szpagat

A jak przestane brać kreatynę to nie strace kondycji?? I czy będzie wielka różnica z kreatyną czy bez bo wolał bym bez. I chciałem podziękować wszystkim co pisali o rozciaganiu szpagat juz blisko

a i najwazniejsze co masz na mysli mowiac krotki? jak masz predyspozycje to w 6-8miesiecy mozesz szpagat siasc jak nie masz to mozesz nigdy nie siasc ale przygotuj sie na dlugi i zmudny trening to nie takie latwe zycze wytrwalosci

rentgen? Szpagat nie jest potrzebny do niczego, chyba że do szpanu. Rozciągaj się z umiarem i nie przesadzaj bo można sobie kuku zrobić. I pamiętaj o konkretnej rozgrzewce

hehe... pamiętam, pamiętam ale tu generalnie nie chodzi tylko o szpagat(w sumie o niego wgl. nie chodzi) tylko o kopanie nawet na głowę bo przy tym też czuje ból :(

Warto być dobrze rozciągniętym, bo to poszerza zasięg. Szpagat wymagany nie jest, ale rokrok jak najbardziej. Problemy z biodrami pojawiają się gdy przyjmujesz złą pozycję.

co masz robic zeby zrobic szpagat ?? a np co masz robic zeby nauczyc jezdzic sie an rowerze ?? no wlasnie jezdzic na nim az sie nauczysz i tak samo jest ze szpagatem

Nie wiem po co Ci ten szpagat turecki ale jak Ci zależy to napewno się rozciągniesz. Do kopania wystarczy robić tylko wymachy nóg i obszerne krążenia w stawach przed kopaniem a po kopaniu trochę rozciągania izometrycznego i ewentualnie w stanie rozluźnienia. A tak w ogóle to skąd jesteś?

Na pierwszym miejscu nauczyc się walczyc na drugim pogimnastykować (bo chcę zrobić szpagat). A co byście mi radzili? (boks odpada) to jest rzecz uznana my nigdy nie padamy na kolana

Olej kumpli i ludzi w siłowni, u mnie tylko jedna dziewczyna się rozciąga, robi szpagat. A ja wale jak ktoś się dziwnie patrzy jak coś robie

Możliwe że źle się rozgrzeacie przed rozciąganiem ja stosuje plan treningowe który zaczerpnołem z tego forum . Zaczołem się rozciągać półtora miesiąca temu i teraz szpagat robie bez żadnych problemów.

[...] wszystkim stabilizuje to kierunek i wzmacnia sile kopniecia. Przydatny tu jest partner z lapami trenerskimi lub tarcza oraz worek. Panuje dosc obiegowa opinia, ze aby dobrze kopac trzeba robic szpagat. Jest to falszywa opinia. W walce nie kopiemy przeciez nad glowa przeciwnika, najwyzej w... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-30 22:41:26

mowisz masz: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_zrobi%C4%87_szpagat_%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce_do_szpagatu-a5414.html pisalem kiedys o tym arta nawet bo temat od czasu do czasu powraca:) ogolnie jestes juz dosc stary jak na szpagat, ale wszystko jest do zorbienia jak sie uprzesz i bedziesz konsekwentny%) kwestia by robic to regularnie, [...]

Ja umiem! Prawie...znaczy troche, znaczy chyba, eee.. co to w ogóle jest szpagat? bo babcia mówiła mi, ze to taki rodzaj sznurka Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-12-11 23:08:08

Ja umiem szpagat mam 11 lat :p A nauczyłam się szubciuuutko ! wystarczy poćwiczyć xD

po co wam szpagat? dodaje +5 zwinnosci czy jak?

a Ty umiesz szpagat????

Ogarnij to: http://www.megapedia.pl/jak-zrobic-szpagat.html

Podobno szpagat można zrobić do 20 roku życia, później już sie niby nie da. No, ale próbuj. Może obalisz ten mit :)

Jakis tam zarys widac ale wrzuc inne foty bo z tej nie da sie wiele odczytac, kozacki szpagat

[...] na jakimś meblu na poziomie co najmniej równym lub wyższym od wysokości na której znajduje górne zakończenie Twojej kości biodrowej to masz duże szanse nauczyć sie robić szpagat. Gdzieś w dziale Sztuki Walki jest bardzo dobry post o tym jak do tego dążyć i jak trenować. Co do stania na rękach - nie sądzę aby to przeszkadzało, musisz jedynie [...]