[...] - oj, oj. Kurevsko. W trzeciej serii, lewa ręka już nie dała rady, a w prawej, jeszcze trochę mocy było. Na kolejnym treningu, już wszystko pójdzie, na luzie. Rozpiętki - super czucie mięśnia, w końcu wczułem się w klatę. Hantle prowadzone bliżej linii mostka, niż obojczyków. Pompki - nie wierzyłem w to. Tylko 8 repsów... xD Unoszenie nóg - a [...]
Hej! Wczorajszy trening. Kurde, w końcu wszedł cudnie! CO prawda miałam bardzo miłe towarzystwo na macie całe 15cm obok mnie i to bardzo umiliło atmosferę(%-)), niemniej, w końcu nie czułam się jakbym miała zaraz spuścić hantlę na twarz %-) SS 1a: przysiad z hantlami 4x12- hantle 2x6kg 1b: martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami 4x12- hantle [...]
[...] Ci wchodzi? ja jak "puszczą hamulce" to i 4 na dzień zjem. :-D Ten który masz akurat najlepiej wchodzi, nitki fajnie z wątróbką smakują. Najlepsze są te nitki :) Z serem super wchodzą i z jakimś mięsem z sosem :) Najgorszy ryż bo trudno się to je :D Szkoda, ze takie drogie. JAk bedziesz cos wiedzial o promocjach to daj znac :) Zmieniony przez [...]
[...] stosowac ruchy oszukane. Ważne jest równiez aby zaskakiwac mięście coraz to mocniejszymi bodzcami. Przy wyzszym stażu treningowym jaki posiada twój kumpel można stosowac super serie, serie łaczone (polecam). _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Nie wiem czy to sie przyda twojemu kumplowi, ja osobiście tego nie stosuje ale w dzisiajszych [...]
[...] Poniedziałek Na treningu siła biegowa:40' rozbiegania + +100-150m przebieżki+ 10' gim. rozciągającej + 7X100m W i 7X50m skip AiC-trening naprawdę udany,biegało się super,najbardziej mnie męczą te wieloskoki,Jurek Skarżyński uważa to ćwiczenie za najlepsze przy ćwiczeniu siły biegowej,przy każdej srii jeszcze na dobitkę skipy,co każdą [...]
[...] co dalej SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana Treningi super – Progress był, brak bólu w barku – tylko ćwiczyć. Z dzisiejszym dniem zamknąłem 10 tydzień PHAT i zastanawiam się czy nie zmienić treningu, tylko na co?? Push&pull??? [...]
[...] jest tak jak sądziłam czyli nie warto było i mam poczucie winy, ale nie idzie za tym nauczka na przyszłość. }:-( Jedynie nie żałuje lodów, u mnie w mieście jest teraz wysyp super lodziarni i co tu dużo pisać, niektóre są genialne. Z jednej strony chcę po prostu być silna, sprawna, dobrze umięśniona i to już poniekąd osiagnęłam. Lubię siebie, [...]
-- !! 1 dzień Testu !! -- Dziś pierwszy dzień testu, wczoraj byłem na dyskotece, dlatego dziś wstałem o 10:00, z tego powodu przegapiłem jeden posiłek, reszta już OK, po treningu zjadłem trochę więcej, dołączam fotke. Co do suplementów, pierwsza porcja Super Charge odczuwalna już po pierwszym razie, skupienie na treningu, koncentracja podczas [...]
[...] serii chwilowe przytrzymanie na klacie 3.Tutaj w 1s to Zaczynac trzeba od minimum 16-18 kgFajnie sie robiło 4.Tutaj miało byc lekko i było lekko za to był powolny ruch i super PĄPA 5.Uuuu tutaj to była PĄPA A uginanie w opadzie to juz taka jakby pseudo dobitka Jesli wam przeszkadza taki zapis ciezarów/powt. to mówcie to zmienie Zmieniony [...]
[...] z dnia :) Caly dzien spoko, wstalem wczesnie, tak jak powinienem, caly dzien jadlem to co rozpisane w diecie + jakies bonusy typu jablko, banan, mandarynki. Trening byl super, fajnie sie trenuje tym calym HST :) Pompa byla super, taka jak na NO XPLODE choc przed treningiem wziolem 30g Blasta + 5 caps arganiny. Spodziewalem sie w sumie czegos [...]
[...] rozbic, poniewaz po miesiacu cwiczen nie zrobilem ZADNEGO postepu! swoim sposobem podnosilbym juz z 15kg wiecej i tak tez zaczynam jechac od poniedizalku. hantle na skosie super, 40kg dzisiaj prawie nic nie wazylo. naotmiast biceps odpuscilem bo po drugiej serii na sztandze stojac tak mnie bolalo przedramie jakby mi miala kosc peknac, wiec [...]
[...] Spoko, fajnie się czuje najszersze na tym. 2. Na podciąganiu w drugiej serii źle zacząłem i się bujałem do przodu i do tyłu i korygując to straciłem siły. Wiosło półsztangą super, pierwszy raz robiłem w życiu. https://www.youtube.com/watch?v=wcuJgyRcjNc&feature=youtu.be 3. Zayebiście, zdjąłem bo plan był na 90 a nie 95 ale dociągnąłbym 95 [...]
[...] 20x160kg Uwagi: 1. Świetnie czułem tu dziś plecy, z rozciąganiem najszerszych i retrakcją łopatki, na pełnym spidzie na zmianę z koksem. 2. Mały progres w podciąganiu, ale w superserii i po pięciu seriach pierwszego ćw. nie będzie tu dużej ilości powtórzeń, skupiam się raczej na dopięciu i technice. Wiosło ok. 3. Już troszeczkę ciężej, dodałem [...]
[...] tekstu z kliniki posladków - już wiem gdzie robiłam i nadal robię błędy. Muszę sobie tilt wypracować porządnie, bo mam problem przy pompkach i planku. Nie ćwiczyło sie super, przez zakwasy, które najgorzej czułam przy wznosach bioder. W pompkach udało mi się zrobić w pierwszej serii 4 męskie a w drugiej 1, reszta damskie. W vaccum w [...]
[...] bałam się tego, bo mimo, ze wygląda na proste, to wcale tak nie jest, skupiłam się na tym , aby technicznie wyszło - nagram film następnym razem + rozciąganie Ogółem trening super - cieszę się na nowości/-) Czasowo wyszło długo, bo zeszło na dobieraniu obciążenia - zwłaszcza przy nowych . Nogi i tyłek dostały ostro w kość i na pewno będą zakwasy. [...]
[...] się zaleceń pani doktor i Carpe Diem %-) A tu zdjęcie mojego zakupu- decyzja podjęta zupełnym przypadkiem, ojciec nic nie wie, matka zaakceptowała chociaż nie jest super zadowolona :-P Nie ważne :-D http://img214.imageshack.us/img214/8150/imag0287j.jpg Jeśli chodzi o białko- biorę mniejszą porcję niż zalecają, uważam, że 20g białka [...]