super serii

Witam po jakimś tam czasie. Panowie, tak jak pisaliście 25 gram Shotguna 30 min -przed treningiem 20 gram HP po treningu + 2 gr mono. I tak. Efekty super, siła, masa, wszystko extra ALE!! BOLI MNIE TAK ŁEB!!!! Od ponad 2 tygodni dosłownie pęka mi z bólu. Kilka razy chciałem zadzwonić na pogotowie. Co jest grane?! HP daje ok 25 gr. po treningu [...]

[...] przy wycisku lub górnym połozeniu sztangielek przy wyciskaniu lub rozpietkach napinaj z całej siły swoje miesnie, a potem staraj sie napiecie utrzymywac przez wszytskie ruchy w serii!! nie wiem czy ktos taka metode opracował, ale ja sobie ja tak stosuje i przyrosty super!! zmieniaj cwiczenia zamiennie sztanga sztangielki, rozpietki, bramka itp.

no ok... te ruchy wymuszone są przy ostatniej serii ostatniego ćwiczenia na daną partię. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ogólnie myślałem o super seriach. Ost. na treningu spróbowałem i pompa dosyć przyjemna. Trening to: 10min rowerka uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 15r 12x 10x uginanie przedramion ze sztangielkami leżąc przodem [...]

[...] tez na moto jezdzic ostroznie i nie zaliczyc zadnego slizgu. Tak samo na crossficie - mozna dawac wiecej powt. w ruchach gimnastycznych a mniej w ciezarach i tez bedzie super. XX ruchow OLY w treningu powinny robic osoby nastawione na zawody i wyczyn. Bo tak jak piszecie wyzej - ze silownia obierana jest jako kubota + modlitewnik, ale [...]

[...] Ogólne odczucia-rozpuszczalnosc spoko, smak obzydliwy ale dla mnie to akurat znaczenia niema. pomimo ze bylem osloabiony bo bierze mnie choroba to i tak na treningu super pobudzenie i wogole nie czuc bylo zmeczenia. poszlo wiecej serii nie mialo byc bo tak fajnie sie cwiczylo:-) dzis kolejna porcja poszla i bylo jeszcze lepiej Zmieniony [...]

Czwartek 29 stycznia, DT Trening: Klatka, Przedramiona K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 7 serii z progresją ciężaru, ostatnia 8 reps (15-8) 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg / 8x55kg x 2 serie 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg, 55kg / 12x60kg 15x30kg,35kg / 12x45kg,50kg / 10x55kg, 60kg / 8x65kg 12x50kg,55kg / 10x60kg / 9x65kg / [...]

Poniedziałek 9 lutego 2015, DT Trening nóg na super speedzie, okoliczności zmusiły: Wyprosty nóg 3 serie Przysiady 10x60kg, 80kg, 85kg, 90kg / 1x100kg / 10x80kg Uginanie na dwójki 3 serie Wspięcia na łydki 5 serii Już mam "zakwasy" i to za**biste :-) DIETA: Zgodnie z zapowiedzią VLCD [...]

Czwartek 29 stycznia, DT Trening: Klatka, Przedramiona K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 5 serii z progresją ciężaru, ostatnia 8 reps (15-8) 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg / 8x55kg x 2 serie 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg, 55kg / 12x60kg 15x30kg,35kg / 12x45kg,50kg / 10x55kg, 60kg / 8x65kg 12x50kg,55kg / 10x60kg / 9x65kg / [...]

[...] --- 15x20kg / 15x25kg / 15x30kg 15x22,5kg / 15x27,5kg / 9x32,5kg 15x25kg / 15x30kg / 12x32,5kg Prostowanie na wyciągu 4 serie Brzuch: Boki x tysiąc Uwagi: Po wyciskaniu trening barków i tricepsów to był koszmar }:-( No ale grunt, że była POMPA. Biceps super :-PP DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3722170197e049928f2dfbc06c350874.png

[...] POSIADASZ.” Jak zauważyliśmy, jemy prawie wszystko, tylko w innej konfiguracji. Nic się zatem nie stanie, jeśli, przyjmując to za nasz nowy styl życia, a nie następną super-dietę, od czasu do czasu zrobimy sobie “manewry”i trochę „zamieszamy”, ponieważ ociężałość, którą odczujemy szybko zmotywuje nas ponownie do“wspaniałej lekkości bytu”. [...]

