SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rwanie

  • Zdrowie ,trening

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] l5-s1 chodziłem do fizjoterapeuty i zostało to wyleczone , dodatkowo czuje pieczenie jak gram w lewej łydce czasem ale najgorsze jest to ze nie mogę zaatakować bo czuje te rwanie w brzuchu, ostatnio byłem u fizjoterapeuty i pani mi pomogła ale skoczyłem i znowu takie rwanie. W ciagu dnia bardzo tego nie czuje, chyba ze mocno wygne sie do tyłu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2018-03-07 22:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Od stycznia chciałbym ruszyć z poniższym planem i mam pytanie czy takie coś miałoby ręce i nogi:) Pon. 1. Wyciskanie ławka pł. rampa 5 i rozpiętki 3x15 2. Crossfit Gr.I Wt. 1. Biceps i triceps po 3 ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń Śr. 1. Crossfit Gr.II 2. Wyc. sztangielkami Skos 3x12 suplinacja i rozpietki 2x15 Czw. 1. Boczne i tylne [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 08:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Olympic Hyperthrophy Training

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] itd. * Po każdej ostatniej serii danego ćwiczenia wykonujemy jedno z tzw.cwiczeń olimpijskich* * Nie zwracaj uwagi na ciężar. *np: -zarzut sztangi na wysokoFilmik -wyrywanie/rwanie hantla jedną ręką Filmik Sugerowany dobór ćwiczeń na poszczególne partie * Nogi(czworogłowe)-przysiad ze sztangą na karku,przysiad ze sztangą trzymaną z przodu,wykroki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-02-10 12:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Bicek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trenowały nawet sześciolatki. Pierce zbadał 70 wyczynowych dwuboistów w wieku 7-16 lat. W ciągu roku wykonali oni 1224 boje na zawodach (rwanie, podrzut). Nie stwierdzono ani jednej kontuzji! Jedynie pozytywne efekty treningu siłowego. ZERO negatywnych efektów. W żadnym z badań nie stwierdzono, by trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2015-12-02 17:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Narazie by nie zapeszać i nie robić zbyt dużych kroków w przyszłość mam plan na sierpień, we wrześniu dam na wrzesień ;). SIERPIEŃ I tydzień 2xsiłka, 3xboks, 3xHIIT(8min 8x40:20), 1xaero 8km, 1xsprint (2x100m, 4x50m, 8x25m, 10x10m z nawrotem) II tydzień 2xsiłka, 3xboks, 3xHIIT(9min 9x40:20), 1xaero 9km, 1xsprint (2x100m, 4x50m, 8x25m, 10x10m z [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-02 18:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 2 Rano aero 8 km biegu laitowo, bo czas 51 minut No i siłka zaliczona, ćwiczenia wykonane z dużą dynamiką, lało się ze mnie potem jak z dzikiej świni :D, coś na zasadzie fast and furious. FBWB-miał być plan A ale po pierwszej serii MC skroiłem się także poszedłem już tym 1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 2.Rwanie 5x35 5x40 5x45 5x45 5x50 [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 16:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Dzień osiemnasty Power rośnie... do rzeczy dziś fbw typ b na innej znowu siłce, krążki od ciężarów większy obwód co pozwoliło w niektórych ćwiczeniach na niezłe wyniki ;) MC 5x60 5x80 5x100 5x120 5x130 Rwanie sztangi 5x40 5x45 5x50 4x55 5x50 Podrzut hantelki- tutaj 5 serii po 5, ale ciężary brane instynktownie bo nie wiedziałem ile ważą hantelki [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 12:56:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] (nie pod udami). 3. Rwanie sztangielki jednorącz. Zgoogluj sobie te ćwiczenia. Pistolet kilka serii po 2-3 powtórzenia na nogę, Hacki po 5 powtórzeń w dwóch-trzech seriach, rwanie po 10-15 na rękę w 4-5 seriach. To są mocne i bardzo wartościowe ćwiczenia, można nimi nawet z niewielkim ciężarem (5-15 kg) robić progres przez kilka miesięcy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2014-04-06 19:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kątem Grapplingu

    Post
    Sztuki Walki

    Ciężarowcy robią tak naprawdę tylko rwanie i podrzut i to najwyżej w trójkach, więc to jest taki trening hmm ... niezbyt do grapplingu przydatny ... Podrzut i rwanie jako ćwiczenia uzupełniające czemu nie ...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2009-02-22 23:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu.

