super serii

moge oberac ale super znawca nie jestem. co do miesni to nie jest tak, ze bedziesz spalal mega ilosc miesni-po prostu bedziesz wolniej budowal sile i mase jak na diecie masowej. chociaz z sila to i tez roznie bo sam zaczynalem w styczniu z 50kg w wyciskaniu na plaskiej a teraz robie 90kg w ostatniej serii-przez 4 miesiace mialem tylko dwa posilki [...]

Sporo kombinacji jest ;D nie strzeliłem sobie super multi serii ze suplami tylko zwykly lekki zestawik ;) okres wynosil 3 miechy // po skonczonym solo cyklu na mono kupilem puche ba // miesiac na ba i przerwa od kreta // drugi miech to 2 pucha ba dodatkowo z cm3 // przez caly okres szedł jack3d i potem theraphy shock ;D bcaa szlo przed i po [...]

ta forma super pismo od najmniejszych partii ?? ee stary jesli robisz np plecy i bic - najpierw zrobisz biecps to jak on ci pomoze przy duzych partiach ? kiesdy bedize zbyt zmeczony ? na odwroot inaczj bo nie meczysz go a nawet rozgrewasz- przez co pozniejszy trenign jest bardize efekywny. pozatym- trenign wiekszych aprtii potrzbuje wiekszych [...]

[...] bo przeciez kartka Ci nie przyp******, no ale z takiej ksiażki poznasz PODSTAWY, jak czymac garde, uderzać, kopac, takie poctawy, a poćwiczysz na worku. :) Dla mnie to jest super sprawa, jak jestes na wkur*** to zawsze mozesz wyładować sie na worku, a nie na młodszym bracie czy siostrze :D:D (joke). Jeżeli chodzi o worek to polecam: [...]

hehe czytam sobie stare posty u Was w dziale i znalazłem mój post. Moge się pochwalić że już robie podciaganie w szerkim uchwycie w wersji SSlow. I moge z całą stanowczością powiedzieć że jest to mordercze ćwiczenie W sumie to troche zmodyfikowałem ogólnie ten SSlow gdyż w teori powinno sie robić jedno ćwiczenie na dana grupe na każdej serii [...]

rion10 wiem ze specjalizujesz sie w dietetyce itp i dla Ciebie ciagle bedzie to na pierwszym miejscu mam wielu znajomych ktorzy latami trenuja bez diety i osiagaja super wyniki ja rowniez trenowalem bez diety kilka lat od 56kg do 82 i powiem Ci ze nie jestem ani zalany mocno ani nie dociety bo jak dla mnie mi to nie jest potrzebne , ale skoro juz [...]

[...] poziom toksyn wydzielanych w trakcie wysilku anaerobowego) pozwoli wiec zrobic kilka powtorzen wiecej na koniec serii. Podsumowujac, GAKIC nie przelozy sie bezposrednio na super-rekordy ale poprzez umozliwienie wykonania bardziej morderczych treningow (na ktore normalnie nie mielibysmy juz sily) posrednio jednak pomoze. źródło: [...]

super, dziekuje Ci bardzo. jeszcze male pytanie: czy powtorzenia to robic na maxa-ilosc czy max np. po 15?RACZEJ PO OK 15-20 i jakie przerwy w tych trisetach?-POMIĘDZY POSZCZEGÓLNYMI SERIAMI W TRISETACH-ŻADNYCH PRZERW-POMIEDZY CAŁYMI TRISETAMI-OK2 MINUT aha na barki widze ze nie ma wyciskania-czy to specjalnie czy przeoczenie?MOŻESZ DOŁOŻYĆ-JAKO [...]

[...] serii dopasować pod siebie, to wtedy wyłącz z treningu unoszenie sztangi "Wiem ze nie zaleca sie robienia przysiadow i MC na jednym treningu ale oba te cwiczenia mi super wchodza wiec chce isc na jakis kompromis i dlatego po pierwsze wrzucilem MC prawie na sam koniec, a po drugie chce robic tylko 1 serie przysiadow (i do tego wyciskanie [...]

