Jeśli uważasz, że jesteś wystarczająco silny i zasługujesz na tytuł najsilniejszego człowieka na świecie, masz szansę to udowodnić! Organizacja Official Strongman organizuje konkurs online, w którym można zgarnąć pokaźną sumę. Zasady są proste - należy przesłać film, na którym będzie nagrane maksymalnie jedno powtórzenie martwego ciągu oraz [...]
Siła chwytu pozornie tylko nie stanowi problemu dla większości trenujących. Dzieje się tak głównie z powodu doboru ćwiczeń, które nie obciążają przedramion oraz dłoni, oraz nie wystawiają na próbę siły chwytu. Mówię o współczesnych zawodnikach stosujących wyrafinowane maszyny, które ułatwiają wykonanie treningu. Referencje: [...]
Brian Shaw wielokrotnie znalazł się na podium zawodów strongman i cztery razy zdobył tytuł najsilniejszego człowieka na świecie. Nie powinno Was dziwić to, że zjada codziennie naprawdę dużo kalorii (12 000), aby utrzymać masę i siłę. Pisaliśmy o tym tutaj: Brian Shaw połyka dziennie 12.000kcal! Ostatnio w sieci pojawiło się nagranie, w którym Shaw [...]
[...] np. ramion, zerwanie bicepsa) czy Terry Hollands (zerwał bicepsa w prawej ręce, wcześniej uszkodził biceps lewej ręki, dlatego w 2021 r. postanowił zakończyć karierę w strongman). W kulturystyce wcale nie chodzi o trening na maksa, tylko o stopniowanie obciążeń. Zasadne jest różnicowane bodźców i przeprowadzenie np. lżejszego treningu danej [...]
Cóż, wcale nie zajmuję się tylko kulturystyką, często wykorzystuję elementy treningu podnoszenia ciężarów, wyciskania leżąc czy trójboju. Dla osoby postronnej to wszystko i tak jedna dyscyplina. Bardzo niewiele osób odróżnia poszczególne ćwiczenia, a kulturyści stają się ofiarami uproszczeń, przekłamań oraz mitów. Opiszę kilka, często spotykanych [...]
[...] i wapnia w diecie, sodu i szczawianów w diecie. Niezwykle bogatym źródłem sodu są pokarmy fast food, którymi ostentacyjnie faszerują się kulturyści, trójboiści i zawodnicy strongman. Ten artykuł nie ma zastąpić kontaktu z lekarzem, np. urologiem, ani diagnostyki przy zastosowaniu np. tomografii komputerowej czy ultrasonografii (USG), oraz badań [...]
W dobie powszechnego dostępu do informacji zadziwiający jest fakt, iż większość ludzi stosuje nieskuteczne bądź kontrowersyjne diety, sposoby suplementacji czy treningu. Oczywiście argumentują to, wygłaszając tezy w rodzaju: „nie wiadomo skąd czerpać informacje”. Nie! Oczywiście księgarnie są pełne książek Delaviera, wydawnictw lekarskich (np. [...]
W pierwszej części tekstu omówiłem metodę rampy. Niejako jej przeciwieństwem jest piramida, czyli system stopniowego zmniejszania liczby powtórzeń oraz zwiększania ciężaru roboczego (np. 12-10-8-6 powtórzeń w seriach przy jednoczesnym zwiększaniu obciążenia roboczego). Moim zdaniem piramida wcale nie musi być skutecznym systemem w ujęciu [...]
Brian Shaw to amerykański siłacz i obecnie jedna z najsilniejszych osób na świecie. Ten 36-letni mężczyzna ma 203 cm wzrostu i waży 210 kg! Robi wrażenie, prawda? Brian początkowo trenował koszykówkę, jednak szybko obrał sobie inny cel, jakim jest podnoszenie ciężarów. Zadebiutował w 2005 roku w zawodach Denver Strongest Man. Trzeba przyznać, że [...]
[...] znowu nie pozwolił nikomu się pokonać. Nasz rodak, Mateusz Kieliszkowski wraca do domu ze srebrnym medalem! Przyjrzyjmy się bliżej konkurencjom z jakimi musieli się zmierzyć strongmani. Log-lift Challenge Iron Biby wygrał w tej konkurencji podnosząc 220 kg, ale nie udało mu się zdobyć nowego rekordu świata. Być może w przyszłości mu się to [...]
