile dasz rady i trzymasz w takiej pozycji przez 2 minuty, a później krążenia bioder. to jest najprostszy sposób. trener od karate mi tak mówił

http://www.sfd.pl/Szpagat-t158106.html

ok tylko mi chodzi o takie rozciąganie np. 30 minut. Np pełny skłon, na szpagat, rozciąganie kręgosłupa (mocne) czy tak też moge?