super serii

[...] I dalej plecy rewelacja, wszystko wchodziło mega, serio dawno nie czułem tak pleców jak dzisiaj. Jakoś próbuję się odnajdować w tym pisdowatym trenowaniu. Zawsze to coś nowego, nigdy nie skupiałem się aż tak bardzo na czuciu mięśniowym jak teraz. Kto wie, może wyjdzie na plus ;-) Łączona na barki też super, i tylko w bicku lekko mi czegoś brakło.

[...] chyba dobre%-) https://i.imgur.com/xjBSqBul.jpg (łydka%-) ) I co ja mam Wam tu opowiedzieć i przekazać?:-) Tytułem wstępu- zapisując się na to wydarzenie myślałem: "no super- poznam Toma, poćwiczę z nim i to mi wystarczy w zasadzie! Czegóż nowego się dowiem? Tyle już czytałem, oglądałem i wywnioskowałem nt jego osoby, że nic mnie nie [...]

[...] ale z uwagi na to, że 2 kolejne dni treningowe będą przed pracą, to wrzuciłem sobie bareczki do pleców, by mieć więcej do przerobienia potem;-) No i naramienne poszły super- zanotowany progres, z 24 na 26kg na wycisk, wprawdzie 12x, nie 15x, ale będziemy teraz walczyć o repsy;-) Unoszenia w łączonych bomba, pieczenie masakra. Plecy [...]

[...] szedł, ale na złamaną nogę kłaść nacisk jakichś 5-10kg. Następnego dnia kolejne zajęcia tym razem z Panią rehabilitant, bardzo sympatyczną. Mega zaangażowanie z jej strony, super sprawa, tłumaczyła mi każdy ruch w najmniejszych szczegółach. Sto razy lepiej niż ten koleś z poprzedniego dnia. Pytałem się o siłownię. Nie ma przeciwwskazań, a nawet [...]

[...] a nie łapami czy tricami. Stąd wyciskałem się jakby za pomocą klatki (do serii z +15kg) potem już technika nieco gorsza. http://www.youtube.com/watch?v=3p02eziuoEk 2. Ta super seria daje ładnie cyckom popalić. Podobnie jak na dipsach. Również mocne angażowanie cycka. W wyciskaniu przytrzymanie nieco ponad 1 sekundę na dole i mocne [...]

[...] +- regeneracja siłowa Przerwy między ćwiczeniami 3 - 60 sekund +- regeneracja siłowa Dobry trening. Trwał 20 min krócej -50'- niż analogiczny poprzedni (robiłem wszystko w super seriach) po powrocie. Poprzednio każde ćwiczenie wykonywałem po sobie, co zajęło mi 70' Jak zwykle kicha na podciąganiu na drążku, no ale cóż robię ile mogę, [...]

[...] dzisiaj pomiary ramion takie troche dokładniejsze niż ostatnio -na zimno przed treningiem przedramię lewe 31 cm, prawe 31 cm biceps lewy 40 cm, prawy 40,5 cm -po 3 super setach przedramię lewe 32 cm, prawe 32,5 cm biceps lewy 41 cm, prawy 41,5 cm -po 5 super setach przedramię lewe 32,5 cm, prawe 33 cm biceps lewy 42 cm, [...]

[...] treningi bardziej na wytrzymałość ;-) Trening 2 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Taki sobie kombajn wymyśliłem powiedzmy że to taka super seria pięć ćwiczeń po sobie z 2 minutowa przerwą między każdą serią ;-) Super seria - pompki, podciągania nachwyt, dipy, podciągania podchwyt, przysiady - 10 serii. [...]

[...] Trochę zwiększyłam obciążenia, bo apetyt rośnie, a nic nie ciora tak jak poczciwy MC :-)) W przedostatniej serii powalczone, żyły wyszły. Całościowo super, chociaż czasem lekko mnie bujnie. 2. Hip thrust + izometria 5x10 + 1x15 -> zmieniam na 8/8/12/max 55kg+izo/65kg+izo/60kg/15x55kg 40kg/45kg/45kg/50kg/50kg/42,5kg [...]

[...] po 8 powtórzeń (ciężar stały) martwy ciąg 4 x 15-8 Dzień II Biceps, triceps. Uginanie sztangielek chwyt neutralny 12-15powtórzeń/ wyciskanie francuskie do czoła 12-15p (super seria) x3(ciężar s.) Uginanie na modlitewniku(sztanga łamana)12-15p/sciąganie linki wyciągu do dołu 12-15p (super seria) x3 (cięzar s.) Dzień III -przerwa minimum dwa [...]

