[...] kluczowa ale poprostu niechce mi sie robić rozgrzewki. chciałbym sie dowiedzieć jak lepiej sie rozciągać codziennie czy robić 1 dniowe przerwy?? niechodzi mi tyle o ten szpagat co o kopanie wysoko." Nie musisz robić szpagatu aby kopać wysoko!!! Ja kiedyś robiłem jak mówiłem bez problemu a teraz nie robie już a wysokość kopnięć jest [...]
[...] co napisal death jest bardzo dobre, ja Ci polecam jeszcze bardzo dobra rozgrzewke przed przystapieniem do "siedzenia w rozkroku". I gdy siedzisz, staraj sie pochylac do przodu, jakby zawisnac nad ziemia i tak trzymaj 20-30min (na poczatku 10min). Okolo miesiaca, dwuch (codziennie) i bedziesz mial szpagat. "Naturalny", ur. 1980, z Żywca.
Z tego co wiem to nie powinienes miec wiekszych problemow zrobienia szpagatu przy regularnym rozciagniu. Moj znjomy nie cwiczy juz od okolo 15 lat i przy dobrej rozgrzewce zrobi szpagat wiec podejerzewam ze tobie tez to sie uda. pozdrawiam
Ja własnie w zeszłym miesiącu zrobiłem szpagat po leciutkiej rozgrzewce i 7 latach przerwy...
Niestety, nic Ci nie pomogę, nie znam się. Ale jeżeli Ty znasz, lub ktoś inny jakieś fajne ćw. rozciągające, to napiszcie na moim, plis: http://www.sfd.pl/Szpagat-t462276.html
Ja właśnie wolałbym teakwondo głównie dlatego że można tam właśnie dużo kopać, poza tym chciałbym sie rozciągnąc jeszcze bardziej na tych treningach i zrobić szpagat. NIe dlatego zamierzam się zapisać na jakąś SW bo to by było bez sensu ale jak już to lepiej żeby się wiązało jedno z drugim....
Jak masz zakwasy po treningu nóg na drugi dzień to sie nie rozciągaj,bo efektów nie ma. 3 razy w tyg i szpagat robisz,po 20 latach
[...] sie nie wygłupiaj tutaj,bo jak ktoś to czyta co ma pojęcie to sie będzie śmiał z Ciebie. Szpagat to przedewszystkim predyspozycje genetyczne,jeśli jest Ci to dane żebys go zrobił to prędzej czy później go zrobisz jeśli będziesz systematycznie sie rozciągał,natomiast jeśli nie masz tego daru możesz sie rozciągać latami a do szpagatu nie zejdziesz.
Znam sporo osób które sie rozciągały przez pare lat systematycznie i do szpagatu nie zeszły. A są osoby które wogóle sie nie rozciągają przez jakiś czas,zaczną i po paru treningach szpagat robią. Jeśli chodzi o tą genetyke to źle to ująłem. Żeby wysoko kopać nie trzeba robić szpagatu. I waga nie ma znaczenia,bo są zawodnicy po 120kg i normalnie [...]
a ja tak sobie Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)
hahaha Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)
Do rozciąganie poza dobrymi filmikami potrzeba przede wszystkim dużo pracy. Niestety do szpagatu dochodzi się bardzo długo i mozolną pracą. Natomiast druga rzecz jest taka, że tutaj genetyka i elastyczność tkanek miękkich ma duże znaczenie. Trochę lat temu jak trenowałem jeszcze dodatkowo sztuki walki przez kilka miesięcy się rozciągałem i do [...]
jak zrobić szpagat? czy sa jakieś cwiczenia? lalalalalalalal lalal lala lala lala/..... ... ........... .... .. ............./...... ............/..... ...... ........ ... ../.... . ...gf ffffffffetrer rterte rtwrtwetw etrwe rwer wererrrrr rrrrrr rrrr rrrr rrr rrrrrrr rrrr rrr rrrrr rrr rrrr rrrrr rrrrrr rrrrrr rrr rrrrrrrrr rrrrrrrrrr rrr r [...]
http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_n%C3%B3g_do_szpagat%C3%B3w-t28540.html wystarczy wpisac w opcje search haslo: jak zrobic szpagat.
ciezko bedzie... mozna wiedziec, po co czlowiekowi przed 30 szpagat? a tak nieco powazniej: ile ci brakuje i co cwiczysz? przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."
w sumie to w karate nie jest tak, ze "bez szpagatu ani rusz", chyba ze masz 1,20 m wzrostu :-) zeby wyplacic mawaschi-geri 10 cm ponad swoja glowe wystarczy byc dobrze rozciagnietym, co nie musi od razu oznaczac szpagatu. no, ale to tez zalezy od tego, jak dlugie masz nogi. w kwestii cwiczen, to pewnie twoj trening w sekcji [...]
taa, poza tym szpagat robi wrazenie na panienkach :-))) przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."
A to już tak zaawansowany wiek,przed 30 ??? Na aerobicu babka koło 60-tki robi eleganckie szpagaty .Ja wiekowo jestem podobnie i od miesiąca się rozciagam ,i do zrobienia pełnego tureckiego brakuje mi 20 cm ,/rozciagam się niezbyt sytematycznie-jak mi sie chce/bo gdybym rozciagała się "jak Bóg przykazał/myślę ,że już bym robiła szpagat.Także [...]
Dziękujemy za "odgrzanie" posta z przed niemal dwóch lat Teraz autor jest już pewnie tak stary i zgrzybiały (bo po 30-tce) że już szpagat to jedynie zamiast paska do spodni używa Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."
stopniowo rozciagaj sie: Chociaz facetom ciezko przychodzi szpagat. Jeszcze nigdy mi sie nie udalo go zrobic. Napewno chodzac na kickboxing stalbys sie gipki. Głód, zaraza, krew i łzy - wojna. Wielu krzyczy, wszyscy są gnębieni w niespokojnym świecie. Az wreszcie nadejdzie zemsta
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
