super serii

[...] na dotychczasowym splicie, a od następnego poniedziałku wracam na masę w stylu CBL oraz rozpoczynam nowy plan treningowy FBW x3 w tygodniu + x1 w tygodniu biceps/triceps w super-seriach, czyli razem 4 dni treningowe (dlaczego taki rozkład? łapy strasznie odstają i nawet nie widać po nich, że coś ćwiczę - przez pół roku nie poruszył ich [...]

[...] przyjdzie to jak ręką odjął, jestem do rany przyłóż i oazą spokoju. Bałam się trochę treningu bo nie wiedziałam czy na pewno będę miała wystarczająco dużo sił ale wypadło super. Chciałam nagrać przysiady bo pracowałam nad tym ale zapomniałam telefonu bo przed wyjściem podłączyłam do ładowarki a byłam pewna, że jest w torebce. Skumałam o co [...]

[...] rows 3*12 wiosłowanie sztangielką 12x10kg 12x12kg 12x12kg Hammer curls bicek 3*12 12x2kg 12x2kg 12x2kg Dumbell french press 3*15 na triceps 15x6kg 15x6kg 15x6kg czuję super pracę tricepsa ale odczuwam ból w łokciu, nie wiem dlaczego? Cuban press 4*12 12x2kg 12x2kg 12x2kg 12x2kg przy trzeciej i czwartej serii już mi ręcę chcą odpaść + [...]

Ogłoszenie parafialne. Z braku czasu jutrzejszy trening i wtorkowy muszę odwołać z braku czasu - w cholere spraw prywatnych się nałożyło akurat na te dwa dni. W środę super dzień, bo robię sobie drugi tatuaż <3 , ale jak zawsze, kij ma 2końce, przez to cudo, które znajdzie się na mojej ręce będę 10dni wyłączony z trenowania;) Na siłownie wracam [...]

[...] A -tylko jeżeli mocno zmęcze go przed treningiem B czyli nogi plecy to nie bede mógł dźwigać dużych cieżarów -w treningu B powinienem chyba dożucić jeszcze przedramie np super serie uginania nadgarstków mam również przygotowana wersje lekko/ cięzko no i niewiem co wrzucić na brzuch unoszenie tłowia na ławce skośnej 3s-20powt spinanie męśni [...]

[...] by jej nie jeść w fazie I) i mleko odtłuszczone w proszku do tejże kawy i płatki owsiane górskie . Wiadomo warzywka kupuje się na bieżąco. Jeśli ktoś znajdzie czas, byłoby super mieć taką listę produktów. Zgodną z zasadami fazy I i IG. I jeszcze jedno. Polgrunt produkuje z serii ziarna świata fasole mung i soczewice. Czy można je jadać zgodnie [...]

A oto podsumowanie a zarazem streszczenie konkursu Mikołaj Olimp! Praca zrobiona dla wszystkich w prezencie pod choinkę, bo sporo pracy mnie to kosztowało .. ==================================================== Dzień pierwszy- 15-16 grudnia ** Pytania: 1] Która firma w Polsce posiada największą sprzedaż odżywek i suplementów? 2] Która firma jako [...]

B2 - mc 155kgx5 170x5 180x5 195x5 210x5 - drazej 6 serii x max - uginanie w ss z prostowaniem 4x super pompa - shrugs sztangielka 56kgxmax - biceps uginanie a'la Ruhl 4s - wyciag w staniu tyłem do kafelków ugianinie linka z dołu 4s - brzuch 5s - łydy 4s od teraz biceps tylko na wyciagach... zobaczymy co to bedzie puchnie w hooy takiej pompy to nie [...]

[...] czuję najszersze 3/4/4/4 sztabki 7. Wiosłowanie prostymi rękami leżąc na brzuchu - 4x 12-15 2 2 http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/inverted-row Trening super, coraz lepiej czuję plecy, staram się trzymać napięcie, ale czasem w trakcie serii puszczam, albo przestaję czuć tak dobrze. Po treningu byłam mega skołowana, zwłaszcza [...]

