szpagat

http://allegro.pl/maszyna-do-rozciagania-nog-szpagat-i1463384270.html

JAK MAM ZROBIC SZPAGAT PATRZAC PRZED SIEBIE NIESTETY UDAJE MI SIE ZROBIC GO TYLKO PATRZĄC NA BOK

jestem dziewczyną i mam 10 lat proszę o ćwiczenia na szpagat w wakacje zamierzam się go nauczyć ;) pozdrawiam

jak moge sie szybko rozciągnąć by zrobiś szpagat??

Witam może ktos by jakis konkurs na szpagat zrobil?za pieniazki albol fajne nagrody

http://allegro.pl/maszyna-przyrzad-do-rozciagania-nog-szpagat-wykop-i1535710615.html

wysle mi ktos na maila zdjecia i trening do rozciagania sie na szpagat? z gory dziekuje tomitomipasuje.pl

proszę musicie mi pomóc nauczyć się robić szpagat to bardzo ważne..!!!

Jakie ćwiczenia trzeba wykonac żeby zrobic szpagat ???

Jakie czwiczenia są potrzebne aby zrobić szpagat?

jak zrobić szpagat w 1 dzień

Jak zrobić szpagat ?

jak się rozciągna by zrobić szpagat

jak zrobićzybkie ćwiczenia na szpagat

jak zrobić szpagat (ćwiczenia )

jak zrobić szpagat?

szpagat

[...] rozciąga się mięśnie jest również bardzo ważna - grupy mięśniowe nie mogą się sobie przeciwstawiać. Generalnie uznaje się, że należy trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków wykonuje się jako pierwsze (gdy zachodzi taka potrzeba) - rozciąga się łydki, potem mięśnie czworogłowe [...]

To szpagat robisz rozumiem :-D

witam rozciagam sie w/g tego planu 1 miesiac i widze efekty nie robie jeszcze szpagatu jeszcze brakuje troche ale juz jestem bardziej rozciagniety niz przed zaczeciem planu trenuje 4-5 razy w tyg w/g tego planu trening zajmuje od 30 do 40 min rozciagam sie zawsze przed silownia wiec zaliczam to do dobrej rozgrzewki prosze sie tu nie napalac ze [...]