[...] w regularnym rozciągniu i rolowaniu jest dla mnie właśnie brak konkretnych efektów. Ja widzę efekty, bo jak zaczynałam to w skłonie sięgałam ciut za kolano :p No i szpagat ;) Pierwsze zdjęcie jest chyba z 2019 roku Ale wciąż to napięcie jest takie ogromne i np jeśli chodzi o barki i piersiowy to efekty są minimalne [...]
Gratulacje odblokowania głowy w salcie. Ja robiłam tylko wieki temu z asysta :) A szpagat na lepszą nogę to już tak bliziutko... :) Dziękuję :) No wierzę że w tym roku w końcu usiądę :) (Bo chyba pierwsze moje postanowienie było na 2019 :p ) Przeszlam się na siłownie na piechotę (jakieś 3km) chwilę pokrecilam na rowerku (ale zapomniałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zauważyłem u siebie pewien problem, mianowicie: Gdy wykonuje ćwiczenie rozciągające SZPAGAT POPRZECZNY i zaczynam rozszerzać nogi (nawet o niewielki kąt, nawet nie 90 stopni) zaczyna mnie boleć w okolicach kolana tzn ta wewnętrzna część. Ból bym porównał do przeskakiwania żyły, ewentualnie uczucie jakby się ona naciągała. (domyślam się, że to [...]
[...] najgorszych z Wfu, w koncu zmobilizowalem sie, zapisalem sie na kickboxing, na poczatku dostawalem oklep, zaczalem sie rozciagac w domu, po kilku miesiacach robilem pelny szpagat, pozniej nastawilem sie w kierunku takiej domowej akrobatyki, tzn. sprezynki, postawy do salt, gwaizdy itp itd. Na 1 roku studi,ow zapisalem sie na silownie, jestem [...]
Ja bym nie oceniał także koksów po okładce, pracowałem z bramkarzem ważącym 120 kg (sporawy brzuszek), a szpagat zrobił, a i techniki obezwładniania też nieźle opanowane, demonstracyjnie lekko pokazał mi jak wybić z ręki przedmiot, niby lekko uderzył, a ręka bolała kilka minut . Zdarzyła mu się raz bójka z bokserami i on sam dał sobie radę. [...]
no ja myślę, że po 100 przysiadach to bym szpagat zrobiła bez problemu..po prostu by mi się automatycznie nogi rozjechały Ciekawa jestem Marta jak efekty...bo dawałaś sobie nieźle w kość Fajnie tak obserwować jak ktoś robi postępy:)
Proszę mi tylko napisać ćwiczenia rozciągające do high kicków(myślę że mam dobrą technikę kopania). a WIDOMO ŻE NIE KAŻDY ZROBI SZPAGAT A JA CHCE TYLKO KOPAĆ WYSOKO, A DO ŻADNEJ SEKCJI NIE NALEŻE BO MI SIĘ NIE OPŁACA:)
Dużego wyboru nie masz, naucz sie wszystkich i będzie spokój. Szpagat nie ma wiązku z wysokim kopaniem. Poza tym chcesz w ogóle kopac highkicki, czy wyżej je kopać? A żeby szybciej kopać to trzeba tyko cwiczyć, ćwiczyć i jescze raz ćwiczyć.
[...] pytania i rozmawiania z każdym, kto coś wie, między innymi z Tobą - Biu Tzee nie ćwiczyłem tak jak nie ćwiczyłem zapasów (potrzebna siła statyczna) , baletu (potrzebny szpagat grubo ponad 180 º), szachów (potrzebne wysokie IQ+twarda d...do siedzenia). Nie ćwiczyłem a wiem. Gdybyśmy czerpali naszą wiedzę tylko z tego czym się [...]
[...] nawet zachaczajac o garde, to go zwyczajnie zabije. Pozatym nie zapominajmy ze stojka to nie tylko boks, ale tez nogi, najman nie ma o tym bladego pojecia, a pudzian szpagat robi na zawolanie, wiec podejzewam ze nie chcialbym od niego dostac low kickaa parter? nie wiem czemu ale wydaje mi sie ze nawet jak najman pudzianowi dzwignie zalozy [...]
http://www.sfd.pl/search.asp wpisz słowo: szpagat, sznurek, rozciąganie itp.. A napewno coś ciekawego znajdziesz dla siebie. No proszę czytelnik działu a nie wie jak szukać "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
No coz ja robie wszystkie rodzaje szpagatow:)A oto recepta najpierw trzeba sie troche rozgrzac( w jakikolwiek sposob) potem sklony starasz sie dosiegnac calymi dlonmi ziemi majac stopy blisko siebie. Potem poszerzasz rozkrok i robisz sklony do lewej, prawej, i do srodka. Potem do gleby siadasz,poszerzasz maxymalnie rozkrok i starasz sie dotknac [...]
[...] fitness nie używając nóg ?? nie da się. Teraz dzieki innemu blogowi O SZPAGACIE, na którym wypowiadała się koleżanka z tego bloga, mam ogromną ochotę zrobić ten wymarzony szpagat. I powiem więcej podejrzewam że jak rozciągnę mieśnie nóg to się wyszczuplą, a jak nie to trudno. Ludzie mają wieksze problemy niż za duże łydki Zmieniony przez - [...]
Btw, dziwią mnie takie pytania... Wiesz jak wyglada szpagat? Wiesz (chyba). To po prostu próbuj go zrobić, no czy to takie skomplikowane? Jednego dnia bedzie Ci brakowało 20 cm, a po tygodniu już tylko 15, aż w koncu zrobisz.