szpagat

[...] Pewnego dnia sie rozciagałem i na drugi dzieńczułem takjakby "zakwasy" w ściegnach u nóg przez to musze robic dłuzsze przerwy miecy rozciąganiem sie (3-4 dni) Jak próbuje sie rozciagnacnastepnego dnia to nie umie bo mnie bola te ściegna (to dobrze czy żle bo mówi sie JAK BOLI TO ROSNIE) Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

zdjęcie znalazłem gdzies na jakiejs www :) i je dałem :):D Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

chciał bym tak jak na fotce!!! Bardzo chciałbym umieć robić szpagat, ale nie wiem jakie ćwiczenia, jak długo i co na rozgrzewkę powinienem wykonywać.... po jakim czesie będzie widać pierwsze duże efekty, i czy stopy powinny być skierowane do góry (pionowo stojąc na piętach) czy do przodu...proszę o radę gdyz nie mam kontaktu z rzadnym spaecjalista [...]

[...] chyba uda mi się wrócić do wcześniejszych rezultatów co myślicie? A tak przy okazji co do ksążki pana Kurza to trochę tak ogólnikowo napisane(niektóre rzeczy) a wogóle to są takie ćwiczenia co jeśli chciałoby się zrobić to by rzeczywiście trzeba umieć szpagat. Trochę denerwujące..... Znacie może jeszcze jakieś fajne książki o rozciaganiu??/ Kris

no pewnie was zdziwie ale ja cwicze kickboxing od 9 miesiecy a szpagat robie po 3 jedno foto zaraz bedzie drugie I'm the best there is , the ebst there was , and the best there ever will be ;]

do nas do sekcji chodzi taki kolo - ma ponad 40 latek a szpagat robi jak 15 latek tak samo ćwiczy na równi ze wszystkimi, bez żadnych oporów. Kiedys go nawet w gazecie opisali. Raz za to że w tym wieku trzyma forme i uprawia kicka a za drugim razem za bójke w barze podobno rozwalił 4 gości w podobnym wieku co on.

Cze mam 15 lat i chciałbym robić szpagat i jak najwyżej nogi podnosić. Proszę o pomoc w stworzeniu planu rozciągania. Mój numer GG 1101028 za każdą pomoc będe wdzięczny POZDR.

Czesc Nie rozciagam sie tylko w pozycji "motylka" ale mam takie pytanie dotyczace tej pozycji. Jak bede juz robił pełneo motylka bez problemu dotykajac kolanami ziemi czy bede juz umiał szpagat?

[...] "Atlas Ćwiczeń" muszę powiedzieć że jest nawet niezły. Jest nawet taki dział jak stretching, ale nie polecam kupna osobie tego filmu która tylko chcę go kupić ze względu na ćwiczenia rozciągające.............. dlatego że jest tam bardzo mało ćwiczeń a wogóle to nie ma zbytnio ćwczeń rozciągających na szpagat...Ale ogółem to może być...

Witam wszystkich: Mam pytania: ćwiczenia na rozciąganie by zrobiś szpagat 9brakuje mi 50 cm, wiem od cholery dużo) ,dalej, by mieś kratkę na brzuchu i żęby zrobić gwiazdę,aha i chodzić na kekach. Kurde ciężko z tym, interesuje mnie ,,KAPUERA" ale mało co umiem, w zasadzie nic...a tak bardzo chciałbym coś umieć...PROSZĘ POMÓŻCIE!!!!!!!!!!!!!!

aaaa mozna tu do glowy dostac, pisalem 2x moja wypowiedz i nic ;P heh dobra do rzeczy... od roku cwicze capoeire i 10 marca postanowilem w miesiac sie uporac ze szpagatem czyli do 10 kwietnia... rozciagam juz sie 2 dni i zaczynaja mnie bolec kolana, a jedno to jakby mi chcialo odpasc, boli juz od paru miesiecy przy nasilonym obciazeniu, mozecie mi [...]

Oile dobrze wiem maxymalnie można się rozciągać do 50 roku życia. Tzn. jeżeli do tego wieku nauczysz się szpagat i będziesz to utrzymywał to puźniej będziesz już go potrafił do us...j śmierci.

Kristof21-no dziekowa za rady na cos sie przydadzA.A dlugo Ty sie juz rozciagasz??masz juz caly szpagat w zasie??:))gu reki??mialem szybki wzrost w wieku 16-17lat i nie robilem w sumie nic jesli chodzi o rozciaganie i teraz stwawy sa jakies zamulone,ale trening czymi mistrza chyba......

Ja się rozciągam od sierpnia 2003 i nie robię jeszcze pełnego szpagatu brakuje mi około 38cm- dużo ale jestem dobrej myśli... Myślę że do końca roku uda mi się osiągnąć swój cel. Zresztą jak będe umiał szpagat to na bank zamieszcze zdjęcia na forum możecie być tego pewni

He he. Też chcę do końca tego roku już śmigać szpagat ( najlepiej umieć już bez rozgrzewki zrobić ) ale nawet jak będzie 5-10cm. bez rozgrzewki do końca roku to będę szczęśliwy i to bardzo . Cociaż nawet ostatnio zszedłem jakoś do 15cm. ale to był jakiś dziwny wyjątek, tudzież zrządzenie losu .

I nic Olokk śmiałem się tylko że niby szpagat męski a nam chłopom babski lepiej z regóły idzie lepiej, a teoretycznie powinno być na odwrót

[...] i już jak jesteś na maxa rozciągnięty i rozgrzany, pozwala to na zbadanie jaka jest różnica i czy musisz włożyć np. więcej treningu zaraz z rana aby muc w przyszłości robić szpagat bez uwczesnej rozgrzewki ( oczewiście gdy będzie tego wymagała sytuacja a nie co trochę dla szpanu a później auuu coś mi strzeliło, zapiekło i teraz chodzić nie mogę [...]

z ciekawości mam takie pytanie: powiedzmy jakbym zszedł do nadszpagatu to szpagat bym robił na sucho bez żadnej rozgrzewki i bez problemu??

Ciekawe pytanie ja też nie wiem jak by było bo jeszcze szpagatu zwykłego nie potrafię . Ale biorąc pod uwagę to co jest napisane w ksi. Kurzaja to jeżeli rozciągnie się mięśnie do 180% swojej rozciągalności to umie się już szpagat do końca życia czy jakoś tak, więc jeżeli to jest nadszpagat to pewnie tak, aczkolwiek mogę się mylić

mysle ze tak. poniewaz miesnie juz beda tak rozciagnieteze szpagat to bedzie dziecinna igraszka %-(