super serii

[...] oczywiście mniej W kolejności: brzuch & grzbiet-zestaw rozgrzewkowo -antykontuzyjny Barki,2 ćw klatka + plecy 4 ćw nogi - dwa ćw ramiona dwa ćw przedramiona brzuch łydka w super secie Jaki sens takiego treningu? Odpowiednio dobrane ilości serii powtórzeń i ćwiczeń pozwala podtrzymać wszystkie grupy mięśni po całotygodniowym treningu i [...]

[...] wchodzę na nowy plan,wtedy stopniowo będą dodawane serie,obciażenie przy różnej ilości powtórzęn. Ten nowy trening będzie aż do 2 grudnia-czyli kolejnego wyjazdu na super zawody.:) Dziś ruszamy także z tematem ,relacją z Pragi-specjalnie dla działu + 35. Ruszamy-bo razem z Ojanem będziemy działać,bo możliwe szybko i prawie online [...]

[...] skośnej ławce. Poszło osiem serii,by to wszystko dokładnie ustawić i się wczuć w taki ruch. Podobało mnie się,choć w tygodniu dość ciężko byłoby to robić-jest wielu ćwiczących . Przy okazji też trafiłem na super temat do kolejnych programów. Jeszcze dziś z tym ruszamy A tak ,jako zapowiedź : /SFD/2016/11/20/6abeaefed75c433bbef27b9dd75d1952.jpg

[...] dzień wszystkie mieśnie ,nawet tak lekko reneracyjnie też są fajne wrażenia-mięśnie cały czas są fajnie napompowane i samopoczucie także bardzo dobre. Przypomina mnie to super treningi z lat 70,które spokojnie trwały 3 godziny a bardzo często o wiele dłużej-zaczynaliśmy o 18:00 a kończyliśmy ok 22:00. Po po głownymtreningu,ci najbardziej [...]

[...] ,nawet z gumami-niestety jeszcze za wcześnie-z kontuzją było lepiej ale juz nie jest :(. -lekko barki-z wiadomych powodów -lekko klata i tylko góra -lekko bicepsy tricepsy w supersecie-ale serii nie za dużo-z wiadomych powodów . Strasznie mnie to irytuje-ale oczywiście do granic włączenia katabolizmu :) Z innych wydarzeń dnia :) Dziś startuje w [...]

[...] gazu do dechy na treningu. Poleciały wszystkie grupy mięśni-2-3 ćw po 2-4 serii(czasem nie mogłem się powstrzymać :) Od dziś przerwa do przyszłej środy ale za to będą inne super atrakcję-w planie prawie 100 km do przejścia. I do tego dwa programy Ustawka i Kulturyststyczne wejście na Świeradowiec. Liczyłem ,że parę osób co dość blisko tam [...]

[...] brak - bardzo dobrze bo to dość uciążliwe bywa -np w samochodzie :) Jutro trening pleców ,barków, klaty-czyli dziś zbieranie energii -tatary obowiązkowe :) Jeszcze ostatnia super seria z niedzielnego treningu pleców. Kaptury,jak kaptury-raz robię większymi ciężarami,raz mniejszymi-raz z przodu-raz z tyłu. Drugie ćwiczenie za to jest bardzo [...]

Zaraz wyjazd na trening a po treningu podjadę na Ustwkę Super Fajnych Dzików. Chciałym dziś także nagrać zadania konkursowe i eliminacyjne do nowej przygody treningowej (LIpton juz przebiera nogami : ) Będzie co robić ,bo konkurs jest tak pomyslany,by łączył się z kolejnymi testami produktów Iron Horse i z programami,które będę kręcił. A wraca [...]

[...] Filmy dosłownie 1-do 5 minut max,które potem mnie prześlecie-każdemu zadam konkretne tematy,pytania,na kóry miałby ten filmik odpowiedzieć,czy też poruszyć dane kwestie w super krótki sposób. Filmy kręcicie sami u siebie-nie jest potrzebny zaden przyjazd . Zainteresowani? Nie ma tu znaczenia ani forma ani jakieś sukcesy,można byc i [...]