[...] Unoszenie bokiem siedząc 4x12 8kg 6b. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 4x15 30kg + interwał 12 min, + aero 12 min Mimo tego że cąły dzień byłem ospały, to trening wszedł super! Nie wiem skąd, ale pompa była ogromna! I na dwójkach, i na barkach. Wycisk już dość ciężko, ale jeszcze jest lekki zapas. Potem reszta w sumie już na styk :-D [...]

[...] 6b. Wypychanie platformy w dół (na dupę %-) 3x15 + aero 15 min Trening zszedł długo, bo w międzyczasie musiałem pisać i rozmawiac z chłopakami którzy startowali, ale wyszedł super ;-) Siady lżej, głębiej niż ostatnio, a dorzucone 5kg. Na smithcie też +5kg w każdej serii. Na suwnicy aż +15kg, a lżej %-) Dwójki dzisiaj na wysokich zakresach, paliło [...]

[...] <lol2> smiechu warte :D bo najpierw trzeba umiec kopac nisko zeby kopac wysoko... a co do rozciagniecia to ja jestem zdania ze kazdy moze robisz pelny szpagat i byc super rozciagniety, fakt ze niektorym latwo to przychodzi a innym bardzo trudno, ale wszystko jest do osiagniecie wytrwala i systematyczna praca... (dziennie godzinka na [...]

spałem 8-7 godzin.nie miałem dietki,ale jadłem duzo białka i wogóle często i dużo jadłem.No i zjadłem 3 kg super massa.teraz po regeneracji też chciałbym mieć jakiś dobry trening.na klate było 16 serii 2 razy w tygodniu,z tym , że w 2 dzień to było 12 serii . wogóle ten trening był w.y.j.e.b.i.s.t.y. dzięki dla magika!!! vox

[...] podciaganie sie-ok 4-5serji WYWAL I ZROB WYCISK NA SKOSNEJ biceps: na monytewniku sztangom 4-5s samom sztangom- dwoma ruznymi chwytami po 4 serjie plus do kazdej serji super seria hantelkami CZYLI ILE RAZEM SERII NA BICA?? wtorek: plecy i barki ruznom kolejnościom zaczynam zalezy na co sie nastawiam zeby do***ac najczesciej barki: [...]

Yarek wiele Ci o hst nie powiem bo mam za soba dopiero dwa treningi (poniedzialek i dzisiaj), jednak powiem tylko tyle ze taki sposob trenowania super mi wchodzi. Trening trwa krotko jest intensywny i pompa super, ale to pewnie zasluga tego ze narazie jade 15 ruchami w serii. A jesli chodzi o twoj zestawik to Ci zazdroszcze, ja bralem tylko [...]

Danielloo 5-15g glutaminy to nie za duzo? Górna granica wydaje mi sie zbyt duza. Co do SCDrivera, to chłopak przestał już ćwiczyć . Prawdopodobnie z braku efektow ale dokladnie juz nie pamietam o co mu chodzilo , sam by sie mogl wypowiedziec. ShaQ14 trening moze byc w sumie tylko po co kaptury 2 razy w tygodniu? Ćwiczy ktoś biceps z tricepsem [...]

[...] "Suma Styli - Godzina Zero" *** Herek - a żebyś wiedział po ostrowii to każde białko mi pasuje, także na pierwszy raz polecam każdemu Ostrowię A Łowickie jest super, tylko do rozpuszczalności można się przyczepić i do piany, ale mi to aż tak nie przeszkadza, najważniejsze że 66zł za 1,8kg białka i to jeszcze w zayebistym wiaderku [...]

[...] 4. Lekko w sumie, można by kombinować z prostymi nogami, albo w zwisie na drążku hmm. Kolejny "trening testowy". Krótko, treściwie, nogi zmęczyłem i jest super Spostrzeżenia : - Większość ludzi na siłce ćwiczy systemem PN-ŚR-PT sądząc po dzisiejszej frekwencji, - Wtorek to dla większośći ćwiczacych w ten dzień trening nóg [...]

[...] zrobić między 3 i 4 posiłkiem, zwykle będę starał się teraz robić między 1 i 2 lub 2 i 3 Jaram się teraz zespołem Prodigy Jakaś taka odskocznia od rapu mnie naszła Mają super kawałki I wykminiłem świetny posiłek potreningowy, może nie wygląda najlepiej, ale smakuje super, tylko cynamonu nie żałować Od jutra zarzucam 2kapsy Thermo Stima i [...]