[...] czyli w zakresie większym niż 3-5 powtórzeń w serii. Na tym może ucierpieć technika, a to grozi kontuzjami. Poza tym te ćwiczenia mają inny cel i po prostu nie ma to sensu. Często po dynamiczne ćwiczenia sięgają strongmani, bo jest to dla nich element rywalizacji na zawodach (i dlatego tak dobrze w strongman radził sobie np. Mikhail Koklyaev).
[...] już po raz dziewiąty z rzędu udowodnił, że jest najsilniejszym człowiekiem w swoim kraju! Islandczyk, chociaż ma dopiero 30 lat, odniósł już liczne zwycięstwa w zawodach strongman. W 2018 roku był najsilniejszy na świecie, pięć razy najsilniejszy w Europie, dwa razy wygrał Arnold Strongman Classic i od 2011 roku jest niepokonany w swoim [...]
[...] by przyzwyczaić ustrój do ciężkiej pracy siłowej. W podnoszeniu ciężarów, zarówno w rwaniu, jak i w podrzucie, pracują nogi i grzbiet. Podobnie jest w trójboju siłowym i w strongman. https://www.youtube.com/watch?v=oSDocslBV00 Film: trening mistrza WSM w 2001 r. Svenda Karlsena. Przykładowo Svend Karlsen w siódmym dniu cyklu treningowego [...]
Brian Shaw to znany i utytułowany strongman z Kolorado. Jest czterokrotnym zwycięzcą zawodów World's Strongest Man w latach 2011, 2013, 2015 i 2016. Brian Shaw miał jedną z najbardziej imponujących karier w Strongman w historii. Brał udział w 66 międzynarodowych i krajowych zawodach i wygrał 28 z nich. Niedawno siłacz ogłosił, że rok 2023 będzie [...]
[...] że czasem zaokrąglenie pleców jest nieuniknione, na przykład podnoszenie kosiarki (ładowania jej do ciężarówki) lub podnoszenia kul (atlas stone) podczas zawodów strongmanów. Jednak proszę mi wyjaśnić, co ma wspólnego zawodowy, ważący 150-180 kg strongman z przeciętną kobietą, która szuka „najlepszego ćwiczenia, żeby poprawić [...]
[...] Eddie Hall lubi próbować wielu różnych sposobów wystawienia swoich zdolności sportowych na próbę. Próbował swoich sił w trójboju, siłowaniu się na rękę oraz oczywiście jako strongman. Wszyscy, którzy śledzą jego profil na Instagramie wiedzą, że aktualnie koncentruje się na boksie i przygotowaniu do walki z Hafthorem Bjornssonem. [...]
Ludzie coraz częściej wolą rezygnować, zamiast chociaż spróbować podjąć wyzwanie np. związane z redukcją tkanki tłuszczowej czy zwiększaniem masy mięśniowej. Przede wszystkim chciałbym napisać rzecz, o której zdaje się zapominać większość współczesnych ludzi. Nie da się bezkarnie prowadzić niezdrowego trybu życia. Regularnie redukuj tłuszcz! [...]
[...] Hall prawdopodobnie zmierzą się ze sobą w pojedynku bokserskim. Teraz także Mariusz Pudzianowski rzucił wyzwanie Eddiemu! Pudzianowski przez wiele lat rywalizował jako strongman, odnosząc ogromne sukcesy na arenie międzynarodowej. Pięć razy zdobył złoty medal na Mistrzostwach Świata Strongman. Po tym jak zakończył karierę jako siłacz, [...]
[...] na rękę nie to jest najważniejsze. Tutaj liczy się technika. Panowie skorzystali z cennych wskazówek od mistrza siłowania na rękę Michaela Todda i wykonali wspólny trening strongman. Na filmikach możecie zobaczyć, jak Thor daje kilka wskazówek Wheelsowi, który wyglądał całkiem nieźle. Bjornsson skomentował nawet post, który udostępnił Larry, [...]