[...] Aż do czwartku-wtedy poczułem trenowane mięśnie pleców u ud. I czuje je do dziś. Do tego-w czwartek drugi trening na kolejne grupy mięśni-klata + ramiona (biceps ,triceps w super seriach) Z powodu kontuzji barków-trening na klatę to była lipa-głownie wyciagi i buterfly oraz rozpiętki małym ciężarem. Próbowałem wyciskać na skosie lub w [...]

[...] po południu Ktoś zwrócił uwagę- patrząc na poprzednie zdjęcie,że gość po prawej stronie (Tomek ) chyba nóg nie ćwiczy.. No i się chyba grubo pomylił-Tomek wiecznie tylko się pyta a kiedy nogi robimy :) Poza tym-tego na zdjęciu nie widać-Tomek ma super szerokie bary-od razu rzucają się w oczy :) /SFD/2018/7/31/5f2188bd96a348ffb6768991f26ecad2.jpg

Trening zrobiony,co miało się napakować-napakowane. Dziś super robiło się nogi,więc poleciało po 10 serii na ćw. Ale to odczułem podczas przejażdżki po okolicy (wiadomo-rowerem)-nogi już były zmęczone i szybko sie pakowały,szczególnie przy podjazdach na wiadukty. Waga trochę w górę-zadziałały firmowe obiady :)

[...] powinien w niedzielę odbyć się trening z kulturystą z lat 70',można nawet by powiedzieć,że moim idolem,gdy zaczynałem starty . Bogdan Reszka ,bo o nim tu mowa,miał super sylwetkę i do tego niesamowite plecy,i jak podsłuchałem,że dużo trenuje na drążku-stąd też tak zacząłem trenować ,wręcz obsesyjnie :) Kilk razy nawet mój trener mnie [...]

Dziś barki i nogi. Barki na maszynie technogym zrobiłem w konwencji konkursowej. To ta maszyna ze zwężającym się ruchem u góry-wchodzi super ! ,kiedyś film wrzuciłem. https://www.youtube.com/watch?v=SNUzKXYd0lM Wrażenia? Już to kiedyś robiłem :) A tak poważnie-namęczyłem się z tymi "rozgrzewkowymi" seriami niesamowicie . Pięć serii po 16 [...]

[...] i 100 minut :) ) A tak przy okazji-Mateusz Bobrowski,z którym kiedyś nagrałem program we Wrocławiu(byli tam Ojan,Maceek,Olek,Jawor oraz ekipa Iron Horse) organizuje teraz super szkolenie-chętnie sam bym wziął w tym udział ale...na razie nie da rady :) Ale jak ktoś z Was jest konkretnie zainteresowany niuansami treningu,chce sprawdzić jak sam [...]

[...] za bardzo nie zaszaleję. Ale przyjdzie pora to się znajdzie rozwiązanie-jak zawsze. :) Tak ogólnie-trochę mnie szkoda tego Venlo-bo naprawdę to miłe miasteczko,i co ważne ma super położenie,jako baza wypadowa na najbliższe kraje . "Trochę" materiałow filmowych i zdjęciowych mam-opracuję to wszystko po kolei,jak będzie więcej czasu. Obszedłem [...]

Brawo Kabul,Ale zrób tego kilka serii,zobaczysz wtedy jak super to cw dziala na plecy

Z Heniem-takie brzuszki konkursowe to robiliśmy po 10 serii i z obciążeniem i na skosie. Dziś oczywiście był trening-pogoda super 25 st i słońce-po prostu idealnie :) https://youtu.be/bMvYeSi74w0 https://youtu.be/MZMvh_tC07Q

Wczoraj trening klaty-także systemem 25 powt i 200 pow razem. Wykonuje to już prawie 3 miesiąc-i wiem ,że trenuję. Na gumach się to super sprawdza ,więc pewnie na ciezarach jest podobnie. Po prostu trzeba coś zmieniać a nie zniechęcać się po pierwszym zmeczeniu. Dużą zaletą tego treningu jest szybkie realizowanie tych serii,mnie teraz zajmuje to [...]

[...] zmiennymi dniami tygodnia treningowego ale sa przeszkody-koliduje to w niektóre dni z pracą i z godzinami otwarcia siłowni. Z innych spraw- mam jeszcze dwa pomysły na super gości na miesiąc w naszym dziale. Choć na razie to trochę nie wychodzi ,jak sobie wyobrażałem. Darek Mirowski obiecał ,że się pojawi w marcu ale na 100 % nadal nie [...]