Zapraszamy na mega promocje !!! Super wyprzedaż końcówek serii!!! Dnia 22 i 23 grudnia bedzie sie działo Każdego zakupu jakiś prezent : Koszulki ; bidony; shakery ;proteiny ;kreatyny ; batony !!!!! Zapraszamy serdecznie kontakt 501834052 Pozdrawiam PRZYBYWAJCIE I KORZYSTAJCIE !!!

[...] unoszenie sztangi do brody w szerokim chwycie. Trenowanie tyłu barków jednym cwiczeniem 3/4 seriowym to dla mnie strata treningu trzeba im porządnie dołożyc. Efekty są super, przy ruchach uniesionym barkiem każda głowa wyraźnie odróżnia się od siebie, i praktycznie tył barków mam o połowe większy niż przedni akton, a jak wiadomo o wyglądzie [...]

[...] treningowej(im nizszy poziom wytrenowania-tym prostsze metody) i cieszyc sie chocby z minimalnych postepow,bo dzis sa,a jutro moze ich nie byc,to Wy kombinujecie,szukacie super programu....a takowy nie istnieje! jesli piszesz: "Postępy raczej są widoczne od listopada i w sylwetce i w sile." wiec jaki jest problem? po co kombinujesz? [...]

Super, wielkie dzięki :) Mam trzy pytania: 1. Jak odniósłbyś się do wypowiedzi Tomasza wyżej, o zbytnim skomplikowaniu tego planu względem mojego poziomu wytrenowania? 2. Trening, którym ćwiczyłem do tej pory zajmował mi ok. godzinę i 15 minut. W Twojej propozycji widzę więcej serii i powtórzeń, więc trening zajmie mi pewnie więcej czasu. Skrócić [...]

[...] Ja tez mialem kiedys duzy problem z klatką robilem również najmniej 10-8 powtórzeń ciezkimi ciezarami i przez to mi nie szło. Ogólnie nie mam mocnej klatki, jednak na mnie super działa rozciąganie i pompowanie jej. Nie ogromne ciezary, ruchy oszukane czy cos tylko sporo serii nie za duzym ciezarem ale dobra pompa na nia. Mój trening klatki [...]

[...] na plaskiej- 4 serie triceps: tu do dwoch ciezkich cwiczen mozesz dodac jedno lajtowe np. unoszenie hantla za glowa sroda.- kup drazek - niewielki wydatek a efekty super- wiec jesli juz kupisz ten drazek to: martwy 4serie, drazek 4, wioslowanie 3-4 biceps.- ja bym dodal unoszenie hantli, potem uginanie ramion ze sztanga i na koncu [...]

Ławeczka może nie wygląda na jakąś super mocną ale na pewno Ci się nie złoży ;-) Niema opcji żeby ten pręt poszedł. Ja w stojakach nie używam śrub dociskowych i wsuwka od stojaka naciska bezpośrednio na pręt i nic się z nim nie dzieje. Spokojnie wytrzyma. Jak masz obawy to weź coś z serii wyżej. Przeniesienie ławki np do piwnicy to jest chwila [...]

no i super! bardzo sie ciesze,ze wybrales rozwiazanie ,ktore promuje od samego poczatku. dziwie sie,ze ukladajac skrocone full body 5x5 nie oparles sie takze na tym,co pisalem. nie ma sensu dawac dwoch wyciskan w jeden dzien(przynajmniej na tym etapie). kojasrzysz ten plan? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie [...]

Zdecydowanie warto a jak już biegasz po twardym to praktycznie konieczne , nie musisz od razu kupić jakiś super najnowszego modelu ale nawet podstawowe w zupełności wystarczą, sam przy redukcji jak biegałem po ok 3 xtyg to kupiłem najzywklejsze nike z serii do biegania za bodajże 139 zł i spokojnie dawały rade.

Temat się troche rozbuchał... :) Trening jest super hardcore... Poprostu trafiony w 10 jak dla mnie... Pojawilo sie jednak kilka dodatkowych watpliwośći... Martwy ciag - czy ma sens robienie po 25, 25, 8, 15 w obwodach? Uwielbiam martwy ale w robienie go w treningu obwodowym nie pozwala mi sie na nim skupić nalezycie. Mój trening jest jakby [...]