mój błąd "Spożywaj max 3-4 jajka tygodniowo uwzględniając te, które znajdują" http://edukacja.strefa.pl/publikacja31.html mnie w szkole uczyli ze 2 jajka. uczyłem sie na kucharza
Dokładnie tak, weźmy pod uwagę taką akcję.. Trenuje powiedzmy rok przez internet sztukę walki X, potem jadę na egzamin za który płacę kupe kasy i na pewno mam zdany, potem otwieram szkołę walki stylu X i zarabiam na tym pieniądze będąc gównianym instruktorem..
Daj bardziej obfitszee śniadanie,zwiek.Braku posiłku w szkole , wafle ryzowe mozesz sobie odpuscic.Zamien , tam gdzie 4 daj go na 3 a przed treningiem zzjedz ten z kasza.Po treningu bezposrednio Carbo + wpc + storm. Jak poczujesz się głodny jesz potreningowy , daj jakiś ryz brazowy z tym jogurtem i pestkami , a na noc daj posiłek czysto białkowy. [...]
:) Rozumiem, że to do mnie. Szkołę już dawno skończyłem i to nie jedną w dodatku. To była tylko propozycja, więc nie rozumiem tego ataku. Na początku nie było nigdzie napisane, że to cena minimalna stąd moje pytanie. 100 zl to cena z wysyłką czy bez i czy wysyłasz za pobraniem?
Podana cena 100zł jest minimalną i jeżeli ktoś tego nie rozumie to niech wróci do szkoły a nie siedzi na forum,jeżeli nikt nie kupi za cene minimalną to poczeka do next roku dla mnie bo ledwo napoczętego nie sprzedam za 80 czy mniej bo ciagle takie propozycje, to jest połowa ceny którą zapłaciłem!! Pozdrawiam. nie musisz tutaj nikogo obrażać... [...]
[...] dzień, staram się liczyć makro składniki. Mój staż treningowy wynosi 2 miesiące, wcześniej trenowałem splitem(tak wiem to był błąd) Codziennie spędzam aktywnie lekcje wfu w szkole. Możesz spokojnie dołożyć po 1 serii wszędzie bo w ćwiczeniach jak przysiad czy martwy ciąg 3 serie mogą być mało. Z tym uginaniem hantlami to chodziło Ci chyba o [...]
A z tym sie zgodzę. Syndrom kilogramów i grubej ręki. Ale moja nauczycielka w szkole grubsza rękę miała. Sprzątaczka zdaje sie ta osiedlowe tez ma wiecej w kiszce ale tez zdaje sie ze ma i wiecej w pasie. Ale rękę ma grubsza wiec na disko to ona by wylapywala najwiecej spojrzen młodych chłopców szukających autorytetu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już zj**ałem mase rzeczy ;p Teraz redukuje na 2405 kcal (B: 160g, W: 250g, T: 85g) Oczywiście poczytam co i jak z tą dietą, ale tak wstępnie jak byś mi pomógł. Trenuje w tyg 3x FBW Na siłowni i 3x interwały, i czasem jakiś WF w szkole. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-04-14 20:44:33 Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-04-14 20:46:19
ee tam pier^&$enie :P jakby koles chcial to by jadl co trzeba , nie chce mu sie cyca jesc w szkole , pęka przed znajomymi , przeciez smiac sie z niego beda -.- nie wiem jak mozna nie zjesc takiego posilku w 10 minut! to zajmuje gora 2 minuty ;D
esquiss - przecież już chyba pisałem, że jadłem kilka razy w szkole i nie sprawdzało się to, więc nie pi**dol, że się wstydze ;). Kar91 - to u nas takiej kontroli niestety nie ma. Możesz dostać porcję mięsa normalną, albo o połowę większą. I co do mięsa właśnie to lipa jeśli chodzi o jakość.
[...] zmian można stworzyć takie menu: Śniadanie: Mleko spożywcze Płatki owsiane Rodzynki suszone Jajka Szkoła: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka wiejska Warzywa Po szkole, jednocześnie przed treningiem: Ryż brązowy Oliwa z oliwek Warzywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Po Treningu: Biały ryż Chude mięso/ryba Kolacja: Serek [...]
Ale jak ja jem i nic nie idzie :( To tak: Rano 3 jajka, w szkole 2 kanapki na przerwach + obiad, wracam do domu tez coś jem, no i kolacyjka, czasem twaróg, albo ryba czy coś innego. Czasem też jem kurczaki i jak na taka wagę to jem dosyć sporo, a masa ani drgnie ;/ A mój głowny cel to masa, ale z mięśni a nie tłuszczu.! ;P
[...] na to, że jesteś dupa po której można jechać. To się ciągnie bo nie bronisz się, nie reagujesz. ON po Tobie ciśnie? Pociśnij po nim. Wet za wet. Jak się wkurzy sprowokowany to liścia gnojowi wypłacasz aż padnie na dupsko i tyle. Inna sprawa> Ty jesteś w szkole średniej, on w podstawówce, jakim cudem wy macie razem kontakt to ja nie wiem.
No diety narazie nie, bo to mogła być wina, tego, że często jem w nierównych porach np. rano kawałek chleba, w szkole nic bo nie mam czasu, a dopiero w domu o 15 coś teraz się staram jeść więcej i równomiernie zobaczymy co to da, przed, a do diety dodałem więcej warzyw, białka i węglowodanów zobaczymy czy to coś pomoże, jeżeli nie no to wtedy [...]
[...] hm, drobny najazd poznańskich wymiataczy z braz.ju-jitsu (pod nieobecność sifu), sprofanowali oni salę, znieważyli obecnego sihinga i rzucili wyzwanie Szuszkiewiczowi (i szkole Wing Chun przy okazji, prawda?). No i tyle, odpowiedzi, O ILE WIEM, nie było. O sprawie czytałem w magazynie "Budokan" [nie jestem pewny nazwy, czytałem [...]
Asia
