super serii

[...] one bedą. Przy czym jak juz beda, to beda zaj.ebiste. Kreatyne warto brac zawsze. Kazdy powie ci inaczej jak ja brac. Ja ci powiem takie ustawienie, jakie ja stosuje i jest super. w dni nietreningowe 5 gram rano nadczo. w dni treningowe 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu. Styka. bedziesz mial takiego kopa, ze uuu.... Co do [...]

Hmmm, nie spojrzałem w Twój profil, i czuję że się trochę wygłupiłem. Skoro łapiesz masę to podbicie kalorii raczej nie pomoże. Dalej uważam że problem tkwi w treningu. Na Twoim miejscu dołożyłbym ciężaru i ograniczył ilość powtórzeń do 8-10 w serii. Super-serie też przerabiałeś?

[...] sztangi siedząc 1-100 powt A na brzuch: 1a. Crunch ze sztanga na ziemi 5 * 8-12 powt 2b. Wnosy nog w lezeniu bez obciazenia 5 * max i mam pytania wytłumacz mi pare ćwiczeń koło ćwiczen napisałem jakich nie rozumiem 2. jak to tymi super seriami nie robić tam przerw wogóle czy jak 3. robić progresie np wyciskanie hantli itp czy stały ciezar

[...] wit e,c,a(tranu),multiwitamin duuzzzooo mi daje.nie musze nic stosowac zadnego kremu na twarz.Osobiscie mozesz sprobowac "maslo kokosowe"-napewno wiele jest w Polsce dobrych produktow z tej serii.Zawiera ono wit. e i a i super do tego pachnie. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

super jutro wypróbuje ! ile robisz serii ? Jakim wgl planem ćwiczysz ?

[...] na raz. Wyjątkiem jest FBW Wodyna (15/10/5) ale to i tak jest nastawione głównie na siłę i bawią się w niego bardziej zaawansowani. Ale nie myśl że od razu staniesz sie supermenem ,jeśli stawiasz pierwsze kroki nie rób od razu jakiegoś super poukładanego treningu bo na to przyjdzie czas.Początek potraktuj jak rozgrzewkę do prawdziwego [...]

Super wielkie dzięki :) + małe pytanie czy progresje ciężaru stosować z serii na serie czy też z tygodnia na tydzień w fbw ? I jak długo trenować fbw i kiedy przejśc na coś bardziej zaawansowanego ( choc przyznaje , że fbw daje efekty - po prostu chce dowiedzieć się kiedy zaczać atakować ciało bardziej skomplikowanie , żeby nie zatrzymywać [...]

SUPER zycze powodzenia male uwagi jesli pozwolisz :) uklad cwiczen wydaje mi sie lekko przesadzony ;) skup sie na cwiczeniach podstawowych dodajac np izolowane na rece i lydki - bo zakladam ze celem jest masa :) nie dales rowniez calej rozpiski typu ile serii przy jakim zakresie cwiczen

Z Super Dunksem jest tak, że może Ci pomóc jeśli wcześniej nie robiłeś nic z serii programów, które zapewniały, że bedziesz latać, a więc jeśli zalezy Ci bardzo na tym i tylko tym programie to możesz go robić tylko nie rób go do końca, bo szkoda zdrowia, ja tam radze skorzystać z programów ze strony Yasiu22 [...]

[...] jedną serie tak z przyzwyczajenia) i było fajnie, teraz ucze sie że było to źle i że mięśnie potrzebują regeneracji, wydaje mi sie że pompki nie katują mięśni jakoś super(dlatego robiąc dziennie kilka serii mogłem ćwiczyć codziennie i iść do przodu) i możesz spokojnie ćwiczyć tak 4 razy w tygodniu, jednak fajnie jakby wypowiedział sie [...]

