szpagat

Szpagat umie ale boczny, a sportowy zrobie jak sie dobrze rozgrzeje. Stać na rękach(bez ściany) to mi sie uda czasem z 15 sekund jak mi dobrze pójdzie . A jakim sposobem jest najlepiej z prostymi, zgiętymi, czy rozszerzonymi?? Bo ja to ogólnie próbuje z prostymi.

lap soga za ten szpagat w pociagu, Dobre

Piszecie ze witamina C dziala na tkanke laczna, czy w takim wypadku moze ona pomoc w rozciaganiu (szpagat)? Pozdrawiam

a zrobisz szpagat???:P

A mogłabym razem z tymi ćwiczeniami na zamknięcie szczeliny robić jakieś ćwiczenia rozciągające? Chciałabym sobie wypracować szpagat. Kiedyś byłam już całkiem blisko ale się zaniedbało ;) Jak tak to może macie jakieś godne polecenia?

Wiesz, to jest jednak obciążenie dla mięśni i okolic miednicy, więc poczekaj aż wyjdziesz z połogu. Jakieś rozciąganie mięśni nóg bez przeginania możesz robić w tym kierunku (o ile Marta nie powie inaczej), ale cisnąć na szpagat to nie jest jeszcze dobry pomysł, przynajmniej moim zdaniem, a coś niecoś o szpagatach wiem ;-)

heh no ja chcialem kupic ale poczekam na promocje: dieta 10 kilo w 7 dni, szpagat w 2 tygodnie razem za 10 zeta, przesylka mailem:D

Hmmmm Ja zrobiłem szpagat w miesiąc. Z tym że miałem wtedy 13 lat... i codziennie się bardzo mocno rozciągałem. Ale na 100% wiem, że w późniejszym wieku zrobienie szpagatu w ciągu miesiąca jest niemożliwe... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte

[...] o tae-kwon-do nie wiem jeszcze nic...hehe, postaram sie szybko nadrobić hmm, co do zdjęcia:odrobina tajemniczości jeszcze nikomu nie zaszkodziłaInne zdjęcie jest w poście szpagat na ogólnorozwojowym i w "nogi" na fitnessie(hehe, tylko tamto zdjęcie jest hmm specyficzne ) w kazdym razie co za duzo to nie zdrowo Baardzo Wam dziękuję za [...]

[...] aby je zmienić. Georgu, wiem co to znaczy, ale białko z tego co wiem jest jednym z najważniejszych składników diety i nie odżywiam się patrząc tylko na białko. Jeżeli chodzi o rozciąganie to jestem naprawdę dobrze rozciągnięty (gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza), potrafię zrobić szpagat. Proszę o porady, a nie o krytykę, choć przyjmę każdą.

Aha ok. Już będę wiedział. e./ Ten szpagat to jakaś masakra w moim wykonaniu. Lata świetlne muszą minąć chyba zanim pełny wykonam. Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-08-16 13:00:15

[...] jakiś efekt. "1.Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi i rób skłony dotykając palcami u dłoni palcy u nóg 2. W pozycji stojącej rób skłony i staraj się dotknąć palcy u stóp 3. szpagat 4. sznur czy tam sznurek, nie pamiętam jak to się fachowo nazywało, ale trudne to jest 5. Ustań w rozkroku i rób skłony raz na prawo nogę, potem na lewą 6. rób [...]

Latem biegałem ale teraz się rozleniwiłem bo nie rozciągam się w ogóle kiedyś to była forma nogi rozciągnięte porządnie każda część ciała. Musze ćwiczyć na szpagat. Teraz to tylko hantlami na razie trenuję.

[...] obszerny temat. Nie jestem jakoś wybitnie rozciągnięty, lecz się staram. Treningi karate, na których m.in. jest rozciąganie mam 4 razy w tygodniu. Poza tym staram się jeszcze rozciągać w domu, co nie zawsze mi wychodzi. Postawiłem sobie taki cel, aby nauczyć się wykonywać szpagat do końca wakacji, lecz nie wiem, czy uda mi się go zrealizować.

animal flex, flexit ponoc dobre. obecnie jem cissusa z fitmaxa, ale dopiero 3 tygodnie, a to za malo bym mogl cos pisac, ale powiem tylko tyle, ze na razie nie boli juz mnie lokiec, i sciegna szybciej sie regenreuja podczas cwiczen na szpagat

[...] istnieja granice rozciagania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze jsli bedac mlodym dobrze sie rozciagniesz to pozniej naprawde jest latwo to utrzymac ja po pol roku przerwy w ciagu 4 treningow w 1-2 tygodni spokojnie zrobie szpagat ale moze tokiwestia indywidualna pamietaj o dobrym rozbiciu bioder i bez dobrej rozgrzewki ani rusz CARPE DIEM

[...] jakis 15 cm) i odnawialo sie pare lat przy odrobine ciezzym treningu na nogi. Teraz rozciagam sie dokladnie tak jak mowi Si2 i jest niezle. Szpagat na lewa noge, do szpagatu na prawo brak jakis 5 cm :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... Zmieniony przez - verona w dniu [...]

Hmm...no w lewej nodze miałem kilka razy przerwy w rozciąganiu, ale jak pisałem - zrobiłem przerwe, używałem fastum gel i przechodziło ;). A teraz nie potrafie na ziemi nawet do końca wyprostować nogi , a skłon do kolana to juz marzenie ;p..szpagat tylko na zdjęciu teraz mogę sobie obejrzeć :p.

[...] sie wyslowilem, a chodzilo mi o to ze osoby cwiczace codzienie, ktore codziennie rozgrzewaja miesnie potem je naciagaja nie byly by w stanie robic tego z naderwanym sciegnem/miesniem itp, a to ze narazone na takie kontuzje to oczywista oczywistosc jezeli robi sie cos bez glowy i tak jak juz pisalem chce sie robic szpagat po tygodniu rozciagania

25 TO NIE TAK DUZO DASZ RADE OCZYWISCIE KAZDY MA INDYWIDUALNA ELASTYCZNOSC I JEDNEMU ZAJMIE TO MNIEJ INNEMU WIECEJ CZASU PAMIETAJ TEZ ZE NP. SZPAGAT NIE JEST KONIECZNY DO WYKONYWANIA KOPNIEC NA GLOWE