superserie

I uważasz, że jesteś gotów na superserie w treningu masowym? Nie sądzę. Jeśli robiłbyś reudkcję - to jeszcze.

[...] Szczególnie skutecznym połączeniem wydaje się połączenie treningu siłowego z dużymi ciężarami oraz jak najkrótszymi przerwami między seriami (lub ich całkowitym brakiem - superserie, kompleksy) z intensywnymi ale krótkotrwałymi ćwiczeniami typu interwałowego których długość nie powinna przekraczać 10-12 minut. Obie te metody zarówno zwiększają [...]

[...] ale gdy zaczęli ćwiczyć strasznie szybko spadał im tłuszcz a mięśnie szły w gore Takie głupie myślenie że niby 20 powtórzeń i krótkie przerwy spalą tłuszcz. Spalisz go jak zrobisz superserie przysiadów i martwego ciągu tylko że wtedy umrzesz A tak na serio to FBW 3 razy do tego aeroby lub HIIT w nietreningowe. I nie zapomnij o jednym dniu wolnym

To jak zaawansowana to dlaczego ACT, to wymusza zbyt duzo zabawe. Owszem serie laczone lub superserie ale ACT nie dla osoby z doswiadczeniem powiedz mi czy przysiady, MC wiosla sa ci znane? i ile dni na silownie poswiecisz?

a własnie - powiedz mi prosze czy będzie poprawnie jak połączę bic i tric w superserie

[...] moin.15 powtórzeń..skad wy to bierzecie?? mozna zrobic 6 powtorzen a i tak bedzie lepszy efekt. wszystko zalezy od 3 wartosci: reżim treningowy, tempo wykonywania ćwiczen i przerwy miedzy seriami.a to czy zrobisz 6 - 10 czy 20 powtorzen to nie jest az tak istotne!! no i podstawa przy terningu na rzezbe to serie laczone, superserie i gigantserie.

[...] jak takie coś sprzedać hmmmm może ty coś doradzisz bo ja nie wiem po co to komu skoro ty takie coś potrzebujesz to - masz problem Jeżeli żeczywiście ci na tym zależy to rób superserie ćwiczeń izolowanych z głównymi - siła na ćw głównych na pewno ci spadnie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]

[...] treningach, a i pomocna jest rowniez odzywka bialkowa. Mozesz zobaczyc jak Agak jadla majac ponad 180cm wzrostu i ok80kg wagi wsuwala na redukcji 180-200g bialka To sa pary na zmianę, nie superserie, czy serie łączone, wiec przerwa jest i w parze. Tam masz zreszta taka przerwę ,ze tyle to ci zajmie przejście miedzy ćwiczeniami i zmiana ciezaru

[...] nie różnią się zbytnio (no chyba, że ciężarem). Jeśli treningi są dla ciebie za lekkie to, iwem to na pewno, możesz stosować zaawansowane techniki treningowe takie jak superserie, serie łączone, itp. Jeśli o to drugie to daj znać [email protected] mam wiele zestawów treningowych najlepszych ftnesek. co do suplementów to polecam ci przede [...]

[...] i bezpiecznie. Komentarz Końcowy: Polecam, gorąco polecam. Plusy: Cena! ( KO dla konkurencji) Fukncjonalność! (KO dla konkurencji) Stabilność! Bezpieczeństwo! Masywne superserie! Minusy: Przestrzeń wymagana (to nie minus, to właściwie gwarant jej bezpieczeństwa) Więcej minusów nie znalazłem. Panie i Panowie, to po prostu fachowa i [...]

mozesz sie zaopatrzyc w BCAA oraz ZMA mozesz dac te cwiczenia ale zdecydowanie mysle ze 4s starcza albo daj superserie 3x

[...] *Proszę również o wpisanie gainera po jakich posiłkach powinien być spożywany *Wpisanie w jakich ilościach mam to spożywać *Jak uzupełnić dietę w szkole żebym nie musiał nosić jedzenia w pojemnikach xD Dziękuje za Pomoc ;) btw. trenuje ciężko aby uzyskać wyniki :) Najczęściej łącze ćwiczenia w superserie, nogom poświęcam cały dzień osobno ;)

Czyli zostawić tą superserię na łydki

tam są superserie ( uda przod-tył , bice-trice) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Połącz klatkę z plecami i rób superserie. Łączenie grup antagonistycznych to bardzo dobra metoda. Przykładowo wyciskanie leżąc + podciąganie na drążku , wyciskanie hantli na lekkim skosie + wiosłowanie ciężka sztangielka , rozpiętki na poziomej + Face pull . To może być dzień 1 . Do drążka się przyłóż i dokładaj obciążenie, w wiośle min 50 kg [...]

[...] jakieś przyciąganie siedząc lub wiosłowanie sztangą w szerokim chwycie na grubość pleców, 4. Dobre prostowanie ramion w prawidłowej pozycji powinno odebrać Ci ochotę na superserie, 5. Barki lubią dużo serii i dużo potwórzeń, na pewno daj więcej wyciskania, 6. Nogi to samo - więcej przysiadów, bardzo dobra i długa rozgrzewka. 7. Nie ma [...]

[...] hst. inna mozliwosc to pn - 3-5 ruchow typowa sila/hipertofia funkcjonalna i wiecej serii, sr 6-10 masowka srednia ilosc serii, pt 12-15 wytrzymalosc silowa, malo serii- superserie mile widziane. idac dalej mozna wtedy roznicowac cwiczenia - w pn typowo silowe, w pt troche lzejsze, w srode jeszcze inne. takie zalozenia proponuje Tyka w [...]

[...] mi w barkach, szczegolnie przy rozpietkach, laduje jakas najtansza glukozamine 1g/dzien na wszelki wypadek trening: pon klata bic sr plecy tric pt barki nogi sb rece superserie (trening arnolda ) ostatnio byla fatalna pogoda wiec nie gralem w pileczke pewnie dlatego wolniej spada tluszcz ogolnie pozytywnie, glodny nie chodze, do wegli [...]

Rzeczywiscie co ja sobie ubzduralem z tym FBW to nie mam zielonego pojecia. Przepraszam. Mario podczas FBW/HST nie probowalem jednak przy splitach robilem juz roznego rodzaju superserie etc. Czesto laczac wyciskanie z unoszeniem , a dlaczego pytasz? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-12 23:11:58

[...] na 3 dni np.pon-środ-piąt to wybrałbym środę czterodniowy trening podzieliłbym na: 1pon klatka+kaptury(1 ćwiczenie)+nogi jeżeli ewentualnie ćwiczysz tą grupę 2wt bic+tric(superserie-daja również b.dobre efekty w treningu masowym)+przedramiona 3czw barki 4piąt plecy brzuch można dodać według własnych upodobań a wracając jeszcze do tego [...]