[...] nalezy wstawic do diety NNKT. Proteiny, glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja [...]
Witam.Ja mam pytanie, jestem bardzo szczupły, chodze na siłownie i chciałbym wiedzieć czy serwatka(np z rolmlecza) pomoże mi przybrać trochę na wadze ale bez żadnych skutków ubocznych?
Serwatka jest zdrowsza od mięcha, Prezesie. Mięcho powoduje złogi w jelitach, ma w sobie stres i hormony. Z takiego kurczaka wchlania sie tylko 80% białka, reszta idzie w nery. Zamiast serwatki może jajo lub rybe, ale to raczej ciezko wziac do szkooly. http://www.sfd.pl/Dieto_Do_sprawdzenia_70kg-t1009783.html Koksowiacośtam: jaki masz problem z [...]
Czy serwatka naturalna, to nabiał? Bo ja czasami robię sama twaróg i mam dostęp do ,,prawdziwego'' mleka od rolnika, które zsiada się bez problemu i można ogrzać na ser. Więc może tę serwatkę też mogłabym włączyć?
nie no jak ktos pyta o smak i poleca mu sie ostrowie to .... ostrowia to 1. tania serwatka prosto z mleczarni 2. smak lekko slonawy - leci serem 3. mocna piana to moje spostrzezenia wiec jesli liczysz kazda zlotowke i tolerujesz punkty wyzje jest OK jesli ktorys z nich ci nie odpowiada poszukaj innego bialka np to co proponujesz choc do [...]
dokladnie .ambroziak nie wszystkich stac na olimpa. ja szamie teraz ostrowie i moge powiedziec ze: 1 strasznie sie pieni 2 jest malo slodka( dodaje slodzik i jest git) A jeszcze jedno pol produktem jest serwatka a nie bialko serwatkowe .pozdrawiam
Od rana węglowodany: Płatki owsiane, otręby owsiane, serwatka + mleko. Wszystko zmiksowane i wypite. Dzisiaj postaram się już węgli nie jeść, bo nie ćwiczę z uwagi na to, że mam założone 2 holtery (EKG i RR). Nieźle utrudniłoby to ćwiczenia + po holterze EKG nie mogę wziąć prysznica. Tak więc teraz bezwęglowodanowo wleciała jajecznica na [...]
[...] nich zjadłem takie malutkie cuś: http://imageshack.us/a/img845/5655/xe1m.jpg Heh co z tego, jak wieczorem wleciały 2 naleśniory na mące żytniej z czekoladą i serem białym ;). Dzisiaj od rana: Zmiksowane płatki owsiane, płatki żytnie, otręby owsiane, serwatka i mleko. A teraz wleciało 150g makaronu orkiszowego, 150g kuraka i sos pomidorowy.
mumakil Najlepiej BCAA przed aerobami 1 g na 10 kg masy ciała jak wybierzesz formę proszkową Olimp Xplode lub Hi-Tec Tst to możesz sobie w czasie treningu popijać. proba12 poczytaj ten temat znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie http://www.sfd.pl/serwatka-t245791.html
GWookie pierwsze słyszę o takiej opinii każdy miesza jak komu wygodnie, w ciągu dnia z mlekiem a po treningu z wodą lepiej. Może o to chodzi że w mleku mogą krócej leżeć po przygotowaniu. http://www.sfd.pl/serwatka-t245791.html
William pisze jakie pory dla glutaminy? Dla mne najwazniejsze pory to ta tuż po obudzeniu biore różne dawki w zależności jak sie czuje i tak dalej(przeważnie jest to 10g), przed treningiem na 30-40min. (niektórzy są zdania że nie powinno sie tego robić ze względu na obciążeniem azotem, ale ja tak robie gdyż dorze sie z tym czuje i przeciwdziałam [...]
Na treningu izolat odpada. Po treningu nie musisz używać gainera ale warto by było carbo, nawet jeżeli jesteś endomorfem. Carbo w tym wypadku będzie dużo lepsze niż zmielony ryż. Ryż na 0,5-1h razem z serwatką po treningu.
[...] z oliwek. i jeszcze takie pytanie odnosnie supli i jedzenia po treningu (oczywiscie przy masie) ......jacek pisal ze po treningu carbo i 30-1h ryz + odzywka białkowa serwatka , natomisat ja zazwyczaj tak robilem ze po treningu pilem carbo razem z bialkiem i po 30 min ryz + piersi ....czy te obie wersje sa dobre? czy ta pierwsza jest [...]
[...] popularna niż teraz i na pewno większość myślała o niej tak samo jak o tych nowych firmach(czyli SHIT). Nie ma żadnych dowodów że w produktach tych firm jest wewalona zwykła serwatka 13% a nie 80% białka tak jak napisane jest na opakowaniu, chociaż duuużooo ludzi tak właśnie uważa Co Ty o tym myślisz?? Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-08-18 [...]