super serii

[...] z 4-5kg. W kazdym razie kg mniej niz na zwyklych hantlach, ok34-35 w ostatniej, gdzie na poprzedniej silce robilem 40kg w okolicach, 7,8 powt - butterfly - 4 x 15-12 - super weszlo, dawno tez nie robilem - dipsy - 3 x 30-20 - francuz siedzac ze sztanga prostą - 4 x 12-8 - prostowanie na wyciagu - 4 x 15-10 - 6 serii na brzuch - spiecia [...]

[...] i 28 serii na klatkę bic+tric+barki 1-2 w tyg, + nogi x 2 tyg osobno. 5-6treningow w tyg silowych zawsze. ****STAN ZDROWIA***************************************** wszystko super ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Dieta - zawsze leci 3g b, t-50-100g i ww zalezne od tego redu czy masa. Obecnie z [...]

Opisuje swoje pierwsze HST korzystajac z okazji ze sie wlasnie rozchorowalem i leze w lozku i tak sie super zlozylo ze choroba mnie dopadla akurat na poczatek SD hehehe OBWODY: Wszystkie pomiary rano bez pompy bo nie uznaje czegos takiego. Waga : + 3 kg Klata luzem : + 3,5 cm Łapa : + 1,8 cm Udo : + 1,5 cm (Trening na bardzo [...]

[...] z beta-alaniną i antykataboliczną tauryną. Chelat magnezowy, estry i alkaliczna postać kreatyny uznane są najskuteczniejsze i najbezpieczniejsze formy podania tego super-anabolicznego składnika. Dodatkowo kreatyna sprzęgnięta z kluczowymi składnikami cyklu produkcji energii - cytrynian, jabłczan, alfa-ketoglutaran - wzmaga pracę komórek [...]

[...] 8 powt. / 70kg, 6 powt. / 75kg, 4 powt. / 80kg, 2 powt. / 85kg 5.Brzuch: 8 serii dowolne od 12-20powt. Wtorek: Nogi - przysiady (MAX) 80-95% MC + Barki - akton tylni (super serie) + Biceps 1.Przysiady ze sztango na karku: 8 powt. / 92,5kg, 6 powt. / 95kg, 2x 4powt. / 100kg, 2x 2 powt. / 105kg, 2x 1 powt. / 110kg 2.Uginanie podudzi leżąc: [...]

[...] powtórzeń 5. wiosłowanie hantla do brzucha w opadzie 4 serie po 12 powtórzeń 6. unoszenie barków z hantlami 4 serie po 15 powtórzeń. BICEPS TRICEPS 4 dzień przeważnie sa to super-serie 1. unoszenie sztangi łamanej 3 serie po 15-14-12 powt wąskie wyciskanie 3 serie po 15 powt 2. naprzemienne unoszenie hantli ze skrętem nadgarstka 3 serie po [...]

Detale : Waga 74-75kg Wzrost : 175 Wiek : 17 Wymiary: Biceps : 36 Klatka : 100 Barki : 117 Talia : 78-79 Udo : 58 Lydka : 43 Mocniejsze partie : Biceps , triceps, plecy , uda lydki Slabsze partie ktore wymagaja szlifowania : Klata , barki , kaptury Cel: Waga : 83-85kg co do wymiarow to kazdy przyrost mnie zadowoli Okres na wykonanie celu : 14-15 [...]

Witam W tym temacie opiszę swój test metody theredel'a (http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html). Na początek coś o sobie: wiek 18, staż ok. 2,5roku, wzrost 176, waga po przed cyklem: 77,5 kg. Suplementacja i dieta: ZMA, witaminki, wczoraj zaczęłem brać Cell Pumpa, dietę [...]

Witam po długiej nieobecności zakładam znowu dziennik.. "starsza" część mnie pewnie pamięta młodsza nie.. Tak więc jestem Kacper prowadziłem pare dzienników, robiłem formę ale pech chciał ,że pare problemów życiowych się wydarzyło i cała forma poszła się je... tak więc wracam i możliwe ,że będę szykował się do zawodów ale to jeszcze się zobaczy.. [...]

[...] zgubić z 5 cm w pasie tak by jak najmniej poszło w innych obwodach. plan: fbw 3x plus aeroby 2-3x po 30min i brzuch 8 serii nogi 7 serii plecy 7 serii klata 5 serii barki 3 super serie biceps triceps zakres powtórzeń serii 8-16 proszę o ocenę planu i porad co do makro składników diety czy jednak zwiększyć węgle i próbować się wyrzeźbić nie [...]

