szpagat

[...] :) wobec czego zacząłem zbierać kasę na zakup nowego Wątek 1: Pomyślałem sobie, że może warto by sprawdzić jak wysoko tą nogą sięgam - okazało się, że całkiem, całkiem, szpagat "francuz" nawet mi wyszedł, podjarałem się... Wątek 2: Zebrałem kasę i przyniosłem nowiutki magnetofon do domu Wątek 1: Strzeliłem przeskokowe kopnięcię, [...]

nie musi mieć talentu z tą twarzą zagra Fedora - cud inżynierii syberyjskiej ZSRR, sierżanta Specnazu, który ma udowodnić kapitalistycznemu zepsuciu wyższość radzieckiego socjal-komunizmu. A dostanie od Janka w jaja ale ten najpierw zrobi szpagat.

[...] i stwierdził co się stało? Przez sierpień chciałbym się porozciągać, bo wiem, że miałbym trudności z kopaniem middle kick(nie uniosę nogi wyżej niż biodra). Czy plan rozciągający na stronie kulturystyki(atlas) jest dobry, ewentualnie dodam jakieś ćwiczenia np. 'szpagat' turecki i francuski? Zmieniony przez - N.W. w dniu 2012-07-27 14:25:02

sog za szpagat.

za szpagat sog

tera lipa szpagat ladny

spadła forma...sok za szpagat

Jak zobaczyłem I fotke to pomyslałem "Ku***a niezle gośc wygląda i jeszcze szpagat robi" a jak spojżałem na następna to myślałem że to jakiś żart.

a juz myslałem ze zemna jest zle :) uffffffffffff :) TAK BARDZO SIE MYLIŁEM :):) SOG ZA SZPAGAT

Szpagat za***isty i chyba tylko to. Sylwetka lipna i z ta estetyka to chyba przesadziłes bo nie wyglada to najlepiej. Masuj

Szpagat jak Van Damme

[...] i przejść na konkretna diete, no i po tym za jakis czas moze byc calkiem nice gratuluje sprawności, jestem pod wrażeniem. zapewne skopal bys dupsko nie jednemu lecz na pozowanie to na razie za wczesnie (do van damme daleko ). ps. robiłem szpagat jakis czas temu ale masakra nigdy nie udało mi sie tak przegiąć nóg i zapewne nie uda już heh

nie no szpagat piękny xD ale tak naprawde bał bym się o swoje jajka

shogun nie dziw sie ze tak ci odpisuja bo wiesz ale po 4 latach ciezkiej pracy i wyzeczen osiagnal bys duuzo wiecej.a z tego co widac to od 2004 dales se chyba wiecej luzu z treningami... tak wiec niejestes zabardzo wzorem do nasladowania bo jak wszyscy wiemy zaangazowanie i nieodpuszczanie sobie daje najwiecej efektow... ale szpagat fajny

klata bardzo słabo reszta na poziomie średnim za szpagat song najlepiej wyglądają plecki pozdro!! lepiej nie mieć nic niż 100kg tłuszczu ;)

szpagat bardzo imponujacy ale forma w lesie chlopaki mowia prawde 4 lata to kupa czasu , moze przestales cwiczyc karate i stad ten tluszczyk opowiedz co sie zmienilo od tego 2004 roku moze ludzie ci pomoga poradza pozdro

a mial ktos kiedys zlamanie biodra robiac szpagat??bo mi sie tak przytrafilo.co prawda moge chodzic i nie boli ale kluje mnie w posladku i troszke przeszkadza

Nie zaszkodzi jeżeli niebędziesz przesadzał, rozciągaj się tylko tyle ile potrzebujesz nie np. żeby zrobić szpagat czy inne bzdety. NIe powinno ci zaszkodzić na szybkość rozciąganie po treningu.

aha ale jesli juz przykladowo bede robil szpagat to tez sie moge rozciagac tylko ze z mniejsza intensywnoscia i mniej serii itp tak???tylko tak aby zachowac dotychczasowe "osiagniecia"?

a co sadzisz o tym abym wykonywal 4 razy w tyg takie ceiczenia: -motylek -poglebianie sklonow -rozciaganie bioder i plecow siedzac -sklony do palcow nog -+ moze cos na szpagat i dorzuce cos na gorna czesc plecow rzuc na to okiem te wszystkie cwiczenia zamieszczone sa na tej stronie - [...]