szpagat

łłłłooooooooo na zdjeciu to Ty jak mozna tak wysoko noge podniesc ? a ten szpagat jak na głowie stoisz nie no dla mnei to masakra, az ciezko mi sobie to w realu wyobrazic szacunek jesli to twoje zdjecia Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-24 16:41:15

Thnx jak mozna tak wysoko noge podniesc ? normalnie, stoisz i ponosisz a ten szpagat jak na głowie stoisz nie na głowie, tylko na barku - na głowie nie umiem

[...] nozycami, na poczatku delikatnie, pozniej coraz mocniej... 5 minut?? 5 sekund nie wystoję... Poza tym w teorii to wygląda ok, 'trochę' trudniej zrobić Tez kiedys robilem szpagaty, ale przestalem bo zauwazylem ze nikogo nie kopie powyzej krocza.. chyba ze z wyskoku, i to czesto kolanem.. Szpagat na 180* to ja zrobię rano bez rozgrzewki... [...]

no ja to doskonale rozumiem - ale co ma to do mr o ? TAM NIE BIERZE SIE POD UWAGE takich wlasnie kryteriow jak gimnastyka itp. a coleman zrobi szpagat widzalem foty Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-01 19:39:24

no tu masz racje ale z tym szpagatem no to niby zrobił ale i tak jak dla mnie prawdziwy szpagat to robi Ernie Taylor a nie Coleman czy Flex

[...] bo jak się przećwiczysz lub zaczniesz źle wykonywać ćwiczenia to spadnie motywacja albo co gorsza złapiesz kontuzję... A tego nie chcemy Rozciągaj się powoli, nic na siłę a szpagatu też nie próbuj robić bo szpagat w SW w niczym nie pomaga, można nim tylko poszpanować... Tak jak Ci radzę rozgrzewaj się dobrze, rozciągaj wg. tamtych artykułów i [...]

[...] do takiej pozycji sciegna sie przyzwyczajaja a zeby wysoko trzymac nioge w powietrzu musisz by maxymalnie rozciagniety i poiwiedzmy zeby trzymac noge na wysokosci glowy musisz kopac z 20-30 cm ponad glowe i robic szpagat tak wiec dluga droga przed toba "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] za siebie: mam wyćwiczoną formę, więc przynajmniej nie zgiąłem kręgosłupa (i dzięki temu ominął mnie prawdopodobny wózek inwalidzki). Lewa noga wyjechała mi do przodu w pół-szpagat (czworogłowy rozciągnięty na maksa), prawa poszła na kolano... ...a całe to obciążenie na barkach rzuciło mnie twarzą w przód, między nogi. Ponoć w takich momentach [...]

Szpagat fajny,ale na 100 kg to Ty nie wyglądasz. PS: Tylko dlaczego w tym temacie?

[...] stope na palcach i wykonujemy ruchy okrezne na zewnatrz i do wewnatrz; 11. Pajacyk; 12. Skip A i skip B; 13. Wyskoki w gore (wyskok dosiezny); 14. Rozciaganie - szpagat zwykly, turecki, siad plotkarski, w staniu; - w staniu pochylamy glowe, probujac dotknac kolan. Nogi razem lub lekko rozstawione; - w tureckim sklony tulowia w [...]

Ponawiam http://allegro.pl/przyrzad-maszyna-do-rozciagania-nog-szpagat-i1263843523.html Zmieniony przez - mateuszhg w dniu 2010-10-06 21:39:51 Zmieniony przez - mateuszhg w dniu 2010-10-06 21:40:59

proponuje CI pompki na kostkach,biegi ze zmiennym tempem-wyrobią kondycje,a bezpośrednio po nim streching.Typu napięcie mięśnia-rozlużnienie-rozciągnięcie.Mi taki trening dał wspaniały rezultat kondycha gibkość i upragniony szpagat:)

ja zaczynałem majac 16 lat i po 3 miesiacach treningu robilem szpagat. A tak na marginesie to polecam Kyokushin co prawda treningi niezle w dupe daja :) ale za to jest satysfakcja ze wytrzymujesz to i ze jestes coraz lepszy. POzdrawiam OSU karate ni sente nashi - karate pierwsze nie uderza.

[...] to na pewno bardzo ogólnorozwojowy sport, poprawiający kondycję, wydolność i ogólną sprawność. Całkowicie zgadzam się z Wirdą - samodzielne treningi, bez możliwości skorygowania błędów i bez sparingów to nie najlepsza opcja. Nauka rozciągania się, żeby zrobić pełny szpagat, zajęła mi ok. 1.5 miesiąca - 20-30 minut ćwiczeń, 3-4 razy w tygodniu.

szpagat tylko ze zrobiłe zle bo jak dopiero sie opuszczal...fak...ale jest LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten [...]

Ja ćwiczyłem przez pół roku i nie miałem takich dolegliwości robiłem bardzo ostre rozciąganie bo w te pół roku robiłem szpagat do przodu a w bok to mi 6cm brakowało.Ćwiczyłem na siłowni wtedy też nogi ale nigdy nie miałem kontuzji.Może to kwestia psychiki lub jakiś przeciwwskazań .

witam! szpagat!hm,z tego co napisałeś to w moim odczuciu orientujesz się w ćwiczeniach,wiesz o maszynie,która pomaga,ale tak naprawdę nie jest potrzebna"jeśli znasz zasadę jej działania"?to wystarczy naśladować jej działanie! według mnie rozciąganie co dwa dni to mało! a najważniejsze,żadnego szarpania nic na siłę!

o ja bym sie ciewszyl juz jak bym zrobił ten szpagat w przód , a jak bym zrobil juz turecki... marzenia

[...] - rozgrzewanie stawów skokowych - na koniec kilka pajacyków i przysiadów ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE: - na początek wymachy nóg na boki, do przodu, do tyłu 20x - izometryczny szpagat, zaciskamy nogi jakbysmy je chcieli zwężyć 20sec - max rozkrok na siedząco, ze skłonami do nóg i do środka - pozycja jak do szpagatu, rozjeżdżamy nogi i staramy [...]

[...] Rozgrzewka słaba. Możesz trochę się przebiec, jakieś wymachy, podskoki, skiby, tak, żebyś przed rozciąganiem był spocony. Co do rozciągania dynamicznego: - izometryczny szpagat, zaciskamy nogi jakbysmy je chcieli zwężyć Jak sam napisałeś to nie jest ćwiczenie dynamiczne - max rozkrok na siedząco, ze skłonami do nóg i do środka To również [...]