    Post
    Trening w domu

    [...] techniki jesli bedzie wykonywał to sam w domu lub nawet na siłownie, gzie większośc ludzi nie ma pojecia o rwaniu, podrzucie, a nawet pusch press Dlatego zaproponowałem rwanie jednorącz hantelką. Niski ciężar i jednokończynowa wersja tego ćwiczenia wiele wybaczają i nie stanowią żadnego zagrożenia, a przy tym są szalenie łatwe do nauki z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2015-02-02 15:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening-Wyniki-Efekty

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 3x15 odbić -1200m truchtu -60m sprint na 70% Wtorek: Siła (ze sztangą) -przysiady 4x10 (11kg) -przeskoki 3x10 (11kg) -wykroki 2x6 (11kg) -"pajacyki" 2x10 (11kg) -rwanie z wykrokiem 10x (11kg) Sroda: -Wyskoki (7) z wysokim unoszeniem kolan z przejściem w przebieżkę - 4 razy -Podskoki (7) z kopnięciem o pośladki z przejściem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-07-04 09:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni pod mma

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    POLECAM TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) POMPKI NA PORĘCZACH [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-03-26 10:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Dwa treningi

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ten trening z kettlami rano jakbyś robił to wieczorem SW jak dasz rade to może być. Ale jak masz możliwość SW rano to znacznie lepsza opcja. Co do czasu to w sumie masz 5 stacji: Swing High pull lewa High pull prawa Rwanie lewa Rwanie prawa Możesz po pół minuty zacząć, jak sie wkręcisz i bedize lekko szło dodawaj sobie czasu. Tylko stopniowo. Z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2012-02-26 16:18:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] mc oczywiscie. Jeśli jednak zależy Ci na sile dynamicznej pod kątem sw, stosuj ćwiczenia dwubojowe: zarzut i podrzut, ze zwisu i podłogi, hantlą, sztangą, kettlem, rwanie (ja bym jednak sztangielką robił rwanie akurat, sztangą nie umiem;), high pull z podłogi. No i ćwiczenia z partnerem: wejscie w nogi i wyniesienie na barki, na ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2012-10-06 20:52:56 Liczba szacunów: 0
  • pomocy:DDDDDDDD

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie ma takiego ciosu gdzie pracuje tylko jeden konkretny mięsień, przez co nie polecam ich żadnemu wojownikowi. Warto użyć w tym okresie ćwiczeń olimpijskich typu podrzut, rwanie itp. itd. W okresie szybkości można siłownię ograniczyć, zrezygnować. Sam próbowałem jakoś to ułożyć, ale nie zauważyłem efektów. Można robić serie z mniejszym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2007-05-08 18:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Dwa boje jednego dnia?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    do tej pory bylo dzien A: podrzut/rwanie, martwy ciag dzien B: podskoki z hantelkami, przysiad mysle nad: dzien A: przysiad, martwy dzien B: rwanie, podskoki itp Chyba ze to nie ma znaczenia tak jak napisales? Ale w wiekszosci planow widzialem ze jakos ludzi dzielili treningi silowe i dynamiczne.... co sadzisz?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2010-09-24 12:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje slicznie. A bo Ty Kuba wrecz rwanie robisz, oszczedzasz na tym ulamki sekund ale dla mnie na taka technike za ciezka juz ta sztanga, probuje papugowac mniej wiecej sposob ciezarowcow - wybijac jak najmocniej sztange z uda - to pozwala mi w miare trzymac zapas oddechu do konca, ale i tak nie jestem w stanie utrzymac tempa. Cwiczenie jest [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 17:26:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie jestem w stanie podciągnąć się więcej razy niż tye serii. Może jakieś sugestie ? ** Wróciłem się z ciężarem, bo zacząłem już robić beznadziejnie technicznie rwanie sztangi zamiast uginanie ramion. Teraz ruch był powolny i kontrolowany. solaros: dzięki za arta i info, leci sog krejtos00: dopiero co dołączyłem to ćwiczenie do [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 21:09:23 Liczba szacunów: 0
  • trening dla sportowca

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] głowe uda, grzbiet, Siła dynamiczna 2 serie z ciężarem w twoim przypadku 20-max30 kg czyli sam gryf + zaciski skoki z półprzysiadu 6x przeskoki 20x podskoki o prostych 12x rwanie 10x wstępowanie na ławkę 12x skip a 20x skip c 20x wykroki 8x po tym obwody x2 jak w sile ciężkiej Dorzucił bym do tego 2 dni pływania oraz jeden dzień skoczność + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2015-08-07 20:00:45 Liczba szacunów: 0
  • trening dla sportowca

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 10-8-6repsów. Trening B siła dynamiczna 2 serie to była by środa ? czy dać wiecej czasu na odpoczynek ? skoki z półprzysiadu 6x przeskoki 20x podskoki o prostych 12x rwanie 10x wstępowanie na ławkę 12x skip a 20x skip c 20x wykroki 8x po tym obwody x2 jak w sile ciężkie (postaram sie mięszać ćwiczenia, na przykład na grzbiet teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2015-08-08 09:53:50 Liczba szacunów: 0