Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
289
wiem jak sie wsadza avatara tylko potrzebuje go pomniejszyc a na imageshack mozna tylko 100x75 a to za duze:P ja w sumie tez mam dobra predspozyjce bo od zawsze bylam najlpeiej rozciagnieta w grupie dziewczyn cw na wf (np) pozdrawiam:)
"Boże, daj mi wewnętrzny spokój, abym przyjął rzeczy których nie potrafię zmienić; daj mi odwagę, abym zmienił rzeczy, które mogę zmienić, i daj mi mądrość, abym rozróżnił pierwsze od drugich"
Christoph Oetinger
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
48
siema!mam 16 lat i robie juz okolo 2 miesiecy ten zestaw cwiczen i kiedy probuje robic szpagat męski to lewa noga mi sie skręca tak jak do szpagatu babskiego.Czy to jest normalne??czy mam lewa noge za slaba jesli tak to prosze o porade??
Szacuny
46
Napisanych postów
970
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8219
To staraj się po prostu ją trzymać wykręconą (żeby się nie zamykała w stronę podłogi).
Może to oznaczać początkowo trochę mniejszy zakres, bo po prostu nie wszystko masz jeszcze dobrze rozciągnięte.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
48
ej ale bo ta lewa noga mi sie skreca tak ze stoi na piecie to mam tak zostawic??a druga mam tak jak do bocznego na wewnetrznej stronie stopy....czy mam druga tez tak skrecic na piete czy jeszcze jakos inaczej???
Szacuny
46
Napisanych postów
970
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8219
To nie rozumiem o co Ci chodzi?
W szpagacie męskim (tureckim) obie nogi są do boku, i powinny być skierowane kolanami do góry, a nie skręcać do dołu (czasem się tak robi, ale jest to wersja łatwiejsza, ale bardziej poprawne jest, kiedy oba kolana są skierowane ku górze, chociaż ja np. czasem mam w tym szpagacie kolana skierowane wręcz nie pionowo w górę, ale trochę do tyłu...)
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4
Ja już od jakiegoś czasu się rozciągam (ponad miesiąc) i korzystalam z treningu który opisał tu Nofix i polecam go wszystkim! Daje duże efekty. I w tyle czau zrobiłam szpagat damski. Teraz pracuje nad tureckim.
Troche bolało ale dałąm radę.
Szpagat to świetna sprawa. ;)
"Nie śmierć rozdziela ludzi,
Lecz brak miłości..."
Szacuny
1
Napisanych postów
50
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
422
A ja bym mial pytanko zaczynam stosowac lekko zmodyfikowany trening Nofixa iale nei wiem tak naprawde czy mozna rozciagac sie co dziennie czy robic jakies przerwy w tym. Do tego biegam pon-śro-pn a pozostale dni basen.Robic jakies przerwy przy rozciaganiu?
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4
Ja na początku trening nofixa robiłam codziennie. Potem gdy juz osiagnelam szpagat troche sobie odpuscilam i potem znowu wzielam sie ostro za cwiczenia aby uzyskac szpagat turecki. Od czasu do czasu trzeba sobie zrobić dzień przerwy aby mięśnie i ścięgna sie zregenerowaly. Ja tak robiłam i obyło się bez kontuzji i dosyć szybko się rozciągnęłam. Powodzenia! :)
"Nie śmierć rozdziela ludzi,
Lecz brak miłości..."
G a b i
Jeanette_