[...] 6.4 jajka sadzone, 40g kazeiny Suple: -przed cardio 10tab amin prostych . Po sniadaniu wit c1g , nac1g, allnutrition flex - ala i chrom do pos z ww oprocz przed treningowego - wieczorem wit c1g, d3k2 Nabicie po treningu super, pompa sporo. Po posilku padlem i ponad godzina snu. Jutro off. /SFD/2019/7/23/11949c9b38484da59ac809f98a4d062b.jpg

[...] seria zdecydowanie średnio technicznie. WIOSŁOWANIEciężko. DZiś to ćwiczenie najciężej mi szło. Masakra wręcz. WYCISKANIE POŁOWICZNEjeszcze teraz czuje tricepsy, poszło super. dołożyłem troche kg. MŁOTKI Z SUPINACJĄ SIEDZĄCok. czułem spore palenie pod koniec każdej serii. Efekt~ 40cm w bicepsie na pompie niestety. WSPIECIA NA PALCEzrobiłem [...]

16.09.2013 klata, tricek lekko super trening, az zaskoczony bylem ze tak lekko szlo :-D -wyc lezac poziomo 80x10, 110x6, 130x6, 150x6 strasznie lekko poszlo -wyc lezac skos+ 80x12, 100x9, 120x6 -dipsy cc x12, 20x9, 40x6 -rozpietki skos+ 12x15, 22x10, 32x8 -francuz hantlami 12x12, 17x10, 17x10 -prostowanie ramion z wyc gornym 20x10,8,6 filmik z [...]

[...] +2kg, wyniki siłowe 2,5-10kg do przodu, definicja miesni- z tego bylem najbardziej zadowolony, po xpe bardzo dobre samopoczucie, koncentracja- kazdy trening przeprowadzony super, a pompa tez bardzo dobra, skutkow ubocznych u mnie brak, ale liczylem na duzo wiekszy przyrost sily. Trening: 1 wrzesień 15A czas-47 min 1.Wyciskanie sztangi na [...]

Cześć i czołem! Nie chcę zapeszać, ale decyzja o wykluczeniu nabiału z diety była jak najbardziej słuszna. Minęły dopiero trzy dni, ale już widzę pozytywne zmiany na brzuchu i wreszcie nie jestem wzdęta! Super! Dzisiaj je mi się co najmniej ciężko - boli mnie cała szczęka, więc jedzenie zajmuje mi wieczność i jest mało przyjemnym przeżyciem. Ale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_t2TzJOyops&list=RD022cXDgFwE13g http://files.tinypic.pl/i/00356/wtlqwb8iipnu.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 4x REGRES: 6x 5x 8x Super weszło, docelowe zrobiłem sam, w regresie duża pomoc. Najszersze dobrze spompowane po tym ćwiczeniu już były. :-)) http://www.youtube.com/watch?v=jgxaw2OMx_E [...]

[...] 20x65kg 20x70kg 20x80kg Ostatnia seria dopiero dobrze weszła. Czyli znak że trzeba w przyszłym tygodniu zacząć od 75kg.:-)) -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 10xCC 12xCC 9xCC 15xCC -Skłony boczne 12x25kg 12x25kg 12x25kg Przedramie -Zawijanie drążka atlas 15x60kg 14x70kg 10x75kg Ostania seria super wchodzi. Końcowe powtórzenia z dużą walką.

[...] 3x 8x80kg 6x90 6x90 - Szrugsy szt. z tyłu 3x 8x80kg 6x80 6x80 Wrazenia po treningu: .....mix treningowy dał mi popalic na początku - straszny syf - i jakos dziwnie zamulony na poczatku.Po 2-3seriach mi przeszło - potem juz było super - ciezar na razie rozwazny bo pierwszy trening z serii Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-28 12:34:46

[...] pracy patrzą podejrzliwie, w domu zrobiłam kilka kilometrów na trasie sypialnia-wc:-D - jedzenia wyszło tyle do sytości (B i T w miarę zachowane, W na minimum), tłuszcze są super, szkoda że bez soli - lekki ból głowy do wieczora, może być że z kataru - o treningu krótko: :)) - a dłuższa wypowiedź: 8 serii zabija, przysiady miały być na próbę ze [...]

[...] słabą i było trudno, dwie ostatnie serwie też szyły bardzo ciężko w ostatniej co parę głębszy oddech 4. w ostatniej serii dobijałam 2,5kg do maksa 5. 5kg - wcale nie jest super lekki dla mnie jestem zmęczona Miska: Nie wiedziałam, że te brzuszki łososia mają, aż tyle kalorii - dobrze, że mój kot mi trochę pomógł :D Na jutro wyznaczam sobie za [...]

[...] 6. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 12/12/12/12 7. Francuz zza głowy siedząc 8/8/8 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Trening super poszedł ,ogólnie napiszę jedną rzecz a mianowicie dopiero od ok 2 miesięcy robie wyciskanie sztangi za głową bo wcześniej było z przodu lub tylko hantle, bo z tego co [...]