[...] Zjadłem już puchę KO, który miał mnie przywrócić do formy po chorobie, bo straciłem ok. 7kg gorączkując 2 tyg., i muszę powiedzieć, że po pierwszej puszcze jestem super zadowolony. DT: - 1 porcja KO rano na czczo - Special Two 2 kaps do śniadania, Gold Omega 3 2 kaps do śniadania. - Liver Detoxifier&Regenerator do któregoś z posiłków - [...]

[...] rosae - substancje, które tłumią po-treningowy stres psychofizyczny oraz ułatwiające pełną relaksację i odnowę biologiczną. Post-FATBURN-shot Tri-Anabol zawiera zestaw super-skutecznych spalaczy tkanki tłuszczowej oraz boosterów metabolizmu takich jak: stabilne formy L-karnityny (ALC, L-winian-L-karnityny, L-karnityna), tyrozynę oraz nowość [...]

Jestem teraz na masie w pon robie klatke z bicem we wtorek trica a w pt robie super serie rąk i mam pytanko jak robic super serie czy wpierw robie np. 8 serii trica a pozniej 8 serii bica czy serie trica i szybko po tricu na bica ? i ktory robie pierwszy bic czy tric ? dzieki i sogi czekaja

[...] pozyskać składniki odżywcze niezbędne do szybkiego wzrostu. Jeśli do tego wszystkiego dodamy składnik redukujący zakwaszenie podczas wysiłku to cały nasz trening stanie się super-wydajny i w końcu przekroczymy barierę wzrostu lub ciężaru, które były do tej pory nie do przekroczenia. Teraz krótko o składnikach preparatu VasoFusion Beta-alanina [...]

[...] wszystkie możliwe granice własnej genetyki i trenować na najwyższym poziomie intensywności. TURBO-charge-INJECTION Maksymalne doładowanie mięśni energią poprzez super-szybkie polimery glukozy, ALA, inozytol i glukuronolakton. Każdy łyk preparatu dostarcza potężną dawkę energetyzujących substancji, które umożliwiają przeprowadzenie [...]

[...] Arcidi. Jako pierwszy na świecie przełamał on barierę 700 funtów angielskich, w czasie mistrzostw na Hawajach uzyskał oficjalnie wynik 320,07 kg . Arcidi startował w wadze super ciężkiej ważąc 141 kg . Droga do takiego wyniku wiedzie oczywiście przez wieloletni trening, zależy w dużym stopniu od ciężaru ciała. Arcidi w swoim treningu kładzie [...]

[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (14,12,10) Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie (1seria-12powt) WIOSŁOWANIE (12,10,8) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (12,10,8) SZRUGSY (20,20,20 SZRUGSY za pleców(Wznosy barkow od strony pleców) (15,15,15) Zamierzam robic biceps i triceps w super seriach piszcze co byscie zmienili. Pozdro, z gory dzieki

[...] się jeść pełno słodyczy, nie jeść smażonego mięsa i tłustego ( gdzie wcześniej pochłaniałam pełno słodyczy, jadłam jak chciałam i wgl nie grubłam - metabolizm zawsze miałam super! Jako dziecko nigdy nie byłam gruba, zawsze byłam bardzo szczupła). Staram się cały czas coś zmieniac w swoim jadłospisie, ale powoli zalamuje ręce, chciałam do wakacji [...]

[...] dni ryby). Jak obrabiałem jedzenie(?) , jedynie gotowałem lub w foli piekłem bez zbędnego tłuszczu. Zawsze lubiłem coś pichcić w kuchni wiec wymyślanie zdrowych potraw było super zabawą. Pierwszy miesiąc był ciężki, ale po tych 4 tygodniach stwierdziłem ze w moim przypadku otyłość siedzi głównie w psychice. To że waga leciała w dół tylko mnie [...]

[...] na to latami, ale jak sumiennie będę trzymać się czystej miski i i wykonywać treningi to przynajmniej będę bliżej niż dalej :) Tak więc motywacja i chęci są ;) Czuję się super jak jest, ale będzie jeszcze lepiej. Wierzę w to na 100 %. uwielbiam aktywność fizyczną w każdej formie. Oprócz siłowni uwielbiam spacery, a raczej marsze, bo chodzę [...]