szpagat

mam to samo z kością, chodzi Ci w biodrze, że przeskakuje? np przy wymachach w góre to przodu tez? z góry Ci powiem, że ja to mam tak od 2-3 lat, potrafi to irytowac ale idzie sie przyzwyaczaic btw.: robisz szpagat turecki?

Hmm, szpagat czy sznurek ... w kazdym musisz sie tak rozciagac zeby nie angazowac kolan, ja mam problem ze sznurkiem, bo bola mnie sciegna z boku kolan, wiec nie rozciagam sie na stojaco, bo wtedy robisz sobie dzwignie na kolana Jarek -jarek

Hmm, szpagat czy sznurek ... w kazdym musisz sie tak rozciagac zeby nie angazowac kolan, ja mam problem ze sznurkiem, bo bola mnie sciegna z boku kolan, wiec nie rozciagam sie na stojaco, bo wtedy robisz sobie dzwignie na kolana Jarek

Bruce Lee sęk leży w tym że jest na odwrót, jest to b.często mylone, nogi na bok to jest sznurek (mimo błędnego nazywania), a jedna do przodu i jedna do tyłu to jest szpagat, jeśli uważasz że nie mam racji poszukaj sobie gdzieś forum i pogadaj z jakimś kolesiem od gimnastyki artystycznej albo od czegoś podobnego.

[...] dobre, bo chyba wazniejsze od rozciagniecia jest wzmocnienie miesni, bo co ci z tego ze zrobisz komus helikopter nad glowa jak mozesz go jedynie polaskotac ;) Nazewnictwo rzeczywiscie jest jakie jest, czyli nogi przod-tyl to szpagat, a na boki sznurek. A co do rozciagania ... wazne zeby to robic czesto i regularnie i powoli. Jarek -jarek

Rozciaganie dynamiczne jak,np.wymachy nog,sa ok ale tylko dodane do cwiczen na rozgrzewce,a samymi wymachami szpagatu nie zrobisz.Najlepsze jest rozciaganie statyczne,kiedy to wytrzymujesz w jednej pozycji przez jakis okreslony czas,rozkladasz to na serie z ciagle zwiekszajacym sie sklonem lub rozkrokiem. Wiem co mowie,bo testowalem wiele technik [...]

siwy, wytłumacz mi proszę, po co mafio.kox szpagat? nie trenuje baletu, tylko kickboxing. a trening podany przez Scorpiona jest chyba najlepszy z jakim się dotychczas spotkałem ;) pozdrawiam Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-10-15 00:02:16

[...] na sali wykonuje je w rozgrzewce i na koncu treningu. Nie podoba mi sie sytuacja,kiedy 15 latek porownuje wielu mistrzow kickboxingu i zarazem innych do baleciarzy,bo robia szpagat,Oni doszli do tego ciezka praca,o ktorej ty korczan chyba nigdy nie bedziesz wiedzial co to jest. Cwiczenia gipkosciowe,sa ciezkie,potrzebna jest w nich silna [...]

a samymi wymachami szpagatu nie zrobisz ja nie porównuję kickboxerów do baleciarzy. miałem na myśli to, co kiedyś wiele razy było już poruszane: to że ktoś potrafi szpagat, nie znaczy że będzie umiał prawidłowo wysoko kopać. analogicznie, żeby wysoko i poprawnie kopać nie trzeba umieć szpagatu. jednak zdecydowanie umiejętność zrobienia szpagatu [...]

Mnie ubawił ten szpagat :) MARIO jak noga?

ja waze 83 kg mam 180 cm wzrostu potrafie szpagat , mma 100 cm wsykoku z jednej nogi a z naskoku okolo 90 cm a itak nie potrafie przelozyc i zapkowac pilka pod nogami nawet do siaty

[...] Głównym powodem jest nieprawidłowo dopasowany układ siodełko-pedały - nogi podczs pedałowania nie są wyprostowane, a kiedy ruszamy i lubimy jak rakieta stojąc na pedałach wtedy tylko pracują całe mieśnie. W efekcie kiedy w nocy leżymy w łóżeczku i rozciągniemy nóżki to wtedy właśnie łapią nas skurcze - i to jest chyba to. Coś jak szpagat.

Olo ja nie robię szpagatu ani wzdłużnego ani poprzecznego a kopnę i ura-mawashi-geri i ushiro-mawashi-geri. Możesz robić np.: szpagat wzdłużny i nie być w stanie położyć się na nodze z przodu. Możesz siedzieć w poprzecznym i jednocześnie nie być w stanie położyć się na podłodze, lub dotknąć tylko głową podłogi siedząc w rozkroku. Do szpagatu [...]

co z tego ze ktos sie nie podciagnie 10 powt jak np wiosluje 200 kilo? 1 seria na drazku temat tabu w aktualnosciach, drazek - jedyny wyznacznik treningu silowego dla jednego wyznacznikiem sprawnosci jest szpagat turecki, a dla innego przebiegniecie maratonu, czy 250 kilo na lawie bez koszuli.

a ja nielubię pompek i drązak a troch robie, i mnie troche boli jak na szpagat ćwicze, polecam siłownię...

@YoSHu Tak z Ciekawości, do czego Ci ten szpagat potrzebny? Z doświadczenia wiem że przeważnie dużo ważniejsze jest dobre rozciągnięcie dynamiczne, bez względu na to czy chodzi o sporty walki, parkour, breakdance czy akrobatykę.

@ eideard tak ogólnie się wziąłem za to ponieważ kilka rzeczy już próbowałem ale nie za bardzo mi szlo miedzy innymi siłka , trochę boksu próbowałem .. ewentualnie jak "zrobię" szpagat to się wezmę za wysokie kopnięcia i coś się pomyśli ; >

[...] szyba się rozwali a tu taka dziórka się zrobiła . To chyba wszystko z tego rodzaju pokazów. Na scenie pojawił się ten najstarszy mnich, i zaczął się wyginac itp. zrobił szpagat, gdy stał, wyciągną troche jedną nogę przed siebie a następnie dotkną ją łokciem a potem głową!! Nawet ja tak nie umiem a tu taki dziadek takie rzeczy robi . Potem [...]

Dzieki skorzystam z waszych podpowiedzi. Myślalem zeby iść do lekarza ale nie weidziałem czy mam sie fatygowac . Amoże mi jescze ktoś powiedzieć jak naciągnąć biodra zeby zrobić pełny szpagat boczny bo mięsnie mam jusz chyba rozciągnięte na maksa ale nie moge wykonać calego szpagatu bo mi sie blokuje coś w biodrach

[...] Dokładnie opisuje tam proces rozciągania, uwarunkowania płynące z KSZTAŁTU bioder (które Cię blokują), w jaki sposób sprawdzić, czy w ogóle będziesz w stanie zrobić szpagat turecki itd. Polecam, przeczytaj ją sobie, przemyśl, unikniesz nieprzyjemności w postaci tego, co teraz się z Tobą dzieje, naciągnięć, zerwań przy rozciąganiu itd. [...]