strongman

[...] wagowej do 70 kg. Z biegiem czasu, przybierał na wadze i zmienił kategorię na superciężką.       W 2002 roku przeprowadził się do Moskwy i próbował swoich sił jako strongman w zawodach Power Extreme. Był członkiem reprezentacji Rosji i niejednokrotnie zwyciężał w konkursach dla najsilniejszych mężczyzn. Potem jednak wrócił do [...]

Z wielu względów nie jesteś w stanie trenować jak profesjonalni kulturyści. Często dzieje się tak dlatego, iż zawodowcom przypisywane są objętości treningowe, których nie da się powtórzyć. „Oficjalne programy” są wielokroć obszerniejsze, niż to, co faktycznie robi zawodnik na treningu. Taki PR robi się, aby wzbudzić zainteresowanie i szacunek u [...]

[...] wystarczy poprawić jego martwy ciąg, czyli teoretycznie np. z 272 kg do 317 kg. Niestety, nie jest to prawdą. Siła w jednym powtórzeniu martwego ciągu jest ważna być może w strongman czy trójboju siłowym, jednak zupełnie nie musi mieć przełożenia na wyniki w podrzucie i rwaniu. Wbrew pozorom nawet przysiad w wersji trójbojowej nie musi mieć [...]

Martwy ciąg jest niezmiernie popularnym ćwiczeniem siłowym wykonywanym przez strongmanów, kulturystów i trójboistów. Zdaniem niektórych zawodników martwy ciąg jest zbędnym elementem treningu, chyba że się specjalizujesz w dyscyplinie bazującej na sile. Niemniej identyczne teorie krążą np. o przysiadach ze sztangą, z których zrezygnował, chociażby [...]

[...] nadmierny ciężar zniekształca technikę i może spowodować nieodwracalne uszkodzenia stawów czy kręgosłupa. Tak było u Ronniego Colemana, czy Dereka Poundstone. Ten ostatni strongman miał czterokrotnie uszkodzone dyski, złamany kręg, naderwany mięsień czworogłowy, zerwany mięsień klatki piersiowej. Ostatecznie wykończyła go kontuzja – zerwanie [...]

[...] treningowe. Zwolennikiem takiego rozwiązania jest np. słynny kulturysta Dave Palumbo (obecnie ma własny kanał w serwisie Youtube). Podobny schemat stosują elitarni zawodnicy strongman, np. Tom Stoltman stosuje odwrotną rotację węglowodanami - mniejszą podaż w dni treningowe, większą w nietreningowe. Kulturyści z reguły czynią odwrotnie. Poza tym, [...]

CT Fletcher jest idealnym przykładem osoby, która nigdy nie zmienia poglądów. Miał przeszczep serca, nadal twierdzi, iż przetrenowanie jest mitem. Serce jest jednym z mięśni, jego niewłaściwa „eksploatacja” może znacznie skrócić czas życia. To tak, jakby twierdzić, iż nieważne, czy jeździsz godzinę tygodniowo czy 10 h dziennie czy po wertepach czy [...]

[...] w drzwiach desantowych) wystarczy na kilkaset kilometrów jazdy (od 480 do 600 km). I tak samo jest z ludźmi. Zupełnie inne zapotrzebowanie energetyczne ma ważący 180-200 kg strongman, 120 kg kulturysta i 50 kg amatorsko trenująca kobieta. Ten pierwszy może potrzebować 8000-100000 kcal dziennie, ten drugi od 5000 do 6000 kcal dziennie, a kobiecie [...]

[...] dla fanów Mateusza Kieliszkowskiego. Po paskudnej kontuzji tricepsa i długiej rehabilitacji wszystko zmierzało już w dobrym kierunku… We wrześniu ubiegłego roku nasz strongman powrócił w pięknym stylu, zajmując drugie miejsce na World's Ultimate Strongman w Dubaju i zdobywając tylko 1 punkt mniej, niż zwycięzca Oleksii Novikov.   Profil [...]

[...] który zdobył tytuł Najsilniejszego Człowieka Świata w 2017 roku. Hall został pierwszą osobą, która wykonała martwy ciąg 500 kg (1102,3 funta). Po wielu sukcesach w strongman, Hall zmienił dyscyplinę na boks. Dokonał znaczącej transformacji sylwetki i zmierzył się z innym strongmanem Hafthorem Bjornssonem. Aktualnie Hall ponownie ciężko [...]

