super serii

[...] agresji. Okazało się, że Prozac znacznie łagodził agresywne zachowania u zwierząt.(...) Co o tym sądzicie ? Do tej pory spotkałem się z takimi opiniami: - "czułem się super na cyklu biorąc fluoksetynę", - "czułem się do du..y, robiłem rzeczy, których żałuję do dziś", - "SSRI i SAA się wykluczają, to samobójstwo", - [...]

[...] odpoczywaj. Druga moja propozycja cwicz co drugi dzien. Jak biegniesz biegnij tempem takim jakbys mogl prowadzic rozmowe, fajnie jakbys biegal z kims zawsze latwiej. Basen super! Ale traktuj to jako trening, nie pluskaj sie tam tylko rob kolejne jego dlugosci. Nie na wyscigi ale na jakosc i dystans.Nasz organizm ma to do siebie ze w wodzie juz [...]

Maszyna. Super rozciąga klateczke. 5 serii po 10 powtórzeń. Obciążenie 90 kg.

Pozwole sobie odświerzyć stary temat. Gra bardzo fajna ,naturalne zachowania piłkarzy ,miły tryb edycji zawodników jednym słowem super ,tylko nadal nie ma orange ekstraklasy (czyt.widzewa łódź) ale gra się bardzo bardzo fajnie. Choć fifa powoli goni ale powoli.A tekst poniżej to zdanie ekspertów w grach. "Żurawski, utalentowany napastnik, [...]

[...] podciągania ! Co do planu na początku. Skoro zależy Ci na Podciąganiach trenuj 3-4 razy w tygodniu jako 1 ćwiczenie daj podciaganai piramida 1-2-3-4-5 jak wejdzie 6 będzie super. Potem kolejne ćwiczenie Dipy również rób 2-4-6-8-10 -8-6-4-2 powtórzeń w razie spalonej serii tak samo można robić z gumami. Potem ćwiczenie akcesoryjne np. Pike push [...]

[...] cwiczyc plecy?? 6-plecy (szczególnie górne części) - tu mamy zmeczone przedramiona i nie damy rade utrzymac duzych ciezarow 7-bic tic - a tu mamy bic po plecach i do tego przedramiona 3 dzien pod rzad katowane no i tric a przeciez nastepnego dnia masz klate. Wiec albo masz hiper super genetyke, albo cos zapodajesz albo podaj prawdziwy plan.

[...] wyróżniają się Twoje bicepsy chyba że to spora zasługa genetyki nie wiem... fajnie że jesteś takim otwartym człowiekiem na pewno dla wielu na tym forum jesteś w pewnym sensie idolem masz super sylwetkę pracujesz w USA do tego w policji dużo osób chciało by być na Twoim miejscu gratuluje sylwetki i wszystkiego co osiągnąłeś. pozdrawiam :)

[...] chciałbym znów zarzucić sobie splita." pytam sie-dlaczego? nieuzasadnione zmany,to najgorsze posuniecie nowicjusza. "Staż treningowy na słowni : 1 rok + " super! wiec na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? czy poprzedni split byl rowniez o tak wysokiej objetosci(tyle cwiczen,serii,itd.? jak szlo silowo wtedy? [...]

[...] długo. Spróbuj ćwiczyć 5 razy w tygodniu ale bardzo intensywnie, mało serii po 7 max 8 powtórzeń i bardzo krótkie przerwy między seriami - 30 sekund max 45. Trzeba sobie po prostu dobrze poukładać klamoty na siłowni. Pół godziny takiego treningu to góra i naprawdę wystarczy żeby pięknie redukować wagę. U mnie to działa super. Pozdrowienia

Nie, nie było rozmiarów bystre oko Cię nie zawodzi ... Pomierzę się dokładniej jak będę miał miarkę, ale wymiary z września (początki treningów) to: Przedramię:27cm Ramię:32cm Tym razem raczej pomierzę się cały... Tak naprawdę obwody mnie mało interesują, liczy się jakość mięcha i proporcjonalna sylwetka... miCHa: 1) owies+jajka+masło orzechowe 2) [...]

