rwanie

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 160 -podrzut 100 -rwanie 78

pawel.w.87 pytales o liczbe powtorzen przy podrzucie. generalnie zasada jest taka,ze cwiczenia wyrabiajace moc,czyli wlasnie podrzut,rwanie i wszelkie ich odmiany,powinno sie robic z mala iloscia powtorzen 3-5(nawet bardziej to pierwsze),a wieksza liczba serii 5-8(jesli robisz po 3powt.!) i jeszcze jedno! zawsze zaczynasz swoj trening od tego typu [...]

ja mam zaj**iste zakwasy na kapturach po cwiczeniach dynamicznych, jak podrzut, rwanie lub chociazby jump shrug. Czyli duzy ciezar i dynamiczny ruch rwania.

1. Jaki dwubój, podrzut i rwanie? W wieku 21 lat i przy treningu kulturystycznym? 2/ Zacznij robić treningi siłowe, masz przecież na forum dział o trójboju. Tam jest też również temat o aktualnych rekordach RAW i w sprzęcie

Szajba-myślisz,że oglądanie godzinnego filmu, gościa ,co robi rwanie siłowe to taka atrakcja? :) Gdyby ktoś kazał mi wybierać pomiędzy Mulholland Drive w reżyserii Davida Lyncha, a godziną z rwaniem siłowym, wybrałbym to drugie ;-D

przedewszystkim w histori byly rozne wersje podnoszenia,byly rwanie prawą i lewą ręką,wyciskanie stojąc,podrzut oburącz i jednorącz!

z takich złożonych to może być też rwanie sztangi jak w podnoszeniu ciężarów i innego rodzaju podnoszenie sztangi czy sztangielek z prostych ćwiczeń dodam jeszcze pompki ale to dla początkujących bo jak ktoś jest silny pompki za bardzo go nie dopakują chyba że założy plecak

swing podrzut rwanie <-- rób te ćwiczenia na kettlach a intensywność sam sobie dobierz do swojego poziomu wytrenowania

J/Rion. Skąd mamy to właściwie wiedzieć? Z tego co piszesz to poważna sprawa, więc rwanie się za trening to głupota. Jeżeli lekarz da zielone światło, to śmiało trenuj do czasu kolejnych zabiegów. Nade wszystko osobiście proponuje zaczerpnąć porady od kilku lekarzy..

ćw. dla miotaczy: -rwanie, wyciskanie, zarzuty, -"pajacyki", przenoszenie ciężaru stojąc w rozkroku ze str. na str. ponad głową, - brzuchy proste i skośne, grzbiety (też z obciążeniem), - przeskoki nożycowe z obciążeniem na barkach, wyskoki z półprzysiadu, przysiady, wypady na pr. i l. nogę w przód w bok po skosie,wstpowanie na ławeczke [...]

Tutaj masz mój przykładowy trening siłowy jest to kombniacja trójboju siłowego z podnoszeniem ciężarów. Swego czasu go stosowałem i bardzo dobrze na mnie wpłynął. Zauważyłem znaczna poprawę siły statycznej jak i dynamicznej. Trening A Zarzut na klatkę 5x5 Przysiad klasyczny 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 Trening B Wycisko-podrzut 5x5 Martwy ciąg 5x5 [...]

[...] wyciskanie sztangi leżąc (kalkulator formuły Wilks'a); b) &#8220;trójbój tarzana&#8221; dla mężczyzn rwanie z podrzutem 50% wagi ciała, pompki na poręczach , kółko na brzuch w klęku Nad poprawnym wykonaniem każdego ćwiczenia czuwać będzie sędzia , do którego też należeć [...]

[...] to duzy ciezar i np po 3 ruchy w jak najszybszym czasie ale z drugiej strony nie bede mial wytrzymalosci miesniowej wlasnie mysle moze wdrozyc rowniez trening Jeffa Monsona rwanie hanntli jak najszybszym czacie i wlasnie mysle jak taki trening dynamiczny i wytrzymalosciowy w jedym powinien wygladac w ciagu tygodnia to moze np zrobie 4 serie [...]

Np. tu http://www.menshealth.pl/fitness/Rwanie-i-podrzut-trening-idealny-4059.html choć liczb nie ma

Kontuzja nie wydaje się być poważną. Chodzi o lewy bark - przy pewnych ćwiczeniach czuje w nim nieprzyjemny ból, bardziej jest to taki ból stawowy niż rwanie w mięśniu. Tylko, że przy wyciskaniu sztangi/sztangielek w górę na barki wszystko jest w porządeczku a gdy przychodzi do wąskiego wyciskania na triceps/klatkę to ból pojawia się i bardzo [...]

jego trening wygląda 4 razy w tygodniu co trening przysiady ciągi i rwanie lub podrzut na prosto lub przysiad i jakaś kulturystyka :) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-06-20 22:27:54

Co do barków, to tego ćwiczenia nie zrobię, ale robię pike push ups, czyli szczupaka, ale daję popalićnie powiem. Co powiesz o takim treningu: Thrusters 3s 15-8 Push pull bar 2s 12-10 Pull ups 3s 10 Dipsy 3s 10-8 Rwanie hantla 2s 12-10 Szrugsy 2s 15 Rolowanie karkiem 3s 15 Przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami 40s - 1min 2. Czytałem również post [...]

Na kettlach poćwicz raz że ćwiczysz całe ciało na złożonych ćwiczeniach (swing,podrzut,rwanie) to jeszcze bary się wyrabiają. Sporą różnicę zauważysz przy ciosach sierpowych i hakach.

[...] splicie czy tam FBW też można nieco kondycję podszkolić, robiąc np wiele serii z bardzo krótkimi przerwami, albo serie łączone czy też wplatając tam ćwiczenia dwubojowe, np rwanie na wiele powtórzen w seriach. Nie żebym był jakims znawcą, ale jednak masę mieśniową rozbudowuje solidny trening objętościowy, wiele serii. Nie wiem czy dużą masę [...]

ciezkie i jeszcze raz ciezkie przysiady do tego wrzucasz jakies dynamiczne cwiczenia (rwanie zarzut i ich warjacje) i jakies bieganie(sprinty) i na poczatek pracy nad wyskokiem starczy