[...] zerwał lewy biceps w trakcie wiosłowania podchwytem, w 1997 r. zerwał lewy triceps w trakcie przenoszenia sztangi za głowę połączonego z wyciskaniem. Mógłbym godzinami pisać strongmanach, którzy trenują o wiele ciężej, niż kulturyści. Tylko…. wielu z nich w ciągu kilku lat przestało istnieć w sporcie, gdyż odnieśli tyle kontuzji, że nie [...]

[...] defensywne przy określonym zmęczeniu. Niemniej tego rodzaju praca ma zupełnie inną specyfikę i różni się od treningu siłowego. Właściwie jedyny przykład to forsowny trening strongman, w którym wszystkie ćwiczenia i serie są ciężkie, co przyzwyczaja do obciążeń, jakiemu zawodnik jest poddawany w trakcie zawodów. Niemniej nie musi być to wcale [...]

Hafþór Júlíus Björnsson, o którym niedawno pisaliśmy, wygrał w zeszłym tygodniu swój czwarty konkurs Strong Man Europe! Zrobił to zaledwie miesiąc po tym, jak podniósł 472 kg w martwym ciągu podczas Arnold Strongman Classic. “Góra” ze znanego serialu “Gra o tron” jest pierwszym czterokrotnym [...]

[...] trenujące, czy może „internetowe trolle”. Crossfit zapewne lokuje się pod względem ryzyka w środku — pewnie jest groźniejszy od kulturystyki i bezpieczniejszy od konkurencji strongman. Referencje: Yuri Feito, Evanette K. Burrows, and Loni Philip Tabb, PhD „A 4-Year Analysis of the Incidence of Injuries Among CrossFit-Trained Participants” [...]

Legenda strongman Brian Shaw podczas imprezy Shaw Classic 2023 oficjalnie ogłosił, że kończy karierę i przechodzi na emeryturę. Postanowił dać z siebie wszystko podczas ostatnich zawodów udowadniając, że żadne niepowodzenia go nie powstrzymają. Shaw wygrał zawody, mając zerwany mięsień piersiowy, co sprawia, że jego zwycięstwo jest jeszcze [...]

[...] Smith'a nie jest wcale taka zła, gdyż Zydrunas Savickas, czy Dorian Yates sporadycznie jej używali. Wszystko się zgadza, ale to nietrafiony argument, gdyż Savickas, jako strongman bazuje głównie na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami w tym takich, które przypominają konkurencje wykonywane na zawodach (podrzuty, zarzuty, spacer farmera, przysiady, [...]

Brian Shaw wielokrotnie znalazł się na podium zawodów strongman. Cztery razy zdobył tytuł najsilniejszego człowieka na świecie i trzy razy zwyciężył w zawodach Arnold Classic Strongman. Bez wątpienia jest jednym z najsilniejszych mężczyzn na świecie. Patrik Baboumian z kolei, jest prawdopodobnie najsilniejszym mężczyzną na świecie wśród weganów. [...]

Siłownia jest miejscem, w którym spotykają się przeróżne osoby. Kiedyś istniał stereotyp „pakera”, który zbytnio nie grzeszył inteligencją. Nie musi być to prawdą, niemniej warto pamiętać, iż niewielu trenujących posiada ugruntowaną wiedzę dotyczącą dietetyki czy treningu. Bardzo często powiela się więc siłowniowe bajania i utwierdza w błędnych [...]

[...] Man. Zaledwie rok wcześniej także przeszedł do historii, stając się pierwszą osobą, która wykonała martwy ciąg z ciężarem 500 kg. Kiedy postanowił zakończyć karierę jako strongman, wiele osób zastanawiało się, jakie są jego dalsze plany. Padło na boks i dość szybko znalazł sobie rywala. W marcu 2022 roku odbyła się walka okrzyknięta [...]

Wiele osób nigdy nie podejmuje próby pozbycia się tkanki tłuszczowej. Są to osobnicy niby wytrenowani, ale mający o wiele za dużo tkanki tłuszczowej. Tego typu "siłowniowy bywalec" kieruje się następującą logiką: „nie będę redukował, bo stracę mięśnie”. Paradoksalnie brak przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie hamuje dalszy wzrost [...]