[...] więcej opisał je tak - stojąc robi się wypad tułowia w przód z jedną nogą z tyłu. W każdym razie kiedy to zademonstrował, było to ćwiczenie inne niż wykroki. Mimo wszystko super, że w moim przypadku chodziło o to, co właśnie robię. "Czy pompki robisz klasyczne?" Tak. Dzisiaj zrobię kolejny trening z serii A. Wiem, że dobrze byłoby [...]

myslę, że super że nie bedziesz mógł "zaorywać" ju z więcej tych swoich mięśni bo nie o to chodzi w treningu -jaki by nie był/klepiemy o tym non stop- szczególnie WODYN, ja także czasem/. powiem wręcz że nie powinienes robic serii do upadku/powiedzmy co czwarty trening możesz takową serie wprowadzić/. jesli chodzi o rozkład to może [...]

Rzeczywiście w szkole zauważyłem, że źle tak będzie. I dzisiaj tzn. w środe zrobie bary z nogami. "myslę, że super że nie bedziesz mógł "zaorywać" ju z więcej tych swoich mięśni bo nie o to chodzi w treningu -jaki by nie był/klepiemy o tym non stop- szczególnie WODYN, ja także czasem/. powiem wręcz że nie powinienes robic serii do [...]

[...] jest optymalny i po każej serii ledwo oddycham na nim. Bede zwiększał 5 kg co tydzień dokąd dam radę) %% Wyprosty nóg w siadzie: 12x 45 kg, 12x 50 kg, 10x 55 kg, 8x 60 kg - super %% łydki : wznosy na palcach z obciążeniem - 4x 20 na barkach 60 kg. Barki: ** Podciąganie sztangi do brody w wąskim nachwycie : 12x 16 kg, 12x 20 kg, 10x 24 kg, 6x [...]

[...] ważne żeby nas zmęczył i był zmieniany np. co 5 tygodni. W tej chwili robię np. trening gęstościowy po każdym treningu 8 serii na brzuch czyli 4x w tygodniu + 40 minut bieżni 2x w tygodniu szczególnie po dużych grupach mięśniowych np.plecy i klatka. Na początku byłem sceptycznie nastawiony jednak rezultaty super! Pozdrawiam i życzę sukcesów!

Banan, to my dziękujemy, świetnie, że udało Wam się wpaść i mieć siłę po jeździe dowalić nogi:-)) Zdjęcia wyszły super, w końcu jakiś tłum stoi w szeregu- Wiktor i Bartek- w tym wspólnym zdjęciu zamykacie kadr po obu stronach niczym posągi w jakiejś świątyni%-) Klasa! Filmików więcej, bo jakbym zaczął strzelać foty i "artystycznie" kadrować to nie [...]

[...] nie robiłbym bicepsa i tricepsa a jeszcze więcej ćwiczył podciągania i wiosła. Jak dodam wiosłowanie nachwytem i podchwytem x5 serii po x15 powtórzeń (faza łączona tzn super seria.) do środy gdy robię plecy tym nowym treningiem oraz w treningu nóg zamiast łydek dodam wykroki z hantelkami i w treningu klatki zamiast pompek klasycznych to [...]

Witaminy mające po 100 % RDA nie są dla ludzi uprawiających ostro sport (kulturystów) Odczułem zmianę gdy przesiadłem się z daily caps na Spa Pak Universala...więcej antyoksydantów i do tego więcej b-compositum itd. Obecnie biore Ultimat.e Nutrition Daily Complete Formula (nie Super Complete bo ta jest zabójcza;) ) i jestem zadowolony Dlaczego? [...]

[...] wcześniej brałeś 120 na raz to 112,5 na 4powt w 4 seriach to przyzwoity postęp jak na 5 tygodni. Gdyby udało Ci się dojść do 3x 120 nawet w jednej serii to i tak byłoby super biorąc pod uwagę to, że nie trzymałeś się zasad planu. Teraz masz dwa wyjścia: Możesz kontynuować plan i wskoczyć na kreatynkę i spróbować cisnąć do końca ile się da. [...]

Dzięki za korektę. Lecz mam odnośnie tego jeszcze kilka pytań. Mianowicie nie bylem pewien kilku ćwiczeń czy są złożone czy izolowane ale po zasięgnięciu lektury rozwiałem je po za jednym, wiosłowanie sztanga nachwytem w opadzie tułowia? jest to ćwiczenie złożone tak? Czy robiąc 5 serii w zakresie 10-8 powtórzeń robić wszystkie serie tym samym [...]