szpagat

[...] już małe dzieci selekcjonuje się pod względem predyspozycji do gibkości. Niestety są uwarunkowania genetyczne ktore uniemożliają pewne rzeczy. Jeżeli Ty Olo zrobiłeś szpagat turecki to oznacza że genetycznie w mniejszym lub większym stopniu genetyka Ci to umożlwiała. Druga sprawa to to że ktoś ma możliwość nie zwalnia go od pracy. Bo [...]

[...] jakie podajesz za przykłady są nieco chybione. Bez żadnego treningu więszkość ludzi podciągnie się przynajmniej rad na drazku. Poiwedzi mi ile ludzi bez treningu robi szpagat? Zwłaszcza turecki. I wierz mi Ci co im szpagat dany nie jest mimo wszystko są zdrowymi ludzmi Bo nie rozumiem na czym miała by polegać ich choroba, poza tym że nie [...]

Neo o co Ci chodzi.??? (nie kapuję) Nie słyszałem o szpagacie "damskim" i Męskim". Francuski to jest tzw Szpagat właściwy - jedna noga w przód druga w tył. Istnieją dwie odmiany - lewy i prawy ( w zależności od tego która noga jest z przodu). Szpagat truecki (inaczej "sznurek") to jak nogi ida na boki. Nazewnictwo żabek i [...]

Pagu, od razu odpowiadam. to ze robisz szpagat nie oznacza ze sie robi takze i sznurek. Zeby zrobic sznurek musisz takze rozciagnac biodra. Jak robie szpagat i staram sie przekrecic do sznurka to zawsze troche mi do tej ziemi brakuje. Nie ma lekko :) www.redtiger.pl

ja robie szpagat aptekarzu trenowalem akrobatyke i akro i napewno rozciaganie nog daje duzo jezeli chodzi o kopniecia ja juz dawno nie rozciagalem nog a zrobie szpagat praktycznie bez problemu o wysokich kopnieciach nie wspomne, wiec oplaca sie rozciagac bo to zostaje na dluuugo i czlowiek nie czuje sie jak paralita :) umiem ten damski (noga w tyl [...]

jojo122. na czym opierasz swoje twierdzenie,że nie każdy może zrobić szpagat??? jeśli nie ma jakiegoś zwyrodnienia stawu lub innej choroby to każdy może robić szpagat! a co do ćwiczeń to jasne,że trzeba zachować ostrożność!ale nie szkodzą bardziej niż np.bieganie!

Chłopie Zapisz sie na jakąś sekcje. Ja robie tylko szpagat akrobatyczny(nogi w przód i tył) i właśnie dzisiaj kolesiowi sprzedałem High Kicka na twarz że mu farba poszła . Nie trzeba sie rozciągać. Jak bd chodził na jakieś SW to po 2 tygodniach będziesz dobrze machał ;]. Ja po 2 tygodniach robiłem szpagat akrobatyczny. SW to podstawa !! A [...]

Ja trenuje kick-boxing. Szpagat wykroczny to to samo co sznurek czy szpagat podłóżny?

Rozciąganie dla zaawansowanych - trening elastyczności według dr. Andrzeja Bryla http://www.mocni.net/rozne/szpagat.doc Pozdr :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-02-24 19:09:12

Nie mowie,ze szpagat jest najwazniejsza czescia wytrenowania.Ogolnie nie obchodzi mnie to,czy go ktos robi,czy nie.Jesli komus sie podoba inny plan to Ok,co mnie to.Polecilem to,co na mnie podzialalo i jesli ktos chce to sprobowac to ok,a czy ktos na to sra to jego sprawa.Uwierz mi korczan,ze jestem kickbokserem z wieloma tytuami wiec kontroluj [...]

siwy417 edytuj posty. Co do rozciągania to każdy ma inne predyspozycje i inne cele. Mi akurat szpagat do szczęścia nie jest potrzebny i rozciągam nogi tylko po to żeby sobie kontuzji nie zrobić przy wysokich kopnięciach. Jak ktoś chcę robić szpagat to więcej czasu na rozciąganie poświęca i tyle. Na wszystko czasu potrzeba i tak jak szpagatu w [...]

