szpagat

O qrwa Ja tam w okresach kiedy robie szpagat nie zauważyłem żebym musiał używać mięśni do tego by nie poleciało za wysoko... Raczej z zasady pracują one nad tym, by ruszyć nogę w górę na tyle na ile trzeba. To wszystko sprawa tylko i wyłącznie techniki a nie tego czy robisz kowiczkę, szpagat, sięgasz dłonią czy zwisem Poza tym zależty to także od [...]

nom a ja wogule nie wiem jakie som szpagaty ale [rubuje taki robić szpagat że jadna noga w lewo i druga w prawo jak ten szpagat sie nazywa (aha a mi do tego to brakuje ok 23 cm :))

nom zgadzam się a może ktoś zna strone z ćwiczeniami rozciągającymi bo ja prubuje szpagat zrobić z dwuch powodów bo sie założyłem kto pierwszy zrobi szpagat i dla własnej przyjemności no i trzeci powud jeżdze konno i podobno jak sie jest rozciognietym to nie złapiesz kontuzi przy upatku no hyba że jakoś ostro felarnie spadniesz

Po pierwsze mam anbicje i wcale niemam takich zlych warunkow fizycznych jak uwazasza i naucze sie robic szpagat po drugie nie kope tylko skacze po murach Le Parkour poczytaj sobie o tym sporcie a tak pozatym jest ten post ale wydaje mi sie ze jest bardzo chaotyczny i niewywnioskuje za wiele z niego gdyz ten plan co tam jest ,jest za slabo [...]

czy znacie jakieś ćwiczenia na szpagat. Słyszłem że jest jakiś trening dzięki któremu można robić szpagat po 3 mieśiącach. mail: [email protected] plajster

Chciałbym się dowiedzieć także czy oprócz diety, którą podałem mógłbym wykonywać, oprócz mojego treningu, ćwiczenia na szpagat. Dokładnie to te ćwiczenia: http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf. Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] w rozciąganie plastyczne i tu juz są odkształcenia. Poza tym wszystko jest uwarunkowane możliwościami indywidualnymi. Są osoby które bez większej pracy robią pełen szpagat, a soą takie które po kilku latach pracy nadal nie mogą go zrobić. Dochodzą do pewnego stopnia rozciągnięcia i dalej nic. To wszystko zależy od budowy stawów. Owszem [...]

Ja na początku trening nofixa robiłam codziennie. Potem gdy juz osiagnelam szpagat troche sobie odpuscilam i potem znowu wzielam sie ostro za cwiczenia aby uzyskac szpagat turecki. Od czasu do czasu trzeba sobie zrobić dzień przerwy aby mięśnie i ścięgna sie zregenerowaly. Ja tak robiłam i obyło się bez kontuzji i dosyć szybko się rozciągnęłam. [...]

jak próbuje robić szpagat francuski to mi wychodzi szpagat turecki

Jak mialem 13 lat to rozciagalem sie robiac szpagat w kuchni na sliskich kafelkach... Zrobilem ten szpagat w ciągu miesiąca. Mysle jednak że nie jest to dobry sposob dla ludzi starszych.. Naprawdę można sobie coś zrobić. Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte

[...] vlogu na yt, a potem są guru. Tak było z kolanami przy przysiadach, teraz wszędzie buttwinki, łokcie pod sztangą przy przysiadach, etc. A taki Papaj przy siadach rękami robi szpagat, a kopyta jak u konia i ciężary potworne... Nie robić fundamentalnych błędów i poprawiać WŁASNĄ technikę cały czas - to jest piękne i najbardziej motywuje. [...]

[...] vlogu na yt, a potem są guru. Tak było z kolanami przy przysiadach, teraz wszędzie buttwinki, łokcie pod sztangą przy przysiadach, etc. A taki Papaj przy siadach rękami robi szpagat, a kopyta jak u konia i ciężary potworne... Nie robić fundamentalnych błędów i poprawiać WŁASNĄ technikę cały czas - to jest piękne i najbardziej motywuje. [...]

O kurde prawie sie posikałem :D Szpagat byl najlepszy :D

hm..jesli chodzi o szpagat w sztukach walki o co wlasciwie wam chodzi i jakie sa korzysci z tak dobrego naciagu? mi wydaje sie ze jezeli bede potrafil zrobic szpagat bez problemu bede w stanie z kazdej pozycji wyprowadzic kopniecie boczne i bedzie ono zawsze mialo maxymalna sile... czy tak jest w praktyce?.. ...One shall stand...One shall fall...

Dla pocieszenia powiem wam, ze nie kazdy moze zrobic szpagat turecki :) To kwestia budowy miednicy i kosci udowej. Jezeli macie duza glowe(chodzi o kosc oczywiscie) i krotka szyjke moze sie okazac, ze bedziecie sie blokowac jak zejdziecie juz bardzo nisko. Ja rozciagam sie od 5 lat z przerwami na kontuzje. Pierwsza sie zdazyla po 6 miesiacach [...]

[...] Zreszta ja i tak cwicze w domu. A jezeli wpadniesz na bjj to sie prawdopodobnie spotkamy, ale poki co mam 2 tygodnie na wyleczenie kontuzji. Jezeli chodzi o zrobienie szpagatu to najwiecej zalezy od indywidualnych predyspozycji, na drugim miejscu jest wytwalosc. Znam kilka osob, ktore zrobily szpagat po kilku miesiacach oraz kilka, ktore [...]

ok. ale mam problem bo nie moge obniżyćtych kolan do samej podłogi bo czuje dziwny bul i to nie taki jak przy np. zchodzeniu do szpagatu czytałem coś o miednicy że coś tam jest za duże(jakaś kość) i to mnie chamuje tak naprawde to przeczytałem całe archiwa na wszystko co ma związek ze szpagatem ale o tym nic nie było . Rozciągam się jusz tydzień [...]

Sprawdzcie sobie trening Toma Kurz'a, zdaje sie ze ksiazka wyszla po Polsku. To on stworzyl trening pozwalajacy zrobic szpagat w trzy miesiace. Pozdrawiam. ps. Zdjecie Kurz'a jest w kazdym zachodnim czasopismie o sztukach walki, to ten gosc robiacy szpagat na krzeslach a na jego nodze siedzi dziewczyna. Ngaoh

[...] Ale do rzeczy - po pierwsze zajrzyj w link podesłany przez Scorpiona. Po drugie, trening na siłowni często koliduje z treningami szybkościowymi. Więcej do dodania nie mam szpagat Rozciągaj się. SFD jest pełne tematów o tym, ta podwieszonych jak i zwykłych. Acz uprzedzam, że szpagat to raczej taka "pokazówka". Nie jest konieczny do [...]

[...] to mysle ze w wielu rzeczach mi sie przyda" pierwszy raz spotykam się z pojęciem "parkour". Poza tym nie znam sztuki walki gdzie niezbędnym jest robiebie szpagatu. "A tak pozatym to zastanowcie sie kto by zwyciezyl walke: Taki Arnold czy Tony Jaa w bezposrednim pojedynku..." Wygrałby lepszy. Nie można założyć że [...]