[...] Porcja 15g bezpośrednio przed treningiem. Trening z większą ilością powtórzeń w serii. Bardzo dobre skupienie , wytrzymałość na bardzo duży plus , siła minimalnie na plus i super pompa. Napompowanie mięśni utrzymywało się jeszcze długo po treningu. Porównując do innych przed treningówek nie spotkałem się jeszcze z tak długo utrzymującą się [...]

O to też, ale pewnie po dobrej serii przysiadów nie będziesz w stanie od razu przejść do MCNPN i wykonać go dobrze i na dobrych ciężarach. Oczywiste jest też to, że nie odniesiesz żadnych dodatkowych korzyści wykonując super serie zamiast normalnego treningu (w tym przypadku). Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-23 18:03:02

[...] znajomi) polecam kolege który zwie się PANPIEROG. Ceny ma normalne za AJ XVIII-XIX 400-450.Ma tez sklep internetowy(również z innymi modelami AJ i różnych frm) Wybór jest super. Link do tego i jeszcze innego ciekawego,ale już droższego sklepu moge podać na PW. Sam poszukuje w okolicy Warszawy i Łodzi Jordanów,ale wybór/ceny tragiczne. [...]

[...] ciezary. Nie oczekuj cudow, mnie nie skopalo, Ciebie nie skopalo, innych nie skopie, jakis tam sobie wkreci, ze jak to za***iste nie jest i go pokopie. Jak oczekujesz super pobudzenia to wciagnij sobie scieche fety to bedziesz co serie do okola sztangi biegal. Jak chcesz mozesz eksperymentowac z no xplode itp., ale licz sie z tym, ze poza [...]

moim zdaniem odpowiednia dieta jest bardzo wazna,szczególnie jesli myslisz o zbudowaniu masy i nie chodzisz na siłownie tylko po to zeby sobie pochodzic hehe,mozesz byc super silny ale jak nie bedziesz miał masywnej sylwetki to na nikim nie zrobisz specjalnie wrazenia;]czyli uwazaj na to co jesz i w jakich ilosciach,porach dnia,odtępach [...]

Uzywaja jej po treningu, wiesz... robisz cykl na super sile i walisz 25 serii po 45 powtórzen i nie czujesz bólu miesni na drugi dzien. Jest takze uzywana np. jak walisz sobie bolesne strzały w dupsko, to mozesz 10 w to samo miejsce i nie czujesz bólu

obecnie cwicze na magnusie u kolegi i moge powiedziec ze solidny sprzet waze 90 + przy ostatniej serii 120 na klatke i nawet nie skrzypnie produkt super nie mozna mu nic zazucic

Pomijam milczeniem ilośc serii w treningu na bakri, ale układ tygodnioowy jest co najmniej idiotyczny: Poniedzialek: Klatka + brzuch PYTANIE KIEDY MAJĄ ODPOCZYWAC STAWY BARKOWE I PRZEDNIE AKTONY MIĘSNI NARAMIENNYCH PO SOBOTNIKM TRENINGU BARKÓW(O TRICEPSACH NIE WSPOMNĘ) Wtorek: Plecy + biceps Sroda: Barki + brzuch PO KLACIE 48 H I JUŻ BARKI-KTÓRE [...]

wg mnie nie da rady,ale pompeczki super zwiekszaja wytrzymalosc.Sam kiedys nie docenialem tego cwiczenia,no a teraz przed zasnieciem to bez serii sie nie obejdzie ------------------------------- NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" "Ciemność mym płaszczem,Księżyc drogowskazem..." Zmieniony przez - van damme w dniu 2004-01-29 00:21:09

[...] naturalny 3 miesiace to wystarczajacy okres czasu, po cesarskim potrzeba troszke wiecej czasu by pozwolic na calkowite zagojenie. Program ulozony przez Mawashiego wyglada super, z tymze bedzie ciezko go zrealizowac w warunkach domowych. Zacznij od 1 serii - 8 powtorzen. z czasem zwieksz serie z ta sama iloscia powtorzen. Ja mam dla Ciebie [...]