Ależ jasne, bo zakres ruchu jaki potrzebujesz do kopania na głowę jest dużo mniejszy niż pełen szpagat Oraz masz rację, że rozciąganie tylko do wykonania konkretnej figury jaką jest szpagat nie wystarczy. Podczas kopnięć najlepiej odpowiada kładzenie się do przodu w głębokim rozkroku, skłony do nóg itd, zgodzę się z tym

[...] i powrót 3 km też biegiem takim jak wcześniej a nie spacerkiem . a rozciągam się ćwiczeniami pojedyńczymi jakie znam, bo jakiegoś konkretnego planu nie znalazłem nigdzie. dokładnie to szpagat i jak najszerzej nogi i trzymam, potem noga na drabinke na wysokość barków i skłony do nóg, przenoszenie tłowia z jednej nogi na drugą, szpagat przodem

A nie lepiej było by tak: Spacer do parku tam porobić trochę pompek potem ten bieg 3 km do domu i tam się rozciągaj na 100% szpagat zrobisz 5 razy szybciej. A po rozciąganiu nie zamęczaj się bieganiem. Tak jak pisze nikodem783 sciągasz ponownie mięśnie. Ja tak szczerze też tak kiedyś robiłem jak Ty ale kolega mi wytłumaczył żebym tak nie robił. I [...]

"czy kiedy jest ona z tyłu (czyli kiedy ktoś leży na plecach i robiąc szpagat dotyka palcami podłogi)? " Co masz konkretnie na myśli? Jak to by miało wyglądać? bo nie potrafie sobie tego na obraz siłą wyobraźni przetworzyc.. Swoja drogą rozciaganie to mój ulubiony temat U mnie szpagat poprzeczny (czyli turecki) wyglada bardziej tak jak [...]

Ja stosuje prosty plan :) w ciagu miesiąca obniżyłem sie o 25 cm z 30 cm do 5 cm :) Czyli starasz sie robic szpagat turecki tylko ze robisz go coraz nizej. Co drugi dzien około 30 min tak rob. Czyli robisz ten szpagat turecki na boki. Obnizasz sie ile mozesz az poczujesz uciaganie przytrzymaj 10 sec. Wstan odpocznij 1 min i jeszcze raz to samo [...]

[...] - zazdraszczam siły w rękach). Noszenie maluszka też swoje robi. Ja nawet nie pamiętam jak to jest :-D Moja córka (9 lat ) ciągle chodzi po domu i mówi "mamo chcesz zobaczyć szpagat, gwiazdę, stanie na głowie, stanie na rekach?" - milion razy w ciągu dnia oglądam te jej wygibasy i zaczęłam zazdrościć jej tego szpagatu, bo robi super. Syn (7lat) [...]

Z tym "rozbijaniem miednicy" prawdopodobnie chodzi o takie ćwiczenie: robisz szpagat prosty w jedną stronę, trzymasz chwilę po czym delikatnie schodzisz niżej ew. odrobinę pogłębiając, nastepnie bez zmniejszania naciągu przechodzisz na drugą stronę, przechodząc przez pozycję w której robisz szpagat poprzeczny.

...ja np. zrobię spokojnie szpagat bez rozgrzewki i co? A Ty, piona94, robisz szpagat bez rozgrzewki Jeśli nie, to tak jak koledzy wyżej. Wybierz klub który ma lepszych zawodników, lepszą atmosferę, który Ci bardziej pasuje. Załóżmy, że to wszystko jest równorzędne - boks.

[...] z pół godzinki potrwać. I rzecz jasna musi być codziennie. W ten sposób można ładnie się rozciągnąć i nie trzeba wtedy spędzać dużo czasu na rozgrzewkę nóg. Tak apropos, ten szpagat "z palcami do góry" to się nazywa poprzeczny, lub po prostu sznurek jak kto woli. I pozwolę się nie zgodzić że jest to najcięższy szpagat. Z mojego [...]