szpagat

najlepsze na szpagat sa dwa drzewa bambusowe napisany i puszczamy chyba w jednym z filmó pokazywał to vandame

[...] o warunkach fizycznych koledzy nie chcieli cie obrazic panie batman chodzilo im o to ze mozna miec nieprawidlowa budowe miednicy ktora nie pozwoli ci na wykonanie pelnego szpagatu tureckiego i to juz nie zalezy od checi. a gdyby ci na serio zalezalo na rozciaganiu to juz bys dawno przeczytal ten podwieszony post bo jest bardzo dobry albo [...]

[...] w 2 dni napisalem ze w najblizszym czasie chce sie zapisac na KB a to moze potrwac 3-4 miesiace niemowie ze dzisaj mam takie kaprysy prosze was o plan a jutro umie robic szpagat jak ty to ujoles na taboretach pozatym moje anbicje maja granice i wiem kiedy moge sobie zrobic krzywde a kiedy nie i niemusisz mi mowic zebym uwazal bo ja sam wiem [...]

Szpagat w 3 miechy? Jak Ci sie uda to jestes dobry Myslisz ze wszystko mozna zrobic tak od zaraz?

koleś naprawde zloozoj poślady ja rozciągam sie tylko na treningach(3 rzy w tygodniu) juz od prawie 2 lata i dopiero teraz zacząłem robić szpagat wzdłużny, u mnie w grupie są koleśie którzy ćwiczą dłużej odemnie i nie opiepszają sie na rozgrzewce i rozciąganiu a i tak dużo im brakuje(poza tym mnie leją) wiec albo to sie ma albo nie

Czy każdyda radę zrobić szpagat bądź wysoko kopać?Bo ja się rozciągałem przez długi czas ale chyba mam coś z ta miednicą;/ i nie wiem czy się zniechęcać czy dalej ćwiczyć...;/

Nie leć na jakieś super metody typu szpagat w 30 dni (chociaż to zależy jak jesteś rozciągnięty PRZED rozpoczęciem treningu) Dobre chyba będzie porównanie mojego kumpla który mając około 29 w łapie zostawił tylko jedno ćwiczenie i jedną serię na każdą partię mięśniową "bo nie chce być taki aż taki napakowany"

[...] przypadek weszłam na to forum. widzę że kłótnia co do rozciągania. Wszyscy trochę racji mają, ale ja też może moje zdanie powiem. rozciągam się od 2 tyg. i umiem cały szpagat. wcześniej wogóle tego nie robiłam. rozciągam się tak co drugi dzień. ;] oczywiście to też zależy od różnych rzeczy związanych z genetyką ale uważam że każdemu [...]

Nie diosc ze odswiezasz stary temat to jeszcze piszesz glupoty! To, ze ty robisz szpagat po 2 tyg rozciagania nie znaczy, ze wszyscy inni beda go robic po miesiacu rozciagania! Pozatym, ze samo wykonywanie szpagatu nie ma wiekszego sensu to niektorzy kopiac wysoko i szybko, a w zyciu nie zrobili szpagatu mimo, ze odpowiedni sie rozciagali. [...]

[...] was Sztuki walki służą tylko do walenia komus po gębie .... Ja chodze na kickboxing i nie poto rzeby komus maske klepac potym bo ja to lubie tak samo rozciagam sie i robie szpagat bo to lubie poco mi to w walce , ucze sie też efektownych technik a poco bo lubie.... "Kontroluj siebie i pozwól innym czynić to co chcą. Nie oznacza to, że [...]

Jakbyś czytał uważnie, to byś wiedział co sądzę nt TKD Taka sobie SW, znacznie lepsze jest Muay thai. Rozciąganie nóg: wybierasz 2-3 ćwiczenia (np. szpagat poprzeczny, wzdłużny, motylek) i robisz każdego po 2-3 razy (pogłębienia po 10) - przytrzymanie na co najmniej 30 sekund. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-10-18 14:48:14

Dodam tylko, ze silownia bardzo dobrze rozciaga. Wielu strongmanow, kulturystow czy ciezarowcow robi szpagat.

[...] 5 ) - 2 (początki przeziębienia , szło jak krew z du... z nosa ) trening - poszedł cały beż większych trudności ( ciężary na lewelu pussy do 50 kg , żeby zastartować ) dodałem jeszcze rozciąganie , bardzo bolesna sprawa , już wiem że texty typu "szpagat w 30 dni" to szamańska lipa , w takim czasie to można zostać inwalidą co najwyżej

[...] i ówczesnych zawodowych bokserów. W tamtych latach jak ktoś byle nunchuku machał, że w głowę się nie puknął czy też deski łamał był uznawany za dobrego no i jeszcze jak szpagat robił. Głównie trening polegał na pompkach, brzuszkach biegach i kilku technikach a w realu obijanie się vcepami na ślepo lub obijanie gumową pała gościa po nocy na [...]

ogladalem rqz w tv film o szaolin tam kolesie (tylko mlodzi tak z 12 lat) po dwoch tygodniach treningu robili szpagat niewiem ile w tym prawdy ale po co mieliby klamac:)

Stary najmniej to zajmie ci to co najmniej 3 miechy; ale jeśli jesteś cierpliwy to poproś jakiegoś kumpla... jedną nogę ustaw prz ścianie a kumpel niech powoli ciągnie ci grugą 20-30 min dziennie przez 2-3 miechy i robisz szpagat jak złoto Życie to nierówna walka

[...] z karate teraz szykuje się na obóz z boksu na 12 dni :P\ Moje rekordy brzuszków do 505 <proszę mi nie mówić że źle robię ponieważ robię bardzo dobrze męczyłem się na to pół roku czasu a nawet i 8 miesięcy nie pamientam Przysiadów zrobie tylko 305 ;/ jestem dobrze zbudowany ale szpagatu nie umiem więc sie pytam mój cel teraz to SZPAGAT :D

Pol roku? Troche przydlugawo:( Kumpel, ktory chodzil na teakwondo mial opanowany szpagat po 3 miesiacach codziennych cwiczen ( chociaz on mial troche lepsze warunki, bo nizszy i szczuplejszy ode mnie jest ). Ok, a tak poza tym to ten zestaw cwiczen ktory podalem dobry jest? Czy np. ten ostatni punkt w ktorym sie siada rzeczywiscie dziala na [...]

[...] czują szacunek pod tym względem do drógiej osoby. Ale są też tacy Ci których nie lubie, mówią dobra to dawaj solo chce zobaczyć co tam potrafisz, pokaż jak złamać ręke albo szpagat czy coś takiego. Raczej to sa osoby w wieku 16-18 lat którzy myślą, że mają kolegów to są kimś, Ja osobiscie na codzień nie chodze w koszulkach, z napisami sztuki [...]

[...] w ciągu 20 min nogi przysiady.. tylko na wieczór (50x3 +(jak da rade na siłke .. ale głównie klata) Niedziela: -nogi przysiady.. tylko na wieczór (50x3) Oprócz tego co drugi dzień ABS i Stretching (pon.wt.czw.pt-rozciąganie na szpagat) i ćwiczę boks z kumplem starszym o kilka lat(wt.śr.czw.pt) PS: (hantelki)na jedną rękę 6 kg CO O TYM MYŚLICIE..