rwanie

[...] i mnie rwią, a jak wróciłem do treningów w styczniu 2019 to systematycznie problem zaczął się przenosić z kolan na łokcie. I teraz jak popije to bolą mnie głównie łokcie (rwanie) i mięśnie ramion przedramion (jestem połamany jak po grypie - tylko łeb mnie nie boli) U mnie było tak - treningi od końca 2000 roku do lipca 2011 ; 7 lat przerwy i [...]

[...] namiastką crossfitu. W crossficie wykonuje się dziesiątki ćwiczeń których sam nie mogłem robić z powodu braku sprzętu i tego, że samemu nie można się tego nauczyć - zarzut, rwanie, muscle up, itd. Jesteśmy na Sportowym Forum Dyskusyjnym w dziale Sztuki Walki. Ty nie trenujesz sztuk walki. Uprawiasz rekreację ruchową. Do czego zmierzam? Proszę [...]

[...] lamane, lawki skosne, itd. itp. to zapomnij o treningu na macie, a sily funkcjonalnej nie zdobedziesz, za to bedziesz moze ladnie wygladal pamietaj: zapytasz kulturyste o porady, to rozpisze ci trening kulturystyczny zapytasz trojbojowca - trojbojowy zapytasz ciezarowca - bedzie sugerowal podrzut i rwanie trudno jest sie znalezc w tej dzungli

[...] nie pojdzie ci od tego w gore (moze troszeczke), chyba ze jestes gruby, roztrenowany, nigdy w zyciu nie skakales, albo wracasz po kontuzji wyskok maksymalny to jest duzy wysilek w malym czasie tak jak przysiad, rwanie, podrzut, martwy ciag, skok wzwyz, rzut oszczepem, pchniecie kula, wyjscie z blokow w biegu na 100m, itd. kapujesz? to nie maraton

[...] silowe- przysiad ciąg( ja uznaje trening całego ciała wiec również wybicie sztangi, wyciskanie, podciaganie na drążku, podciaganie sztangi w opadzie, poręcze, przysiad bułgarski, żuraw i mm brzucha), + zarzut / rwanie .Gdy jest baza skupimy sie dodarkowo na szybkosci i sile reaktywnej: sprinty, zeskoki z podwyzszenia , wyskoki ze sztanga.

Propozycja numer 1. Trening A Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy [...]

Umiem podrzut rwanie i wszystkie ćwiczenia technicznie, bo mam kupla trenera, a co mi da mój plan treningowy w tym wymiarze ?

[...] Rossa Enamait, on dawał sporo treningów pod sw właśnie w domowej siłce, było tam takie FBW do zrobienia w garażu, jest też coś takiego jego autorstwa jak Magic 50, to jest rwanie, swingi burpess w obwodach. I jeśli rzeczywiście będziesz pomagał przy dziecku, zapomnij o wysypianiu się, dziecko nie daje zasnąć. masz więc całą dobę na treningi;)

[...] te zależą głównie od.. diety i REGENERACJI, bo to podczas niej mięśnie rosną. Ćwicząc 6 razy w tygodniu nie dajesz im na to szansy. Świetnym ale trudnym ćwiczeniem dla koszykarzy jest rwanie. Tu znajdziesz sporo ciekawych dla Ciebie informacji: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-08-08 19:56:17

[...] jeszcze przez jakies 4 lata powinienem rosnac), wiec odradzam jeszcze taki trening z duzymi ciezarami i w dodatku bardzo obciazajacymi kregoslup(zwlaszcza martwy ciag i rwanie jesli sie nie ma techniki) wogole to silownia przeszkadza a na pewno nie pomaga zeby urosnac, lekko ponad rok temu zaczalem chodzic na silke i przestalem rosnac pozdro

Ćwiczenia z obciążeniem poniżej kolan (tu rwanie) mogą wykonywać tylko zawodnicy o ukształtowanej strukturze kostnej

Obejrzałem próbę z rwaniem siłowym-miałeś o wiele trudniej,bo jeszcze lekki przysiad dodałeś ze wzgledu na niski sufit. Próba bardziej zbliżona techniką do rwania ciężarowgo,bo prawie to na prostych ramionach robiłeś i bardzo mocno pracowałeś prostownikami. Przy rwaniu siłowym(przyjrzyj się jak to chłopaki ciężarowcy robią)sztanga idzie blizej [...]

Najlepsze to rwanie i podrzut czyli ćwiczenia olimpijskie ale tu bardzo ciężko o poprawną technikę, choć wszystko jest do nauczenia. Inne to np power clean, pushpress, clean&jerk, high pulls, dynamic rows itd jest tego trochę.

jedz cwiczenia wielostawowe ale nie za duzo powtórzeń tak do 5 max 6 bo wiecej to daje bardzije na mase i nie zapomnij o szybkosci,silowe plus szybkosiowo silowe jak rwanie jak znalazldla ciebie

we wtorek chcialbym zrobic wyskoki ze sztanga i rwanie...mysle ze po 3-4 serie kazdego cwiczenia...i potem trening kosza piatek mam nogi+plecy...wiec przysiad 2 serie rozgrz, potem serie 6-5-4-3 (moze inaczej cos? martwy ciag 4 serie po 3 powtorzenia ze zwiekszeniem ciezaru w poczatkowych seriach, dwie ostatnie staly ciezar...potem mam podciaganie [...]

[...] te wyskoki? czy maja to byc np 4 powtorzenia wykonywane oddzielnie tak jak tu - http://www.youtube.com/watch?v=G84VT4U5gvQ czy moze schodzic nizej czy cos? 2. czy lepiej robic rwanie czy zarzut? zauwazylem ze przy rwaniu barki sie wlaczaja jeszcze pod koniec czy jest sens? odp jak mozesz! Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-03-27 22:59:28

wyskoki ze sztanga moga byc takie, nieco krotsze te przerwy tak zeby po kazdym wyskoku zlapac rownowage tylko, 4-6 powt. ciezar to bym bral okolo 35% CM rwanie i zarzut mozesz robic wymiennie albo nawet jedno i drugie jako ze beda male obciazenia poki techniki nie opanujesz, potem mozesz co tydzien robic zmiane mozesz do tego dac podrzut (z barkow [...]

ale w sumie cóź tu poprawiać- jesli wybraleś model FBW to można ten plan uznać za dobry mysle,ze dobrym wyjściem byłoby naprzemian wyk. ćwiczen dynamicznie 5*5 z tym co zaproponowąleś 5*10 z tym, że przy dynamnice okolo 60% cięzaru roboczego dla 8-10powt. wtedy możesz wykorzystać ćw. dynamiczne typu podrzut, rwanie, wyciskanie z wybicia etc.

czyli proponujesz aby ćwiczenia typu podrzut, rwanie, wyciskanie z wybicia robić 5x5 dynamicznie a do reszty zastosować 8-10 powt. ?

wszystko objaśnilem Ci powyżej tak- ćwiczenia typu podrzut, rwanie, wyciskanie z wybicia robić 5x5 dynamicznie