[...] A Zaczalby od OHP, bo pompki zmniejsza Ci zakres ruchu w plaszczyznie pionowej i polaczyl to z podciaganiem Pompki z inwerted row bym polaczyl Dół A Z A, B i C zrobilbym super serie Góraa B Podobnie jak w treningu A zaczalbym od plaszczyzny pionowej wyciskania i dodał pauze w podciaganiu we wchodzeniu na gore i schodzeniu Pompki polaczylbym z [...]

[...] drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to troche przesada, co myślicie? :D on sam ćwiczy po 4h dziennie FBW ( SERIO ) i wygląda naprawde dobrze wiec no nie wiem czy to jest jakiś obalacz mitów treningowych czy co - może ktoś mi rozjaśni? :D mówi że gęstość mięśniowa i w ogóle super będzie, ale wolę zapytać tutaj co o tym wszystkim myślicie :D

oto tekst zamieszczony pod batonami: "Za dosłownie kilka dni we wszystkich sklepach i siłowniach będzie można nabyć super smaczne wycokobiałkowe batony Olimpa. Batony serii HI PROTEIN ENERGY BAR w odróżnieniu do niektórych pseudo sportowych, cukierniczych batonów występujących na naszym rynku będą zawierały prawie 28g białka, mało [...]

[...] Chce zeby ktos spojrzal fachowym okiem na plan i cos poradzil 12 serii na duze i 9 na male to pewnie i teraz moge robic , wezme jakas odzywke i tez pojdze i bedzie super Problem jest taki ze tyle sie naczytalem o tym stopniowym wprowadzaniu miesni na wyzszy stopien jazdy i chce aby ktos pomogl mi to zrobicMoze macie jakies linki [...]

[...] zmęczenie większości mięśni, to być może przesadziłeś z intensywnością i powinieneś zmniejszyć liczbę serii czy ćwiczeń. Jeśli z kolei już dzień przed treningiem czujesz się super i żadne mięśnie nie są zmęczone, to znaczy, że mało intensywnie trenowałeś. Ja przynajmniej tak to widzę u siebie. I niestety w przypadku ektomorfików dieta ma ogromne [...]

[...] jak sie zabrac do takeigo "dziwnego treningu" tzn ile w wypadku tylko jednej grupy moge robic powtorzen, serii, i jak wyglada sprawa regeneracji ogolnie pewnie duzo osob mysli ze chce jakos super pięknie rozbudowac plecy, otoz nie. chce poprostu "złapac troche mięcha pod pachami" zeby bardziej przybrać kształt litery V. i tyle

Jak z przerwami? Robić seria po serii te superserie czy robić przerwy ? Mleko coś wspominał na YouTubie że superserie nie są do końca SUPER bo tak na prawdę nie odpoczywasz i jest to słabe.

[...] O mniej siły się nie martw, ja zleciałem w 2 miechy ze stresu 10% wagi ciała i siła nie poleciała, po prostu mniej powt w serii się robiło a nie że ciężary zleciały. Daj spokój z masą za wszelką cenę, to nie działa bo tylko insulinooporność sobie zwiększasz. Tak, przerabiałem na sobie ładowanie na siłę żarcia. Ani super siły, ani sylwetki.

[...] wt-aero sr-nt czw-fbw pia-aero Jaki wiek? bilans na 0 w tym momecie. poczytaj troche np http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html ps nie jestem w tych sprawach super specjalista koniu napewno wie lepiej ale jak jesz platki z mlekiem zawierajacym laktoze to jest wieksze prawdopodobienstwo ze kreatynka szybciej zamieni sie w zbedna [...]

[...] Ja zrobiłem cos podobnego http://www.sfd.pl/temat228677/ jak chcesz poczytaj sobie może ci sie spodoba A co do ćwiczenia klatki i pleców wydaje mi sie że jedynie w super seriach bo tak to jest bezsęsu , są to najwiękrze grupy wiec jesli dojedziesz jedną pożądnie to druga będzie niedotrenowana , a jesli zrobisz 50-50% to obie będą [...]

6 serii na klate, a na nogi 1. Super, nie ma co. Przysiad/MC Wyciskanie/Dipsy Wiosłowanie/Drazek Wyciskanie na barki Tak plan powinien wyglądać. Ew. po 1 ćwiczeniu na triceps, biceps, łydki możesz dodać. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-05-12 17:13:48